Ano ang Laughter Yoga?
Ang Laughter yoga ay isinagawa sa India mula noong kalagitnaan ng 1990s. Ang pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng pagtawa bilang isang paraan ng ehersisyo, at ang pangunahing saligan ay ang iyong katawan ay kaya at talagang tumawa, anuman ang sinasabi ng iyong isip.
Ang mga nagsasanay sa yoga ng pagtawa ay hindi kailangang magkaroon ng isang mahusay na pagkamapagpatawa o malaman ang mga biro, at hindi rin nila kailangang maging masaya. Ang kailangan lang ay tumawa ng walang dahilan, tumawa para lang tumawa, gayahin ang tawa hanggang sa maging tapat at totoo.
Ang pagtawa ay isang madaling paraan upang palakasin ang lahat ng immune function, magbigay ng mas maraming oxygen sa katawan at utak, bumuo ng mga positibong damdamin, at pagbutihin ang mga interpersonal na kasanayan.
Pagtawa at yoga: ang pangunahing bagay ay paghinga
Marahil ay mayroon ka nang tanong tungkol sa kung ano ang maaaring maging koneksyon sa pagitan ng pagtawa at yoga at kung mayroon man ito.
Oo, may koneksyon, at ito ay paghinga. Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na may kinalaman sa pagtawa, ang pagsasanay ng pagtawa yoga ay kasama rin ang mga pagsasanay sa paghinga bilang isang paraan upang mapahinga ang katawan at isip.
Itinuturo ng yoga na ang isip at katawan ay sumasalamin sa isa't isa at ang hininga ang kanilang link. Sa pamamagitan ng pagpapalalim ng iyong paghinga, pinapakalma mo ang katawan - bumagal ang pulso, ang dugo ay puno ng sariwang oxygen. At sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa iyong katawan, pinapakalma mo rin ang iyong isip, dahil imposibleng maging pisikal na relax at mentally stressed sa parehong oras.
Kapag ang iyong katawan at isip ay nakakarelaks, ikaw ay may kamalayan sa kasalukuyan. Ang kakayahang mabuhay nang lubusan, upang mabuhay sa kasalukuyang sandali ay napakahalaga. Ito ay nagbibigay-daan sa amin upang maranasan ang tunay na kaligayahan, dahil ang pagiging sa kasalukuyan ay nagpapalaya sa atin mula sa mga pagsisisi sa nakaraan at mga alalahanin sa hinaharap at nagbibigay-daan sa amin upang simpleng tamasahin ang buhay.
Kasaysayan sa madaling sabi
Noong Marso 1995, nagpasya ang Indian na manggagamot na si Madan Kataria na magsulat ng isang artikulo na pinamagatang "Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot." Lalo na para sa layuning ito, nagsagawa siya ng isang pag-aaral, na ang mga resulta ay labis na nagulat sa kanya. Lumalabas na ang mga dekada ng siyentipikong pananaliksik ay naitatag na ang pagtawa ay talagang may positibong epekto sa kalusugan at maaaring magamit bilang isang paraan ng preventive at therapeutic na gamot.
Lalo na humanga si Kataria sa kuwento ng American journalist na si Norman Cousins, na na-diagnose na may degenerative disease noong 1964. Kahit na ang Cousins ay hinuhulaan na mabubuhay ng maximum na 6 na buwan, nagawa niyang gumaling nang buo gamit ang pagtawa bilang kanyang pangunahing anyo ng therapy.
Bilang isang tao ng aksyon, nagpasya si Dr. Kataria na subukan ang lahat sa pagsasanay. Binuksan niya ang "Laughter Club", ang format kung saan ipinapalagay na ang mga kalahok ay maghahalinhinan sa pagsasabi ng mga biro at anekdota. Nagsimula ang club na may apat na miyembro lamang, ngunit pagkalipas ng ilang araw ay mahigit limampu na ang bilang.
Gayunpaman, sa loob ng ilang araw ang supply ng magagandang biro ay naubos, at ang mga kalahok ay hindi na interesadong pumunta sa mga pulong ng club. Ayaw nilang makinig, at magsabi ng mga bastos o bulgar na biro.
Sa halip na i-abort ang eksperimento, nagpasya si Dr. Kataria na subukan at itigil ang mga biro. Napansin niya na ang pagtawa ay nakakahawa: kapag ang isang biro o anekdota na sinasabi ay hindi nakakatawa, ang isang tumatawa ay karaniwang sapat na upang mapatawa ang buong grupo. Kaya sinubukan ni Kataria na mag-eksperimento sa pagsasanay ng pagtawa nang walang dahilan, at ito ay gumana. Ang mapaglarong pag-uugali ay natural na ipinapasa mula sa kalahok patungo sa kalahok, at sila ay gagawa ng kanilang sariling mga pagsasanay sa pagtawa: gayahin ang isang normal na pang-araw-araw na paggalaw (tulad ng pakikipagkamay) at tawanan lang nang magkasama.
Iminungkahi ng asawa ni Madan Kataria na si Madhuri Kataria, isang hatha yoga practitioner, na isama ang mga pagsasanay sa paghinga sa pagsasanay upang pagsamahin ang yoga at pagtawa.
Pagkaraan ng ilang oras, narinig ng mga mamamahayag ang tungkol sa mga hindi pangkaraniwang pagtitipon ng mga tao at nagsulat ng isang artikulo sa lokal na pahayagan. Dahil sa inspirasyon ng kuwentong ito at ng mga resulta ng pagsasanay na ito, nagsimulang pumunta ang mga tao kay Dr. Kataria para sa payo kung paano magbukas ng kanilang sariling "Laugh Clubs". Ito ay kung paano kumalat ang form na ito ng yoga.
Ang Laughter yoga ay nakabuo ng malaking interes sa therapy sa pagtawa at nagbunga ng iba pang mga therapeutic practice na nakabatay sa tawa na pinagsasama ang sinaunang karunungan sa mga insight ng modernong agham.
Ang pagtawa ay nananatiling isang hindi pa nasaliksik na kababalaghan hanggang sa araw na ito, at ligtas na sabihin na habang lumilipas ang mga buwan at taon, mas matututo tayo tungkol sa kung paano gamitin ang nakapagpapagaling na kapangyarihan nito sa ating pang-araw-araw na buhay. Samantala, subukang tumawa nang ganyan, mula sa puso, tumawa sa iyong mga takot at problema, at mapapansin mo kung paano magbabago ang iyong kagalingan at pananaw sa buhay!