Mawalan ng timbang sa Bagong Taon - ang pangalawang linggo

Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, idagdag sa menu ng diyeta lemon juice upang alisin ang mga lason at kanela upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at pakiramdam ng kapunuan. At beets na may itim na paminta, na saturates at nagpapabilis ng metabolismo sa mababang calorie na nilalaman. Ngunit ang tatlong "balyena" ng diyeta ay nananatiling hindi nagbabago: gatas na may turmerik at oat bran sa umaga, tsaa na may pampalasa sa gabi.

Menu para sa ikalawang linggo ng tatlong linggong programa

Bago magalmusal

Gatas na may turmerik. 

almusal

  • Chamomile o mint tea na may 1 tbsp. l. lemon juice, ½ tsp. pulot at ½ tsp. ground cinnamon (bilang isang opsyon: isang inumin na gawa sa chicory, instant o ground, sa halip na tsaa);
  • Isang hiwa ng pinakuluang karne ng baka o mababang taba na natural na hamon;
  • Low-fat natural yogurt (o 1 baso ng low-fat kefir) na may 1 tsp. kanela at 2 tbsp. l. oat bran.
  • Sariwang prutas na mapagpipilian: mansanas, peras, orange.

Hapunan

  • Green salad (anumang uri) na may 1 kamatis (200 g kabuuang) + 1 tsp. tinadtad na mga walnuts + isang dessert na kutsara ng olive (o linseed, o sesame) na langis na may isang patak ng suka ng alak;
  • Pritong may 1 tsp. vegetable oil fish (100 g) na may lemon juice + 1 medium boiled beetroot na may ½ tsp. itim na paminta sa lupa;
  • Low-fat cottage cheese (50 g) na may ½ tsp. giniling na kanela.

Hapunan

 
  • Salad na may hilaw na beets at itlog;
  • Low-fat unsweetened yogurt na may ½ tsp. kanela;
  • Tea na may cloves, star anise at lemon juice. …

Tea na may pampalasa at lemon juice:

  • 1 tsp itim na tsaa
  • ½ tsp cloves at 1 star anise
  • 1 oras L. lemon juice
  • ½ hindi l. Teddy bear

Ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa tsaa at pampalasa at hayaan itong magluto ng 5 minuto. Magdagdag ng lemon juice at honey.

Salad na may hilaw na beets, itlog, arugula at mansanas para sa 2 servings

Ang salad na ito ay mayaman sa mga mineral, mataas sa bakal, magnesiyo, potasa at bitamina C. Salamat sa espesyal na kumbinasyon ng mga elemento ng bakas at ang katotohanan na ang lahat ng mga herbal na sangkap ay ginagamit na hilaw at nangangailangan ng enerhiya upang matunaw, ito ay gumagana upang magsunog ng mga calorie sa loob ng dalawang oras . Kung ninanais, ang arugula ay maaaring palitan ng pantay na dami ng lettuce.

  • 1 sariwang beet
  • 1 apple
  • 2 malalaking bungkos ng arugula
  • 1 Art. l. mga walnut
  • 1 makatas na karot (maliit)
  • 1 itlog

Para sa pagpuno:

  • 1 tbsp. l. extra virgin olive oil
  • 1 tsp sariwang kinatas na lemon juice
  • asin sa dagat (kurot)
  • sariwang giniling na itim na paminta (kurot)

Pakuluan ang isang malambot na pinakuluang itlog, gupitin sa mga bilog. Grate o gilingin ang mga beets at karot sa isang blender, manipis na tumaga ng mansanas, tumaga ng walnut at bahagyang pilasin ang mga dahon ng arugula. Pigain ang lemon juice sa isang maliit na lalagyan, magdagdag ng langis ng oliba, asin at paminta, ihalo nang mabuti. Pagsamahin ang mga gulay, arugula, mani at itlog sa isang mangkok ng salad at idagdag ang dressing sa kanila.

Bago lumipat sa diyeta na "Wala nang", siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!

Mag-iwan ng Sagot