Nilalaman
Nais magpaalam sa mataba at tiklop sa tiyan ko? Pagkatapos kalahati ng blangko ni Billy batay sa kanyang tanyag na mga diskarteng ginawa ng tai-Bo para sa iyo. Ang pag-eehersisyo ng Insane Abs ay makakatulong sa pagsunog ng taba sa buong katawan, higpitan ang tiyan at alisin ang kinasusuklaman na bahagi.
Paglalarawan ng programa Billy kalahati ng blangko para sa tiyan
Si Billy Blanks na kilala bilang Tagalikha ng pag-eehersisyo na inihanda ni Tae Bo para sa iyo ng isang programa kung saan magagawa mong hilahin ang tiyan at bawasan ang baywang. Ang Insane Abs ay isang balanseng at mabisang ehersisyo upang mapabuti ang iyong katawan. Gayunpaman, maging handa sa pawis dahil ito ay agwat ng aktibidad ng cardio! Salamat sa pamamaraan ng aerobic martial arts ilulubog mo ang taba ng tiyan, alisin ang mga gilid at palakasin ang mga kalamnan ng corset. Alam ni Billy Blanks kung paano ka dadalhin sa isang payat na tiyan at magandang baywang.
Ang Program Insane Abs ay tumatagal ng 50 minuto. Sa unang kalahati ay gagawin mo ang mga ehersisyo para sa abs mula sa isang nakatayo na posisyon: pinapihit ang katawan, pinapasada ang mga braso, paikot na sipa, nakataas ang tuhod, nakabitin ang mga paa. Sa ikalawang kalahati ay mag-eehersisyo ka para sa corset ng kalamnan na nakahiga sa sahig: iba't ibang mga crunches, leg lift, Bisikleta, mga static na pose. Una, nagsasagawa ka ng ehersisyo nang mabagal, binibigyang pansin ang pamamaraan, at pagkatapos sa isang mabilis na bilis upang taasan ang rate ng puso.
Mga sunud-sunod na tagubilin sa kung paano aalisin ang tiyan at palakihin ang press sa bahay
Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan, isang banig lamang sa sahig. Ang Program Insane Abs na angkop para sa pagsasanay sa gitnang antas. Ngunit huwag umasa sa isang tahimik na nasukat na pagsasanay. Kahit na ang mga tradisyunal na crunches ay ginagawa nang mabilis. Hindi mo masusunog ang taba ng tiyan nang walang cardio, kaya't sa buong programa ay mapanatili mo bilis ng bilis ng aerobic. Hindi ka lamang gagana sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan, ngunit magsusunog din ng taba sa buong katawan.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang naka-target na ehersisyo para sa mga kalamnan at katawan ng tiyan. Kung ang iyong ang lugar ng problema ay ang tiyan at mga gilid, pagkatapos ay nilikha ang Insane Abs para sa iyo.
2. Pinagsasama ng programa ang ehersisyo sa cardio upang sunugin ang taba ng tiyan at ehersisyo sa sahig upang palakasin ang corset ng kalamnan. Sa gayon, nagtatrabaho ka sa iyong lugar ng problema nang komprehensibo.
3. Ang Billy Blanks ay pumili ng mga mabisang ehersisyo para sa tuwid at pahilig na mga kalamnan ng tiyan na isinasagawa mula sa isang nakatayong posisyon. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong palakasin ang iyong likod, higpitan ang tiyan at bawasan ang baywang.
4. Ang pagsasanay ay nagaganap sa interval mode, na magpapahintulot sa iyo upang magsunog ng higit pang mga calorie at isagawa ang aralin nang mas produktibo hangga't maaari.
5. Ang programa ay walang mga jumps at shock load na hindi umaangkop sa lahat para sa mga kadahilanang pangkalusugan.
6. Ang programa ay magagamit sa Billy Blanks na gumagawa ng madalas na paghinto at pinapabagal ang takbo ng ehersisyo.
cons:
1. Kung ikaw ay mahilig sa pagsasanay sa istilo ng kickboxing, ang diskarteng Billy kalahati ng blangko malamang na hindi ka mag-apela.
2. Ang ehersisyo (lalo na mula sa isang posisyon na nakatayo) ay nangangailangan ng wastong mga diskarte upang magamit ang mga kalamnan ng tiyan. Sa panahon ng pag-eehersisyo, mag-ingat at palaging igting ang iyong mga pangunahing kalamnan.
Ang programang Billie na kalahati ng blangko na Insane Abs ay kamangha-manghang pinagsasama aerobic ehersisyo para sa pagsunog ng taba at pagtatrabaho sa ehersisyo para sa corset ng mga kalamnanupang maging patag at maganda ang iyong tiyan. Ngunit kung nais mong maghatid ng isang dumurog na suntok sa pigi at balakang, siguraduhing subukan ang pag-eehersisyo kasama si Billy na kalahati ng blangko: Cardio Inferno.