6 petal diet, 6 araw, -7 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 7 kg sa loob ng 6 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 550 Kcal.

Si Anna Johansson (nutrisyunista, mula sa Sweden) ang bumuo ng diet na ito. Tinawag itong 6 na petals dahil tumatagal ito ng 6 na araw. Ang bawat bagong araw ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang bagong talulot - isang tiyak na mono-diet.

6 mga kinakailangang petal diet

Ayon sa diyeta na ito, sinusunod ang mga prinsipyo ng magkakahiwalay na nutrisyon. Bukod dito, ang paghahati ng mga pagkain ay hindi lamang oras-oras (tulad ng karaniwang pamantayan ng gayong pamumuhay sa pagkain), ngunit araw-araw din. Araw-araw isang bagong pamumuhay, na kinasasangkutan ng paggamit ng mga tukoy na pagkain. Tulad ng tala ng may-akda ng diyeta na ito, kinakailangan na sundin ang pagkakasunud-sunod ng inilarawan na mga araw, kung hindi man ang resulta ay hindi magiging kasing kahalagahan nito, o maging hindi nakikita.

Sa unang araw, kailangan mong kumain ng eksklusibong isda buong araw, sa pangalawa - sa mga gulay, sa pangatlo - sa karne ng manok, sa ika-apat ang paggamit ng mga cereal ay naiugnay, sa ikalimang - keso sa kubo, at natapos ang diyeta na may araw ng prutas.

6 menu ng mga petals ng diyeta

Ngayon higit pa tungkol sa menu ng diyeta. Sa anong form maaaring matupok ang mga nabanggit na produkto upang hindi masira ang 6 na patakaran ng talulot?

Sa simula pinapayagan ang isang araw na kumain ng isda (300-500 g ng tapos na produkto). Mga pamamaraan sa pagluluto ng isda: nilaga, kumukulo, pagluluto sa hurno o anumang iba pang pamamaraan kung saan hindi maidaragdag ang langis at iba't ibang mga taba. Siyempre, hindi ka maaaring magprito. Ngunit ang pagpapalambing sa iyong sarili ng isang ulam na isda na niluto sa isang oven o dobleng boiler ay posible at kinakailangan pa. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong asin ang mga isda, kung nais mo. Ngunit huwag labis na gawin ito! Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, ang labis na asin ay maaaring mapanatili ang tubig.

Sa pangalawa araw na eksklusibo kaming kumakain ng gulay (hanggang sa 1,5 kg). Maaari din silang pinakuluan o nilaga at syempre hilaw. Pinapayagan ang anumang gulay. Hindi rin ipinagbabawal ang mga starchy potato, ngunit huwag ituon ang mga ito. Ang mga kamatis, pipino, repolyo at ang pinili nila ay iyong matalik na kaibigan sa araw na ito.

Ang ikatlong ang araw ng protina ay upang kumain ng walang balat na dibdib ng manok (500 g). Pinapayagan ang mga pamamaraan sa pagluluto kapareho ng para sa mga produktong isda sa unang araw. Maaari ka ring magkaroon ng meryenda na may sabaw ng manok na may mga damo, pinapayagan ang pampalasa sa iyong paghuhusga.

Sa pang-apat araw ng cereal para magamit, ayon sa 6 petal diet, pinapayagan ang anumang mga siryal (200 g ng dry cereal). Kailangan mong lutuin ang mga ito sa tubig. Sa kasong ito, maaari kang magdagdag ng asin at halaman. Upang maiba-iba ang iyong diyeta, makakaya mo ang ilang mga binhi, cereal crisps, at bran. Mula sa mga inumin, bilang karagdagan sa tubig, unsweetened na kape at tsaa (pinapayagan silang uminom ng may diyeta araw-araw), ngayon ay pinapayagan na uminom ng isang maliit na kvass.

Ang ikalimang araw pinayuhan ni Anna Juhansson na ituon ang pansin sa cottage cheese (400-500 g). Ang keso sa kote ay dapat kunin ng mababang taba o may isang fat threshold ng nilalaman na hanggang sa 5%. Ang produktong fatty fermented milk ay hindi angkop para sa iyo ngayon! Maaari ka ring uminom ng kaunting gatas na mababa ang taba.

Sa pangwakas araw ng 6 petal diet, inirekomenda ng nutrisyonista na muling punan ang mga reserbang bitamina sa katawan, na ngayon ay napaka madaling gamiting, sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas (hanggang sa 1,5 kg). Maaari kang magbusog sa anumang prutas, kapwa hilaw at inihurnong. Upang kahit papaano mapabuti at maiiba ang kanilang panlasa, maaari kang magdagdag ng kanela at vanillin kapag nagluluto. Maaaring idagdag ang mga fruit juice sa mga pinapayagan na likido ngayon. Ngunit hindi sila dapat maglaman ng asukal. Samakatuwid, ang mga karaniwang produkto ng tindahan ay malamang na hindi gumana. Tingnan nang mabuti ang komposisyon ng mga inuming inumin, o sa halip, uminom ng juice o compote ng iyong sariling paghahanda.

Mga pagpipilian sa menu ng diet

Upang gawing mas madali ang paggastos ng oras sa diyeta na ito, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong mga pagpipilian sa menu na maaari mong sundin kung hindi mo nais na bumuo ng diyeta mismo. Siyempre, maaari mo ring i-upgrade ang mga ito, isinasaisip ang mga pangunahing alituntunin.

Sa simula araw ng diyeta, malansa, kumain ng steamed fish sa agahan. Para sa tanghalian, ang sopas ng isda ay magiging isang mahusay, nakabubusog at malusog na solusyon para sa tiyan. Pakuluan ang mga fillet ng isda, alisan ng tubig, iwanan ang napakakaunting likido kung saan luto ang produkto. Pagkatapos ay kailangan mong gilingin ang isda (maaari mong gamitin ang isang blender para dito). Pakuluan ng ilang minuto pa. Magdagdag ng mga damo at pampalasa sa panlasa kung ninanais. Ngunit para sa hapunan, maaari kang maghurno ng iyong paboritong uri ng isda sa oven, pagdaragdag ng isang maliit na lemon juice para sa isang piquant na lasa.

Sa pangalawa isang araw na tinatawag na gulay, isang mahusay na pagpipilian para sa agahan ay isang salad ng mga kamatis, abukado at litsugas. Siyempre, maaari kang magdagdag at magpalit ng mga sangkap ayon sa gusto mo. Para sa tanghalian, masisiyahan ka sa sopas ng kalabasa na katas. Maaari mong ihanda ito nang ganito. Ang kalabasa ay binabalot at pinaglaruan. Pagkatapos pakuluan ito at ipadala sa isang blender upang giling. Timplahan ng paminta at asin upang tikman kung ninanais. Sa totoo lang, handa na ang tanghalian. Hapunan - nilagang gulay. Kunin ang kinakailangang halaga ng mga karot, mga sibuyas. Magprito ng konti. Ngunit tandaan na hindi inirerekumenda na gumamit ng langis sa isang diyeta (ang isang pagbubukod ay maaaring isang pares ng mga patak, ngunit mas mahusay na gawin ito nang wala ito). Pagkatapos ay idagdag ang talong at repolyo, nilagang lahat. Isang masarap at malusog na ulam ay handa na. Kung sa tingin mo ay nagugutom sa pagitan ng mga pagkain (na maaaring sa isang araw, dahil ang mga pagkaing ginagamit ay hindi masyadong kasiya-siya at mabilis na natutunaw), maaari kang magkaroon ng meryenda, halimbawa, isang pipino o kamatis, o isang maliit na bahagi ng salad mula sa mga gulay na ito.

Ang ikatlong araw, ang kabanata ng grocery kung saan ay karne ng manok, inirerekumenda na magluto ng fillet ng manok sa oven para sa agahan. Maaari mo itong lutuin sa ilalim ng mga halaman (sa partikular, sa ilalim ng arugula, dill, atbp.). Ito ay magdaragdag ng juiciness sa ulam. Para sa tanghalian, kumain ng masarap na sabaw ng manok, gupitin ito ng mga piraso ng karne. Para sa hapunan, gantimpalaan ang iyong sarili para sa lakas at pagsunod sa pandiyeta (sumasang-ayon, hindi gaanong kahila-hilakbot) na mga panuntunan sa mga steamed cutlet ng manok. Maaari mong ihanda ang ulam na ito gamit ang tinadtad na manok o tinadtad na karne ng ganitong uri.

Sa pang-apat day 6 petals, kapag kailangan mong kumain ng mga cereal, ang menu ay maaaring ang mga sumusunod. Almusal - ang buckwheat na ginawa sa gabi. Hindi mahirap ihanda ito: ibuhos lamang ang tubig na kumukulo sa cereal sa gabi, at sa umaga ay handa nang gamitin ang ulam. Tanghalian - pinakuluang kanin. Maipapayo na magluto ng hindi puti, ngunit ang steamed, o, halimbawa, kayumanggi. Hapunan - oatmeal na luto sa tubig.

Ang ikalimang sa araw na inirerekumenda na gumamit ng cottage cheese, maaari kang magkaroon ng agahan na may isang maliit na bahagi ng produktong ito (hanggang sa 5% na taba), kung saan maaari kang magdagdag, halimbawa, isang maliit na banilya o kanela. Pinapayagan para sa tanghalian ang isang baso ng gatas na mababa ang taba. Tanghalian at hapunan duplicate na agahan. Pinapayagan ding uminom ng gatas para sa tsaa sa hapon. O, kung ang curd ay tuyo, maaari kang magdagdag ng kaunting gatas dito.

Sa pang-anim araw ng diyeta, kapag kailangan mong kumain ng prutas, inirerekumenda ang sumusunod na menu. Almusal - isang fruit salad, na ang mga sangkap ay maaaring isang mansanas, isang kahel at isang peras. Para sa iyong pangalawang agahan, magkaroon ng isang peach o nectarine meryenda. Kumain sa isang fruit salad. Maaari mong madoble ang agahan, o maaari kang managinip. Ang meryenda sa hapon ay isang malaking mansanas o isang baso ng katas ng anumang prutas na walang asukal. Hapunan - prutas katas (mahalaga na ito ay natural, walang asukal), o muli prutas salad.

Contraindications sa 6 petal diet

Tulad ng anumang iba pang sistema ng nutritional, ang diyeta na ito ay mayroon ding ilang mga kontraindiksyon. Kaya, hindi sulit na obserbahan ito para sa mga may sakit na sa kasalukuyan ay nangangailangan ng medikal o pang-iwas na paggamot. Tiyak na hindi ka dapat makipag-usap sa diyeta na ito kung mayroon kang sakit sa bato, atay o pancreatic, anemia, diabetes mellitus, lagnat. Hindi mo maaaring sundin ang diyeta na ito para sa mga buntis na kababaihan at ina sa panahon ng paggagatas.

Mas mabuti, syempre, bago ka mag-diet, kumunsulta sa doktorupang mabawasan ang panganib ng anumang mga problema sa kalusugan.

Mga Pakinabang sa Diyeta

Mga disadvantages ng 6 petal diet

Muling pagdidiyeta

Kung hindi mo nakamit ang ninanais na pagbaba ng timbang, ngunit ang diyeta na ito ay komportable para sa iyo at magkasya, maaari mo itong ulitin muli. Ngunit, ayon sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista, mas mahusay na gawin ito nang hindi mas maaga sa 2 linggo.