Utak
Ang nangyayari sa simula ng bawat sesyon - malalim na paghinga - pinasisigla ang prefrontal cortex, ang sentro ng pag-iisip ng utak. Sa puntong ito, literal kang nagiging mas matalino: ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ang mga pumasa sa isang pagsusulit sa pag-iisip pagkatapos ng 20 minuto ng yoga ay nakakuha ng higit pang mga puntos. Ang matinding pokus na ito ay nakakatulong na pakalmahin ang amygdala, sa madaling salita, ang iyong emosyonal na larangan. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng kontrol sa mga damdamin tulad ng galit at takot.
Kasabay nito, ang hormone ng kaligayahan ay ginawa sa utak, na ginagawang natural na katulong ang yoga kapag hindi maganda ang mood.
Baga at puso
Tandaan: lumalawak ang iyong mga baga upang pahintulutan ang iyong tiyan na huminga at makapasok ang oxygen sa iyong katawan. Mayroon ding mga benepisyo para sa kalusugan ng puso. Ang epekto ay napakalakas na ang regular na pagsasanay sa yoga ay maaaring magpababa ng iyong tibok ng puso sa panahon at pagkatapos ng klase.
Ang immune system
Mayroong normalisasyon ng vagus nerve, na nagpapaalam sa immune system, na naglalabas ng cache ng immune-boosting cells. Mas lumalaban ka sa mga impeksyon.
Balanse at lakas
Kung sa palagay mo ay dinadala ka mula sa gilid hanggang sa gilid, pagkatapos ang yoga - kahit na dalawang beses lamang sa isang linggo - ay makakatulong na maibalik ang balanse ng isip at katawan. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang mga ehersisyo ay nagtataguyod ng flexibility ng mga kalamnan, tendon at connective tissue sa pinakamataas na posibleng estado. Ang regular na pagsasanay, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karampatang espesyalista sa yoga, ay gagawing mas nababaluktot ang katawan, pinoprotektahan ang mga kasukasuan at kalamnan mula sa pinsala, at ibabalik din ang katawan sa panlabas at panloob na lakas.
Hormonal system
Pina-normalize ng yoga ang paggana ng adrenal glands, na gumagawa ng stress hormone cortisol. Ang hormone na ito ay nauugnay sa mga cravings para sa mataba na pagkain. Ang paggawa ng yoga, sa paglipas ng panahon, hindi mo nais na ubusin ang mataba na pagkain. Sa kabaligtaran, magkakaroon ng pananabik para sa pamumuhay, mga pagkaing halaman.