Kickbox FastFix: mga klase na kickboxing para sa isang buong katawan na si Jillian Michaels

Ang Kickbox FastFix ay isang pag-eehersisyo ng cardio na nasusunog na taba mula kay Jillian Michaels batay sa mga ehersisyo mula sa kickboxing. Ang mga klase ay ginanap sa isang mabilis na tulin ay makakatulong sa iyo upang mapupuksa ang labis na taba at mawala ang timbang.

Ang Kickbox FastFix ay angkop sa mga naghahanap ng isang maikli at banayad na pag-eehersisyo ng cardio. Ito ay magiging isang mahusay na hakbang sa paghahanda sa mas kumplikado at mahusay ang programang "pabilisin ang iyong metabolismo" mula kay Jillian Michaels. Ang mga aerobic na pagsasanay ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang, kaya ang Kickbox FastFix ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at magsunog ng labis na taba.

Para sa mga pag-eehersisyo sa bahay inirerekumenda namin ang pagtingin sa sumusunod na artikulo:

  • Lahat tungkol sa mga fitness bracelet: ano ito at kung paano pumili
  • Ang nangungunang 50 pinakamahusay na pagsasanay para sa isang patag na tiyan
  • Nangungunang 20 mga video ng pag-eehersisyo ng cardio para sa pagbaba ng timbang mula sa Popsugar
  • Nangungunang 20 pinakamahusay na pambansang sapatos na tumatakbo para sa ligtas na pagtakbo
  • Lahat tungkol sa push-UPS: mga tampok na pushup ng pagpipilian
  • Nangungunang 20 ehersisyo upang mai-tono ang mga kalamnan at naka-tone ang katawan
  • Nangungunang 20 pagsasanay upang mapabuti ang pustura (larawan)
  • Nangungunang 30 ehersisyo para sa panlabas na hita

Tungkol sa programa na Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Ang Kickboxing ay isang palaban sa isport, naging Foundation ng maraming mga programa sa fitness. Si Jillian Michaels ay lumikha ng isang aerobic course na gumagamit ng mga elemento ng isport na ito. Huwag matakot, ang programa ay medyo banayad, samakatuwid ay maaaring gawin ng kahit na mga nagsisimula. Ang pagsasanay ay hindi napakaraming hopping na pagsasanay cardio-ang pagkarga ay nakamit ng mga elemento ng kickboxing: swings hands at paa. Para sa mga trabaho ayon sa kaugalian kailangan ng isang gym Mat at dumbbells mula sa 1 kg.

Ang kurso ay binubuo ng tatlong mga sesyon ng pagsasanay, na tumatagal ng 20-25 minuto na may sagabal at pag-eehersisyo. Ito ang maikling aral, Gillian! Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng Kickbox FastFix ay nakamit ng isang mataas na pulso na tumatagal para sa buong pag-eehersisyo. Ang pag-load ng cardio ay isang kinakailangang sangkap ng iyong plano sa fitness kung mayroon kang labis na timbang. Ang ilang mga static na pagsasanay upang masunog ang taba ay imposible. Perpekto rin ang Kickboxing para sa mga hindi pa handa na magsagawa ng mas mapaghamong pag-eehersisyo sa cardio para sa advanced.

Ang pagsasama-sama ng mga video mula sa Chloe ting para sa advanced

Sa unang sesyon ng kurso sinasanay mo ang Kickbox FastFix itaas na katawan (braso, dibdib, balikat), at pangalawa mag-eehersisyo ka para sa pigi at paa, sa pangatlong - pindutin. Gayunpaman, ang mga ehersisyo sa lakas ay ginagamit pa bilang mga add-on, na nagpapalabnaw sa pangunahing bahagi ng aerobic ng programa. Maaari kang magsanay araw-araw, alternating pagsasanay sa pagitan nila. O idagdag ang mga ito sa iba pang mga kumplikadong Gillian, bilang opsyonal na cardio. Ang Program Jillian Michaels ay napakahusay na pagsamahin sa bawat isa, lumilikha ng iyong sariling indibidwal na plano.

Ang mga pakinabang ng program na Kickbox FastFix:

  1. Mula sa kickboxing na si Jillian Michaels - cardio-ehersisyo, na marahil ang pinakamahalagang sangkap sa proseso ng pagbaba ng timbang.
  2. Sa programa, sa pamamagitan ng paggamit ng mga ehersisyo mula sa kickboxing, hindi gaanong maraming mga jumps. Kaya't magiging ligtas ang iyong mga tuhod (kahit na kinakailangan pa rin ang mga sneaker).
  3. Ang Gillian ay pantay na namamahagi ng pagkarga: sa unang aralin sinasanay mo ang pang-itaas na katawan, pangalawang mas mababa, pangatlong pindutin. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng mga aerobic na ehersisyo.
  4. Ang bawat pag-eehersisyo ay tumatagal lamang ng 20 minuto, ngunit sa oras na ito, sinusunog mo ang halos 200-300 calories.
  5. Maaari mong gawin ang program na Kickbox FastFix, alternating sa pagitan ng tatlong ehersisyo nang magkasama. At maaari mong idagdag ang mga maiikling klase sa ibang kalahating oras na video mula kay Jillian.
  6. Kasama sa programa ang isang maliit na pagpapakilala sa tamang diskarte sa pag-eehersisyo.

Cons program na Kickbox FastFix:

  1. Walang pagsasalin sa Russia ng programa.
  2. Gumagamit ang programa ng maraming hindi kinaugalian na pagsasanay at ligament dahil sa paggamit ng mga elemento ng martial arts.

Inirerekumenda namin sa iyo na basahin:

Mag-iwan ng Sagot