Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Ang bilang | Norm ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal na 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 151 kcal | 1684 kcal | 9% | 6% | 1115 g |
| Protina | 19.29 g | 76 g | 25.4% | 16.8% | 394 g |
| Taba | 7.63 g | 56 g | 13.6% | 9% | 734 g |
| tubig | 72.36 g | 2273 g | 3.2% | 2.1% | 3141 g |
| Abo | 1.03 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 5.3% | 1250 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.22 mg | 1.8 mg | 12.2% | 8.1% | 818 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 9.3% | 714 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 5.3% | 1250 g |
| Bitamina B9, folate | 23 mcg | 400 mcg | 5.8% | 3.8% | 1739 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 2.83 μg | 3 mg | 94.3% | 62.5% | 106 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.22 mg | 15 mg | 1.5% | 1% | 6818 g |
| Vitamin RR, hindi | 5.19 mg | 20 mg | 26% | 17.2% | 385 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 268 mg | 2500 mg | 10.7% | 7.1% | 933 g |
| Kaltsyum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.1% | 6250 g |
| Magnesiyo, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 4% | 1667 g |
| Sosa, Na | 70 mg | 1300 mg | 5.4% | 3.6% | 1857 |
| Sulphur, S | 192.9 mg | 1000 mg | 19.3% | 12.8% | 518 g |
| Posporus, P | 183 mg | 800 mg | 22.9% | 15.2% | 437 g |
| elemento trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.62 mg | 18 mg | 9% | 6% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| Copper, Cu | 107 μg | 1000 mcg | 10.7% | 7.1% | 935 g |
| Selenium, Kung | 22 mcg | 55 mcg | 40% | 26.5% | 250 g |
| Sink, Zn | 5.11 mg | 12 mg | 42.6% | 28.2% | 235 g |
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 1.146 g | ~ | |||
| Valine | 1.041 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.611 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.93 g | ~ | |||
| Leucine | 1.5 g | ~ | |||
| Lysine | 1.703 g | ~ | |||
| Methionine | 0.495 g | ~ | |||
| Threonine | 0.825 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.225 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.785 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 1.16 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.698 g | ~ | |||
| Glycine | 0.942 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 2.799 g | ~ | |||
| Proline | 0.809 g | ~ | |||
| serine | 0.717 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.648 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.23 g | ~ | |||
| Mga Sterol (sterol) | |||||
| Kolesterol | 67 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 2.73 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.02 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.2 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.48 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.91 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 3.07 g | min 16.8g | 18.3% | 12.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.23 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 2.78 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.7 g | mula 11.2 hanggang 20.6 g | 6.3% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.52 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.1 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.07 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.1 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 11.1% | 7.4% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.59 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 12.6% | 8.3% |
Ang halaga ng enerhiya ay 151 kcal.
- oz = 28.35 g (42.8 kcal)
- lb = 453.6 g (684.9 kcal)
Ang karneng karne ng balikat ay mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng: bitamina B2 - 12,2%, bitamina B5 - 14%, ratio ng bitamina B12 ay 94.3%, bitamina PP - 26%, posporus - 22,9%, siliniyum - 40%, sink - 42,6%
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng pagbabawas ng oksihenasyon, nagtataguyod ng pagtanggap ng mga kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng paglabag sa kondisyon ng balat, mga mucous membrane, paglabag sa ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B5 ay kasangkot sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, pagbubuo ng ilang mga hormon, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sinusuportahan ang pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng Pantothenic acid ay maaaring humantong sa mga sugat sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay sa mga bitamina, na kasangkot sa hematopoiesis. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagpapaunlad ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate pati na rin ang anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng kaguluhan ng normal na kondisyon ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol ng antioxidant ng katawan ng tao, may mga epekto sa paglaban, ay kasangkot sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Bek (osteoarthritis na may maraming kasukasuan na kapansanan, gulugod at paa't kamay), mga sakit ng Kesan (endemik na cardiomyopathy), namamana na thrombasthenia.
- Sink ay bahagi ng higit sa 300 mga enzyme na kasangkot sa mga proseso ng pagbubuo at pagkasira ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng maraming mga gen. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, pagkakaroon ng pangsanggol malformations. Ang pagsasaliksik sa mga nagdaang taon ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc na maaaring makagambala sa pagsipsip ng tanso at sa gayon ay makapag-ambag sa pag-unlad ng anemia.
Ang kumpletong gabay ng pinakamahuhusay na pagkain na maaari mong tingnan sa app.
Label: ang caloriyang 151 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral na kapaki-pakinabang kaysa Kordero, karne sa balikat lamang, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian ng karne ng Kordero, karne sa balikat lamang