Diet ng prutas na Kefir sa loob ng 1 araw, -1 kg (araw ng pag-aayuno ng kefir-prutas)

Pagbawas ng timbang hanggang sa 1 kg sa 1 araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 600 Kcal.

Sa anong mga kaso ginagamit ang kefir-fruit diet sa loob ng 1 araw

Sa panahon ng bakasyon o isang serye ng mga piyesta opisyal, mabilis na nakakuha ng labis na libra - isang pamilyar na sitwasyon? Paano maibabalik ang iyong sarili sa normal? Ito ay ang kefir-fruit diet sa loob ng 1 araw na makakatulong na mawalan ng labis na pounds, at hindi talaga mahirap makatiis sa isang araw na may mga paghihigpit sa menu kumpara sa mga pangmatagalang pagkain

Ang pangalawang pagpipilian, kung makakatulong ang isang isang araw na diyeta na kefir-fruit, ay ang pagyeyelo ng timbang sa anumang pangmatagalang diyeta, kapag nasanay ang katawan sa paghihigpit sa calorie at ang timbang ay nabitin sa isang patay na sentro sa loob ng maraming araw. Ngunit sa sandaling ito, ang dami ay nawala, at ang iyong mga paboritong damit ay magkasya na, ngunit sa sikolohikal na ito ay napansin na labis na masakit.

Ang araw ng pag-aayuno ng kefir-prutas ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagpipilian. Maaari mong piliin ang mga prutas, gulay at berry na mas gusto natin - mga peras, strawberry, seresa, pakwan, melokoton, mansanas, aprikot, kamatis, plum, halaman ng kwin, mga pipino, abokado - halos lahat ay magagawa (hindi mo lamang mga ubas at saging) .

Mga kinakailangan ng isang diet na kefir-fruit sa loob ng 1 araw

Para sa isang araw ng pag-aayuno sa prutas na kefir, kakailanganin mo ng 1 litro ng kefir na may fat na nilalaman na 1% at hanggang sa 1 kg ng anumang prutas, berry o gulay maliban sa mga ubas at saging. Bilang karagdagan sa kefir, maaari kang gumamit ng anumang di-matamis na produktong fermented milk - yoghurt, tan, fermented baked milk, whey, koumiss, yogurt, ayran o iba pa na may parehong fat content (40 Kcal / 100 g), pinapayagan itong pandagdag sa pandiyeta.

Kahit na ang diyeta ay tinatawag na kefir-fruit, pinapayagan ang anumang mga gulay at berry - mga kamatis - maaari mo rin, mga pipino, isang piraso ng pakwan - mangyaring, at mga strawberry, at mga cherry, at karot, at repolyo - pinapayagan ang anumang mga berry at gulay . Hindi pinapayagan ang asin at asukal.

Sa araw, siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 1,5 litro. tubig, ordinaryong, hindi mineralized at hindi carbonated - maaari mong gamitin ang ordinaryong, berde, herbal na tsaa.

Kefir-fruit diet menu sa loob ng 1 araw

Ang klasikong menu ng kefir-fruit diet ay batay sa kefir at mansanas - ang mga produktong ito ay laging magagamit sa bawat hakbang. Kakailanganin mo ng 1 litro. kefir at 4 na mansanas, mas mahusay na berde, ngunit maaari ka ring pula.

Tuwing 2 oras kailangan mong uminom ng isang basong (20 ML) ng kefir o kumain ng mansanas, alternating kefir at mansanas. Ang araw ng pag-aayuno ay nagsisimula at nagtatapos sa kefir.

Sa 7.00 ang unang baso ng kefir (200 ml), sa 9.00 kumain kami ng mansanas, sa 11.00 yogurt, sa 13.00 isang mansanas, sa 15.00 kefir, 17.00 isang mansanas, sa 19.00 kefir, sa 21.00 ang huling mansanas at sa 23.00 ang labi ng kefir.

Ang mga agwat ng oras ay maaaring madagdagan o mabawasan sa loob ng 1,5-2,5 na oras (halimbawa, sa oras ng tanghalian o bago ang oras ng pagtulog). Maaari mong laktawan ang anumang pagkain - hindi ito makakaapekto sa resulta.

Mga pagpipilian sa menu para sa araw ng pag-aayuno ng kefir-prutas

Sa lahat ng mga bersyon, isang iba't ibang mga komposisyon ng mga produkto ang ginagamit at posible na pumili ayon sa iyong kagustuhan sa panlasa.

1. Diet na prutas ng Kefir sa loob ng 1 araw na may mga pipino at labanos - sa menu para sa 1 litro. magdagdag ng kefir 2 katamtamang sukat na sariwang mga pipino at 5-7 labanos. Kung ikukumpara sa tradisyunal na menu, sa halip na isang mansanas, kumakain kami ng isang pipino o 2-3 na labanos naman. Bilang kahalili, maaari kang gumawa ng isang salad mula sa mga gulay (huwag mag-asin, kung hindi ka umakyat, maaari kang magdagdag ng isang maliit na mababang calorie na toyo).

2. Diet na prutas ng Kefir sa loob ng 1 araw na may repolyo at karot - hanggang 1 l. magdagdag ng kefir 2 karot at 200-300 g ng repolyo. Tulad ng sa nakaraang bersyon, sa halip na isang mansanas, kumakain kami ng mga karot at salad ng repolyo. Maaari ka ring gumawa ng isang salad para sa buong araw mula sa mga karot at repolyo (huwag asin, sa isang kurot, maaari kang magdagdag ng isang maliit na toyo).

3. Diet na prutas ng Kefir para sa 1 araw na may kiwi at tangerine - Magdagdag ng 2 kiwi at 2 tangerine sa menu. Tuwing 2 oras gumagamit kami ng isang baso ng kefir, kiwi, tangerine. Sinisimula at tinatapos namin ang araw sa isang baso ng kefir.

4. Diet na prutas ng Kefir sa loob ng 1 araw na may mga kamatis at pipino - Magdagdag ng 2 kamatis at 2 katamtamang sukat na mga pipino sa menu. Tuwing 2 oras gumagamit kami ng isang baso ng kefir, kamatis, pipino.

5. Diet na prutas ng Kefir sa loob ng 1 araw na may mga currant at peras - magdagdag ng 2 peras at 1 baso ng mga sariwang berry ng kurant (maaari mo ring gamitin ang anumang iba pang mga berry - maliban sa mga ubas). Tuwing 2 oras gumagamit kami ng isang baso ng kefir, isang peras, kalahating baso ng mga currant.

6. Kefir-fruit diet sa loob ng 1 araw na may mga milokoton at nektarine - Magdagdag ng 2 mga milokoton at 2 nektarin sa menu. Tuwing 2 oras ay gumagamit kami ng kefir, melokoton, nectarine naman.

Mga kontraindiksyon para sa kefir-fruit diet

Sa ilan sa mga kasong ito, ang isang araw na pag-aayuno sa prutas na kefir ay posible sa paunang konsultasyong medikal.

Sa anumang kaso, kinakailangan na kumunsulta sa doktor bago simulan ang isang diyeta.

Mga kalamangan ng kefir at prutas na pag-aayuno araw

• Ang pagkakaroon ng mga prutas at gulay na gusto mo sa diyeta na ito ay maiiwasan ang masamang pakiramdam na karaniwan sa ibang mga pagdidiyeta.
• Isang araw lamang ng pag-aayuno ay maaaring makaapekto nang malaki sa kondisyon ng buhok, kuko at balat ng mukha, at huwag kalimutan na bubuo din natin ito.
• Ang diyeta ay humahantong sa pagbaba ng asukal sa dugo (maaaring magamit para sa ilang uri ng diyabetes).
• Ang Kefir na may mga pandagdag ay may binibigkas na antimicrobial at anti-namumula na mga katangian at nakakatulong ito upang palakasin ang immune system.
• Ang araw ng pag-aayuno ay hindi nagdudulot ng stress at mga kaguluhan sa paggana ng katawan, samakatuwid maaari itong magamit sa mga kaso kung saan ang ibang mga pagdidiyeta ay hindi maaaring gamitin dahil sa mga kontraindiksyon.
• Ang diyeta ay makakatulong upang ilipat ang bigat na tumigil sa isang pigura sa panahon ng iba pang mga mahabang pagdidiyeta.
• Ang mga proseso ng metabolismo ay pinabilis, na humahantong sa normalisasyon ng timbang.
• Ang diyeta ay maaaring gamitin para sa mga sakit (kabilang ang talamak) ng atay at bato, biliary tract, cardiovascular system, hypertension, gastrointestinal tract at upang mabawasan ang peligro ng atherosclerosis.
• Ang diyeta, kumpara sa iba pang mga diyeta, bilang karagdagan nagdadala ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng pagsubaybay, at pinatataas ang balanse ng enerhiya.
• Ang araw ng pag-aayuno ng Kefir-prutas ay maaaring mapanatili ang isang perpektong timbang halos walang diet at kakulangan sa ginhawa (na may pana-panahong ehersisyo).
• Bilang karagdagan sa pagdiskarga, ang katawan ay nalinis sa kahanay at ang slagging ay karagdagang nabawasan.
• Ang katawan ay mabilis na bumalik sa normal kung ang pagdidiyeta ay inilapat pagkatapos ng mahaba at masaganang piyesta sa piyesta opisyal (halimbawa, pagkatapos ng Bagong Taon).

Mga disadvantages ng isang kefir-fruit diet sa loob ng 1 araw

• Ang epekto ng pagbawas ng timbang sa mga kababaihan sa mga kritikal na araw ay maaaring mas kaunti.
• Ang Kefir ay hindi ginawa sa lahat ng mga bansa, kung gayon para sa pagdidiyeta ay gumagamit kami ng iba pang mga fermented milk na produkto na may taba ng nilalaman na hanggang sa 2,5%.

Paulit-ulit na kefir-prutas na araw ng pag-aayuno

Upang mapanatili ang timbang sa loob ng kinakailangang mga limitasyon, sapat na ang paggastos ng isang araw na pag-aayuno sa prutas na kefir isang beses sa isang linggo. Kung ninanais, ang diyeta na ito ay maaaring isagawa araw-araw, ibig sabihin unang gugugulin natin ang araw ng pag-aayuno, sa susunod na araw ang karaniwang diyeta, pagkatapos ay muli ang pag-unload ng kefir-prutas, sa susunod na araw muli ang karaniwang rehimen, atbp. (Katulad ng guhit na kefir diet).