Ang insomnia ay isang pangkaraniwang problema. Kung dumaranas ka ng transient insomnia, malamang alam mo ang dahilan. Kung mahirap tiisin ang insomnia na ito, maaaring makatulong ang mga pampatulog, sa loob ng maikling panahon na 2 o 3 linggo, wala na.

Kung mayroon kang talamak na hindi pagkakatulog ang problema ay ganap na naiiba at hindi ko hinihikayat ang hypnotics sa labas ng kahon. Ang mga gamot na ito na kinuha sa loob ng mahabang panahon (kasing liit ng 4 hanggang 6 na linggo) ay palaging sikolohikal at kadalasang pisikal na pagkagumon; ito ay napakahirap na alisin ito. Ang matagumpay na pag-awat ay nangangailangan ng isang bagong gawain bago matulog at ang cognitive therapy na aming inilarawan. Samakatuwid, mas mainam na isabuhay muna ang mga panuntunang ito at ilapat din ang payo na inaalok sa seksyong Pag-iwas.

Gayundin, kung sa tingin mo ay problema sa kalusugan ang sanhi ng iyong insomnia (talamak na pananakit, kahirapan sa paghinga, gastroesophageal reflux disease, depression, atbp.), magpatingin sa iyong doktor. Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng paggamot o muling ayusin ang iyong gamot.

Sa wakas, kung ang iyong insomnia ay nagpapatuloy dahil ito ay sanhi ng isang stress na ang pinagmulan ay kilala (isang problema sa trabaho o sa iyong personal na buhay, atbp.), huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist kung kinakailangan. Maaari kang bumalik sa pagtulog!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC