Pagtaas ng timbang sa balikat
  • Pangkat ng kalamnan: Mga balikat
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Mga hita, binti, ibabang likod, Trapeze, Puwit
  • Uri ng ehersisyo: Lakas
  • Kagamitan: Timbang
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman
Pagtaas ng timbang sa balikat Pagtaas ng timbang sa balikat
Pagtaas ng timbang sa balikat Pagtaas ng timbang sa balikat

Pagtaas ng timbang sa balikat - mga ehersisyo sa diskarteng:

  1. Ilagay ang kettlebell sa sahig sa pagitan ng iyong mga paa.
  2. Angat ng mga timbang mula sa sahig, ilabas ang kanilang mga binti upang bigyan ang maximum na paggaling ng acceleration.
  3. Itaas ang mga timbang sa balikat.
  4. Ibaba ang mga dumbbells at kunin ang kanilang mga binti.
magsanay ng mga ehersisyo sa balikat na may timbang
  • Pangkat ng kalamnan: Mga balikat
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Mga hita, binti, ibabang likod, Trapeze, Puwit
  • Uri ng ehersisyo: Lakas
  • Kagamitan: Timbang
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman

Mag-iwan ng Sagot