Nilalaman
Kung nais mong simulang maglaro ng palakasan, ngunit hindi alam kung saan magsisimula, subukan ang mabisang programa mula sa Tamile Webb. Ang "gusto ko ng katawang iyon" ay isang kumplikadong maikling pagsasanay para sa lahat ng mga lugar na may problema, na makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong katawan at mahalin ang fitness sa bahay.
Paglalarawan ng programa Tamile Webb "Gusto ko ang katawang iyon"
Alam ni Tamile Webb ang lihim ng isang maganda at may tono na katawan. Ang kanyang mga programa ay popular dahil sa pagiging simple, kakayahang magamit at kahusayan nito. Ang kumplikadong "Nais kong katawan na" ay nagsasama ng maraming mga pagsasanay na makakatulong sa iyo upang makamit balingkinitan ang mga braso, may toneladang tiyan, mas matatag ang mga hita at pigi. Maaari kang magsanay ng 15 minuto lamang sa isang araw, at bilang kapalit makuha ang ninanais na hugis at isang magandang pigura.
Kasama sa kumplikadong "Gusto ko ang katawang iyon" ang mga sumusunod na pag-eehersisyo:
- "Gusto ko ang mga binti": ehersisyo para sa mga hita at pigi.
- "Gusto ko ang mga abs": ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan.
- "Gusto ko ang mga kamay na ito": ehersisyo para sa mga bicep, trisep at balikat.
- "Gusto ko ng isang payat na katawan": ehersisyo para sa buong katawan.
Ang bawat isa sa mga pag-eehersisyo na ito ay may 2 antas ng kahirapan, at ang bawat antas ng kahirapan ay tumatagal lamang ng 15 minuto. Maaari kang mauna sa unang antas, at pagkatapos ay unti-unting lumipat sa pangalawang antas ng kahirapan. O pumunta sa kanan nang kalahating oras, na pinagsasama ang dalawang antas ng kahirapan nang magkasama. Sa kabuuan, ang kumplikado ay binubuo ng 8 ehersisyo sa loob ng 15 minuto. Sa iyong paghuhusga maaari mong pagsamahin ang mga ito sa anumang paraan, ang pangunahing bagay ay ang regular na pagsasanay.
Para sa mga klase na kailangan mo isang Mat, isang upuan at isang pares ng mga dumbbells. Ang bigat ng mga dumbbells ay mas mahusay na pumili ng empirically, depende sa iyong pisikal na mga kakayahan. Karaniwan ang mga nagsisimula ay pumili ng mga dumbbells na may bigat na 1-1,5 kg. Sapagkat ang programa ay inaalok ng isang pag-andar sa pag-andar, magiging lohikal na pagsamahin ang pagsasanay na Tamile Webb sa mga ehersisyo sa cardio. Inirerekumenda namin sa iyo na bigyang-pansin ang mga simpleng aerobics mula sa Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Kung nais mong pumayat at pagbutihin ang iyong pigura, ang program na Tamile Webb ang kailangan mo. Nag-aalok ito madaling maunawaan at mabisa pagsasanay.
2. Ang kumplikado ay nahahati sa mga lugar ng problema: mga kamay, tiyan, binti at pigi. Maaari mong pagbutihin ang buong katawan o tanging ang nais na rehiyon.
3. Ang bawat pag-eehersisyo ay may kasamang dalawang antas ng kahirapan. Magsimula sa unang antas at unti-unting lumipat sa pangalawa. O gawin ang dalawang mga antas sa isang hilera.
4. Ang programa ay perpekto para sa mga nagsisimula. Maaari mong simulan ang pagsasanay para dito kahit na sila hindi gumawa ng anumang fitness.
5. Ang pagsasanay ay tumatagal lamang ng 15 minuto, na angkop para sa mga abalang tao. Kung nais mong gumawa ng mas maraming oras - pagsamahin lamang ang ilang mga video nang magkasama.
6. Kakailanganin mo ng a minimum na hanay ng kagamitan: tanging mga dumbbells at isang Mat at isang upuan.
cons:
1. Kung ikaw ay kasangkot sa fitness inaalok sa pag-load ng programa ay tila hindi sapat.
2. Upang makamit ang mas mabisang resulta ng pagsunog ng taba, ang nasabing pagsasanay ay mas mahusay na pagsamahin sa mga klase sa cardiovascular.
Kung nais mong upang mawala ang timbang at makakuha ng isang toned na hugis, subukan ang fitness Tamile Webb. Ang kanyang kumplikadong, "Nais kong katawan na" ay tutulong sa iyo na baguhin ang iyong saloobin sa isport: mauunawaan mo na magagamit ito sa lahat. Tingnan din: Pagsasanay sa lahat ng mga lugar na may problema sa Tamile Webb.
Espesyal na salamat nais kong sabihin sa mambabasa ng aming site na si Elena na pinayuhan kaming magbayad ng pansin sa pagsasanay sa Tamile Webb. Kung mayroon kang anumang mga mungkahi kung anong mga programa ang ilalarawan sa website, isulat ito sa mga komento. Sama-sama maaari kaming lumikha ng isang kumpletong direktoryo ng pagsasanay.