Ang mangga ay isa sa pinakasikat at masustansyang prutas na may kakaibang lasa, aroma at benepisyo sa kalusugan. Nag-iiba ito sa hugis, laki depende sa iba't. Ang laman nito ay makatas, may kulay dilaw-kahel na may maraming hibla at hugis-itlog na bato sa loob. Ang aroma ng mangga ay kaaya-aya at mayaman, at ang lasa ay matamis at bahagyang maasim. Kaya, ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng mangga: 1) Ang prutas ng mangga ay mayaman sa prebiotic dietary fiber, bitamina, mineral at polyphenolic flavonoid antioxidants. 2) Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, nagagawa ng mangga na maiwasan ang colon, breast, prostate cancer, pati na rin ang leukemia. Ipinakita rin ng ilang pilot studies na ang kakayahan ng polyphenolic antioxidant compounds sa mangga na maprotektahan laban sa kanser sa suso at colon. 3) Ang mangga ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan bitamina A at flavonoids tulad ng beta- at alpha-carotene, pati na rin ang beta-cryptoxanthin. Ang mga compound na ito ay may mga katangian ng antioxidant at mahalaga para sa kalusugan ng mata. Ang 100 g ng sariwang mangga ay nagbibigay ng 25% ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina A, na mahalaga para sa malusog na balat. 4) Ang sariwang mangga ay naglalaman ng maraming potassium. Ang 100 g ng mangga ay nagbibigay ng 156 g ng potassium at 2 g lamang ng sodium. Ang potasa ay isang mahalagang sangkap ng mga selula ng tao at mga likido sa katawan na kumokontrol sa tibok ng puso at presyon ng dugo. 5) Mangga – pinagmulan bitamina B6 (pyridoxine), bitamina C at bitamina E. Ang bitamina C ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon at nag-aalis ng mga libreng radikal. Kinokontrol ng bitamina B6, o pyridoxine, ang antas ng homocysteine sa dugo, na sa malalaking dami ay nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng coronary heart disease, pati na rin ang stroke. 6) Sa katamtaman, naglalaman din ang mangga tanso, na isa sa mga salik para sa maraming mahahalagang enzyme. Ang tanso ay kailangan din para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. 7) Sa wakas, balat ng mangga na mayaman sa phytonutrients pigment antioxidants tulad ng carotenoids at polyphenols. Sa kabila ng katotohanan na ang "hari ng mga prutas" ay hindi lumalaki sa mga latitude ng ating bansa, subukang pasayahin ang iyong sarili sa pana-panahon na may import na mangga, na magagamit sa lahat ng mga pangunahing lungsod ng Russia.
2022-11-11