Karamihan sa ating katawan ay binubuo ng tubig. Ito ay nakapaloob sa loob at labas: ang tubig sa ating mga selula ay kumokontrol sa temperatura ng katawan, nagpapadala ng ilang mga mensahe sa utak, nagpapadulas ng ating mga gumagalaw na bahagi. Para gumana ng maayos ang katawan at gumaan ang pakiramdam mo, kailangan mong uminom ng maraming tubig. Nawawalan tayo ng tubig sa pamamagitan ng paghinga, pagpapawis (kahit hindi nag-eehersisyo) at pagdumi. Ang sikreto sa perpektong kalusugan ay lagyang muli ang iyong katawan ng maraming tubig.
Paano mo malalaman kung kailangan mo ng mas maraming tubig? Narito ang limang palatandaan nito:
1. Pagkatuyo: tuyong labi, balat, mata at buhok
2. Pamamaga: pantal sa balat, baradong pores, acne, pulang mata
3. Kulay ng ihi: madilim na dilaw sa halip na mapusyaw na dilaw
4. Constipation: Wala kang dumi sa loob ng 1 araw o higit pa
5. Pawis: Hindi ka talaga pinagpapawisan
Hinihikayat tayo ng Ayurveda na hindi lamang uminom ng tubig, ngunit sumipsip nito. Maraming tao ang umiinom ng isang baso at pumunta sa banyo pagkatapos ng 20 minuto, na nangangahulugan na ang kanilang katawan ay hindi sumisipsip ng tubig. Kung ang iyong katawan ay gumagana ng maayos, dapat kang pumunta sa banyo tuwing 3 oras, hindi kaagad pagkatapos uminom ng likido.
Narito ang ilang mga tip (ang ilan sa mga ito mula sa Ayurveda) upang matulungan kang sumipsip ng tubig nang maayos at mahusay.
Uminom ng maligamgam na tubig sa halip na malamig
Pinapalamig ng tubig ng yelo ang mga enzyme at likido sa iyong mga bituka, kaya hindi maayos na matunaw ng iyong katawan ang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng dugo ay sumikip, kaya ang mga toxin ay naipon sa loob. Ang pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ay nagpapahirap din sa pag-ikot ng dugo kung saan ito kinakailangan, na pumipigil sa iyong mga organo na makakuha ng sapat na nutrients. Ang maligamgam na tubig ay malumanay na tumutulong sa natural na daloy ng lymphatic system. Ito ay lubhang mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng regla, dahil ang malamig na tubig ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang iyong enerhiya, na kinakailangan para sa mga reproductive organ.
Ngumuya ng tubig
Kakaibang payo, tama ba? Sa halip na uminom ng isang basong tubig sa isang lagok, inumin ito sa maliliit na lagok. Kung maaari, maaari mong nguyain ito upang ito ay masustansya at mababad ang iyong katawan, at hindi dumaan. Kung mas mabagal ang pag-inom mo, mas makakapag-hydrate ang iyong mga cell. Upang maunawaan ito, isipin ang isang tren na dumadaan sa isang plataporma. Ang mga tao ay umiiwas dito, tumataas ang alikabok, lumilipad ang mga pakete. At kung ang tren ay bumagal o huminto para sa pagsakay? Ganun din.
Magdagdag ng 4 na Sangkap sa Tubig para sa Mas Mahusay na Pagsipsip
Ang mga sangkap na ito ay nagbubuklod sa mga molekula ng tubig upang mas mahusay silang masipsip sa iyong katawan:
1. Magdagdag ng isang kutsarita ng hindi nilinis na mineral na asin (hindi ordinaryong table salt, hindi itim, hindi pink Himalayan) kada litro ng tubig.
2. Magdagdag ng lemon juice sa tubig.
3. Ibabad ang chia seeds sa tubig ng ilang oras.
4. Lagyan ng tubig ang ilang hiwa ng luya.
Kung nais mong magdagdag ng lasa o tamis sa tubig, ilagay ang mga prutas at halamang gamot dito. Halimbawa, ang mga strawberry na may basil, kiwi na may mga raspberry at peach, lemon na may mint at turmerik. Ang kailangan lang ay sariwang prutas at isang pitsel ng tubig.
Uminom ng dalawang baso ng maligamgam na tubig pagkagising
Ang iyong katawan ay nagtatrabaho buong gabi upang "impake" ang mga basura mula sa pagkain kahapon. Iyon ang dahilan kung bakit karaniwang kailangan mong pumunta sa banyo sa umaga. Upang matiyak na ang iyong katawan ay malinis mula sa loob, kailangan mong banlawan ito ng tubig kaagad pagkatapos magising. Huwag maghintay ng 15, 20 o 30 minuto, huwag magtago ng basura sa loob mo nang ganoon katagal. Ang pag-inom ng tubig ay nagpapasigla sa tamang pagdumi.
Uminom ng kalahati ng iyong timbang sa katawan bawat araw sa gramo
Halimbawa, tumitimbang ka ng 60 kilo. Ang kalahati ng iyong timbang ay 30 kilo. Magdagdag ng dalawang zero doon at baguhin ang kilo sa gramo. Makakatanggap ka ng 3 gramo ng tubig na maiinom bawat araw. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring uminom ng ganoon karami dahil kailangan nilang pumunta sa banyo nang madalas, na hindi masyadong maginhawa. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi "kumakain" ng tubig, ngunit inaalis lamang ito.
Kumuha ng bote ng tubig at kalkulahin kung ilan sa mga bote na ito ang kailangan mo bawat araw upang makumpleto ang nakaraang hakbang.
Ang pagbili ng mga bote ng tubig ay hindi praktikal at hindi rin palakaibigan. Ang pinakamagandang opsyon ay bumili ng isang espesyal na bote ng tubig nang isang beses. May mga bote pa nga na may built-in na water filter at fruit compartment o juicer! Ang isang ganoong bote ay maghahatid sa iyo ng mahaba at mahusay na serbisyo.
Uminom ng tubig, ngunit hindi sa gabi at hindi kasama ng pagkain
Ang ilan ay nag-iisip tungkol sa tubig sa gabi kapag sila ay umuuwi mula sa trabaho. At naglalasing sila. Bilang resulta: sa gabi kailangan mong pumunta sa banyo, at sa umaga ang iyong mukha at katawan ay namamaga. Iunat ang tubig sa buong araw upang ito ay makapasok sa iyong katawan sa mga bahagi.
Huwag uminom ng tubig habang kumakain dahil pinapatay mo ang iyong digestive fire na sinusubukang iproseso ang pagkain. Batay sa parehong prinsipyo, hindi ka dapat uminom ng tubig kaagad pagkatapos kumain. Pinakamainam na uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago kumain, na magpapadulas sa tiyan at maghahanda para makagawa ng acid na kailangan para matunaw ang mahirap, mabibigat na pagkain (mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, atbp.). Iwasan ang pag-inom kaagad bago kumain dahil maaari mong palabnawin ang acid sa tiyan. Pagkatapos kumain, subukang huwag uminom ng hindi bababa sa isang oras, perpektong dalawa.
Subukang sumipsip ng tubig nang maayos nang hindi bababa sa isang linggo. Gawin ang iyong sarili ng isang water marathon at tingnan kung gaano ka malusog at mas mahusay ang pakiramdam mo!