Nilalaman
Impluwensiya ng mga biorhythm sa pagganap ng tao
Ito ay nangyayari na naging mahirap na ituon ang pansin sa trabaho. Isang hindi inaasahang pag-atake ng katamaran, pagkapagod, kawalan ng pansin ... Lahat ay tungkol sa pagbagu-bago ng biorhythm. Gayunpaman, alam ng Araw ng Babae kung paano gamitin ang mga nasabing minuto para sa kanyang sariling kabutihan.
Paano nakakaapekto sa atin ang isang pagbabago sa aktibidad?
Napatunayan sa agham na binabago ng utak ang aktibidad tuwing 1,5-2 na oras. Sa mga ganitong sandali, bumababa ang aming kakayahan sa pagtatrabaho ng halos 20 minuto. Ngunit ito ay hindi gaanong pagkapagod bilang isang iba't ibang rehimen, kapag ang kaliwang hemisphere, na responsable para sa pansin, pagsasalita at lohikal na pag-iisip, ay nagbibigay daan sa tamang hemisphere, na responsable para sa ating mga pangarap at pantasya.
Sa mga ganitong sandali, ang aming konsentrasyon ng atensyon at aktibidad ay nabawasan, madali nating mapangarapin at kalimutan ang tungkol sa trabaho. Gayunpaman, walang mali diyan! Nagtalo ang mga siyentista na ang naturang mga pagbabago ay natural. Hindi na kailangang labanan ang mga ito, mas mainam na gamitin ang mga ito para sa iyong sariling kabutihan. Paano makilala ang sandali kung kailan nagbabago ang mga biorhythm?
- Sa umaga, ang pagnanais na mag-relaks ay dumating pagkatapos ng 1,5-2 na oras pagkatapos ng paggising;
- Sa panahon ng pagbagu-bago ng mga biorhythm, natatalo ng katamaran, walang pagnanais na mag-isip tungkol sa mga seryosong bagay, upang magpasya, kahit na ang pag-uusap sa telepono ay nagiging mahirap. Nagiging nakakalimutan at madalas na nagkakamali.
- Nagsisimula kaming maghikab, biglang gumising ang isang pagnanais na mangarap.
- Ngunit nangyayari na sa panahon ng pagbagu-bago ng mga bioritmo, nagtatakda ang gutom, maaari tayong makaranas ng isang inis.
Paano magagamit ang panahon ng biorhythm oscillation para sa iyong sariling benepisyo?
Impluwensiya ng mga biorhythm sa pagganap ng tao
Ang pagbawas sa dami ng likido sa katawan ng 1-2% lamang na makabuluhang pumipigil sa mga proseso ng pag-iisip. Upang maiwasang mangyari ito, maglagay ng isang bote ng mineral water pa rin sa iyong desktop. Kung gugugol mo ang buong araw sa opisina, kung saan ang hangin ay natatakpan ng radiation ng computer at artipisyal na aircon, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa inuming tubig.
Siyempre, ang pagkapagod, stress ay karaniwang mga problema. Ngunit dahil sa kanila, ang aming balat ay namumula, natuklap, kumukupas at lumala. Ang mga produkto para sa pagod na balat ay makakatulong na ibalik ang kanyang ningning.
Kadalasan ay nakaupo kami sa computer nang mahabang panahon, ang aming mga binti at likod ay nagiging manhid. Walang oras upang magpainit? Gamitin ang sandali upang baguhin ang mga biorhythm. Habang ang ulo ay hindi gumagana, alagaan ang katawan. Bumangon at gumawa ng ilang ehersisyo - mayroong isang paraan upang magpainit "sa trabaho." Nang hindi ginulo mula sa mga papel o pag-uusap sa telepono, iunat ang iyong mga binti, iangat ang iyong mga paa sa sahig, at hawakan ang iyong timbang hangga't maaari. Kaya mapapabuti mo ang sirkulasyon ng dugo, maiwasan ang mga varicose veins at kahit subtly sanayin ang iyong abs.
Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, lumanghap nang malalim, at huminga nang dahan-dahan ibababa ang iyong sarili sa countertop, sinusubukan na maabot hanggang sa harap mo hangga't maaari. Humiga doon para sa 30-40 segundo at bumalik sa trabaho.
kung paano mapunan ang mga reserbang oxygen
Ang mga simpleng pagsasanay sa paghinga ay maaaring mapabuti ang pagganap. Lumabas sa pasilyo, lumakad kasama nito, huminga, binibilang ang iyong sarili sa apat, sa pangalawang bilang, hawakan ang iyong hininga, sa pangatlo - huminga nang palabas. Ulitin nang maraming beses. Bilang isang resulta, ang dugo ay mabubusog ng oxygen, at ikaw ay huminahon. Kung sa tingin mo na ang pagbibilang sa apat ay masyadong madali para sa iyo, maaari mong dagdagan ang bilang na ito. Isang mahalagang punto: tiyak na dapat kang maglakad, habang ang pag-upo sa ehersisyo na ito ay walang silbi gawin.
Kung ang panahon ang dahilan para sa mahinang kalusugan (sa init, halimbawa, ang panganib ng astenia ay tumataas), mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.
Binisita ka ba ng mga pangarap at panaginip? Huwag mong pigilan! Ang mga Neurophysiologist ay napatunayan na sa panahong ito dumalaw tayo ng mga makinang na pananaw. Pagkatapos ng lahat, ang pagbabago ng biorhythms ay maaaring tawaging "pagtulog na may bukas na mga mata", at sa mga naturang sandali ang kanang hemisphere ng utak ay naaktibo, at ang lahat ng mga puwersa, na karaniwang ginugol sa paglutas ng maraming maliliit na problema, "pumunta" sa isa sa pinaka-pagpindot sa mga problema.
Ang mga three-dimensional na larawan na ito ay mahusay para sa pag-alis ng pag-igting, pagtuon at, bilang karagdagan, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng mata. Sa Internet, mahahanap mo ang iba't ibang mga koleksyon ng mga stereogram. Madali itong makita ang nakatago na imahe: lumipat ng mas malapit sa monitor, ituturo ang iyong tingin at dahan-dahang lumayo. Huwag magmadali, sa ilang mga punto ay makikita mo na ang imahe ay tila "nabigo" at isang tatlong-dimensional na larawan ang lumitaw sa loob nito. Ang nakakatuwa at kapanapanabik na aktibidad na ito ay tinatawag na "fitness sa mata".
Sa pamamagitan ng paraan, kapaki-pakinabang na pag-isipan ang kagandahan ng kalikasan upang mapabuti ang paningin. Sa parehong oras, maaari kang pumasok para sa palakasan. Lalo na sikat ang fitness ngayon habang naglalakad kasama ang mga alaga.