Nilalaman
Sunugin ang taba, pabilisin ang metabolismo at palakasin ang mga kalamnan gamit ang pag-eehersisyo mula sa Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Ang programa ay batay sa normal na paglalakad, na may mga progresibong antas ng kahirapan. Gagawin mo upang mawala ang timbang at magsunog ng calories - Maging magagamit ang fitness sa lahat!
Paglalarawan ng programa Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
Si Leslie Sansone ay naghanda para sa iyo ng 3 ehersisyo na nagsusunog ng taba na nagsasama ng aerobics at simpleng pagsasanay sa timbang. Ang kanyang mga ehersisyo ay bumubuo ang karaniwang paglalakad pagsasanay para sa mga braso, pag-angat ng tuhod at pag-indayog ng paa. Gumagamit si Leslie ng magaan na timbang upang mai-tone ang iyong mouse at i-maximize ang pagkasunog ng calorie. Magsisimula ka sa isang milya sa isang araw (1 km) at pagkatapos ay taasan ang pang-araw-araw na distansya sa 1.7 milya (3 km).
Kaya, ang programa ay binubuo ng tatlong ehersisyo na may progresibong kahirapan:
- 1 milya (17 minuto)
- 2 milya (33 minuto)
- 3 milya (48 minuto)
Kung ikaw ay isang nagsisimula, maaari mong gawin ang program na ito sa loob ng buwan sa loob ng 10 araw sa bawat antas. Kung mayroon ka na karanasan sa pagsasanay, maaari kang magsimula sa isang 2 o 3 milya. Para sa mas advanced na kumplikadong magiging napakadali sa iyong plano sa fitness, makatuwiran na isama maliban kung ang ehersisyo para sa 3 milya.
Upang mag-aral kailangan mo ng mga timbang para sa mga pulso mula sa 1 kg. pinapayagan na palitan ang mga ito ng mga dumbbells, ngunit na may pagtimbang upang gawin mas komportable pa rin. Perpekto ang programa para sa mga nagsisimula at para sa mga nagkaroon ng mahabang pahinga mula sa paaralan. Para sa advanced na programa na maaari mong gawin sa mga timbang ng bukung-bukong - makakatulong ito kahit na mas mahusay na mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mga binti at pigi.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Nag-aalok si Leslie Sansone na gawin ang mga pag-eehersisyo sa cardio kung saan magagawa mo upang magsunog ng caloriya, mapabilis ang metabolismo at mawala ang timbang.
2. Programme Burn Body Fat & Sculpt Your Arms ay batay sa karaniwang paglalakad kasama ang pagdaragdag ng simpleng ehersisyo sa lakas na may timbang. Maaari kang mawalan ng timbang at magtrabaho sa tono ng kalamnan.
3. Mga klase na angkop para sa mga nagsisimula at para sa mga kontraindikado sa pagkabigla. Ang lahat ng mga galaw ay simple upang ulitin, Ginagawa talaga ni Leslie ang fitness.
4. Kasama sa complex ang 3 ehersisyo ng pagdaragdag ng kahirapan na magpapahintulot sa iyo na regular na sumulong sa silid aralan.
5. Makakatanggap ka ng isang malaking singil ng positibong enerhiya mula kay Leslie Sansone. Ito ay isang positibong paraan ng pagsasanay ay hindi maaaring mabigo upang magbigay ng inspirasyon.
cons:
1. Kakailanganin mo ng mga timbang para sa mga bisig. Siyempre, maaari mong palitan ang mga ito ng mga dumbbells, ngunit sa pagtimbang ay mas mabuti pa rin.
2. Ang programa ay angkop lamang para sa pagsasanay sa antas ng baguhan.
Burn Body Fat - ito ay isa pang programa kung saan ay napaka-simple at maginhawa upang simulan ang pag-eehersisyo sa bahay. Pumunta sa milya kasama si Leslie Sansone at sa lalong madaling panahon magagawa mong baguhin ang hugis nito na hindi makilala.
Basahin din: Nangungunang 10 tanyag na mga channel sa youtube para sa pag-eehersisyo sa bahay sa Russian.