Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 71 kcal | 1684 kcal | 4.2% | 5.9% | 2372 g |
| Protina | 2.54 g | 76 g | 3.3% | 4.6% | 2992 g |
| Taba | 1.52 g | 56 g | 2.7% | 3.8% | 3684 g |
| Carbohydrates | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 6.6% | 2126 g |
| Pambansang hibla | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 12% | 1176 g |
| tubig | 83.61 g | 2273 g | 3.7% | 5.2% | 2719 g |
| Abo | 0.34 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 180 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.076 mg | 1.5 mg | 5.1% | 7.2% | 1974 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.016 mg | 1.8 mg | 0.9% | 1.3% | 11250 g |
| Bitamina B4, choline | 7.4 mg | 500 mg | 1.5% | 2.1% | 6757 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.311 mg | 5 mg | 6.2% | 8.7% | 1608 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Bitamina B9, folate | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.1% | 6667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 18750 g |
| beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Saklaw ng Tocopherol | 0.03 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.225 mg | 20 mg | 1.1% | 1.5% | 8889 g |
| Betaine | 3.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 70 mg | 2500 mg | 2.8% | 3.9% | 3571 g |
| Kaltsyum, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.3% | 11111 g |
| Magnesiyo, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 9.6% | 1481 g |
| Sosa, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.4% | 32500 g |
| Sulphur, S | 25.4 mg | 1000 mg | 2.5% | 3.5% | 3937 g |
| Posporus, P | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 13.5% | 1039 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 7% | 2000 g |
| Manganese, Mn | 0.58 mg | 2 mg | 29% | 40.8% | 345 g |
| Copper, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 10.4% | 1351 g |
| Selenium, Kung | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 13.8% | 1019 g |
| Fluorine, F | 71.6 μg | 4000 μg | 1.8% | 2.5% | 5587 g |
| Sink, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 11.7% | 1200 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 11.6 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 0.27 g | max 100 g | |||
| galactose | 0.02 g | ~ | |||
| sucrose | 0.25 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.167 g | ~ | |||
| valine | 0.16 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.054 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.116 g | ~ | |||
| leucine | 0.216 g | ~ | |||
| lysine | 0.135 g | ~ | |||
| methionine | 0.046 g | ~ | |||
| threonine | 0.096 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.142 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.124 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.302 g | ~ | |||
| glycine | 0.147 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.623 g | ~ | |||
| Proline | 0.096 g | ~ | |||
| serine | 0.151 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.101 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.097 g | ~ | |||
| Mataba acid | |||||
| Transgender | 0.001 g | max 1.9 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.31 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.28 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.021 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.002 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.435 g | min 16.8 г | 2.6% | 3.7% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.422 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.422 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.559 g | mula 11.2 sa 20.6 | 5% | 7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.541 g | ~ | |||
| 18: 2 magkahalong isomer | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.54 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.018 g | mula 0.9 sa 3.7 | 2% | 2.8% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.54 g | mula 4.7 sa 16.8 | 11.5% | 16.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 71 kcal.
- tasa = 234 g (166.1 kCal)
- kutsara = 14.6 g (10.4 kCal)
- 0,75 tasa = 175 g (124.3 kCal)
Liquid oatmeal, luto sa tubig, walang asin mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: mangganeso - 29%
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: calorie content 71 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung ano ang kapaki-pakinabang na Oatmeal lugaw, luto sa tubig, walang asin, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian Oorremes lugaw, luto sa tubig, walang asin