Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1920 Kcal.
Ang diet sa Kremlin ang pinakapopular sa Russia, Europe, at sa mga bansang Amerikano (sa ibang mga bansa ang diyeta sa Kremlin ay may magkakaibang pangalan - ngunit pareho ang epekto). Ang diyeta na ito ay ginustong ng parehong mga kaakit-akit na divas at kilalang mga pulitiko - malinaw na ayon sa mga rekomendasyon ng kanilang mga nutrisyonista - na nagsasalita ng pagiging epektibo nito.
Sa partikular, ang diyeta ng mga Amerikanong astronaut - ang pisikal na aktibidad ay labis na mababa sa espasyo - ay nabuo alinsunod sa mga alituntunin ng diyeta sa Kremlin. Ang katulad na diyeta ng Atkins ay karaniwang naglalaman ng parehong diskarte sa pagbaba ng timbang tulad ng diyeta sa Kremlin.
Ang Kremlin diet ay batay sa prinsipyo ng pagliit ng paggamit ng carbohydrate na pagkain sa katawan - sa lahat ng anyo. Ang katawan, sa kawalan ng carbohydrates sa pagkain, pagkatapos ng 12 oras ay ubusin ang kanilang suplay sa RNA ng mga selula at paglilipat upang mapanatili ang mahahalagang aktibidad sa mga reserbang taba - mula sa mga deposito sa subcutaneous layer. Sa parehong prinsipyo, ang kamelyo ay nag-synthesize ng tubig - tanging ang diyeta ay may ibang layunin. Sa view ng ang katunayan na ang pagkain ay makabuluhang mas mababa kaysa sa pamantayan ng carbohydrates at taba, ang kanilang kakulangan ay replenished na may gulay fiber, bitamina ng sariwang gulay at protina. Para sa mas tumpak na mga kalkulasyon, sinusubaybayan ng mga nutrisyunista ng Western diet ang balanse ng carbohydrate sa mga kilocalories - at ito ay medyo mahirap - kahit na para sa parehong produkto, binabago ng mga kondisyon ng pagproseso ang halaga ng enerhiya (halimbawa, pagprito at steaming). Sa kaibahan sa kanila, ang Kremlin diet para sa labis na katabaan ay medyo hindi tumpak – ngunit minsan ay mas simple – ang balanse ay naitala sa mga puntos ayon sa mga talahanayan ng mga produkto ng Kremlin diet o ayon sa Kremlin diet recipe calculators (i-download ang Kremlin diet table – gamitin ang Kremlin diet calculator para sa anumang recipe).
Ang pulang hangganan ng diyeta sa Kremlin - 40 puntos - labis na hindi kanais-nais na tawirin ang hangganan na ito - kung gayon, sa katunayan, magaganap ang pagbawas ng timbang. Kung ang rekomendasyong ito ng diyeta sa Kremlin ay sinusunod, ang pagkawala ng hanggang sa 5 kilo ng timbang ay ginagarantiyahan sa loob ng 7 araw. Matapos mawala ang timbang sa nais na resulta, ang pinapayagan na bilang ng mga puntos ay magiging 60 - ang bigat ay mananatiling hindi nagbabago. Kung ang bilang ng mga puntos ay lumampas sa 60, pagkatapos ang tao ay magkakaroon ng timbang. Sa talahanayan ng diyeta ng Kremlin para sa bawat produkto, natutukoy ang mga puntos na sumasalamin sa halaga ng enerhiya ng produktong ito, isinasaalang-alang ang nilalaman ng mga protina, taba at karbohidrat dito (halimbawa, para sa 100 gramo ng asukal, ang bilang ng mga puntos ay mula 96 hanggang 99,9, na higit sa doble sa pang-araw-araw na halaga ng mga pinahihintulutang puntos).
Ang diet na Kremlin lamang ay hindi kabilang sa kategorya ng mabilis. Ngunit, mahigpit na sumusunod sa kanyang mga rekomendasyon, ang sinumang tao ay mahigpit na magpapayat. Ang pangalawang plus ng diyeta sa Kremlin ay walang mahigpit na tinukoy na menu. Maaari kang kumain ng anumang gusto mo, ngunit hindi hihigit sa 40 puntos.
Bagaman maaari mong isama ang anumang pagkain sa diyeta ng diyeta sa Kremlin, mahalagang ang limitasyon sa mga puntos ng karbohidrat sa loob ng mahabang panahon na halos ganap na tinatanggal ka ng mga Matamis, kendi at maraming iba pang mga pagkain. Ang lahat ng mga balanseng resipe para sa diyeta sa Kremlin ay may kasamang napakaraming mga protina at mga pagkaing mababa ang taba. Ang pangalawang sagabal ay kapag gumuhit ng menu, isang talahanayan ng diyeta sa Kremlin ang kinakailangan (kahit na ang isang malaking bilang ng mga nakahandang menu ay nabuo). Ang pangatlong kawalan ay ang diyeta sa Kremlin ay kontraindikado para sa mga taong may mga malalang sakit - kumunsulta sa isang doktor bago ang isang diyeta ay lubos na kanais-nais sa anumang kaso.
Bagaman ang diyeta ay ang pinakatanyag, kapag lumilikha ng iyong sariling mga menu, dapat mo ring isaalang-alang ang calorie na nilalaman - halimbawa, karne ng baka, baboy !!!, matapang na keso at kahit mantika !!! magkaroon ng isang zero marka para sa mga carbohydrates, kahit na ang kanilang calorie na nilalaman ay medyo mataas.