Nilalaman
Tungkol sa diyeta Walang labis
Tulad ng natuklasan ko, ang sobrang pounds na mayroon tayo ay may ibang kalikasan. Mayroong taba na naipon dahil sa pag-slag ng katawan - iyon ay, dahil sa mga lason na nabuo bilang isang resulta ng hindi kanais-nais na ekolohiya, alkohol, pagkain na may mga preservatives at tina, stress. Ang diyeta na "Walang labis" ay nakikipaglaban lamang sa libra ng pinagmulang ito.
Pangalawa, may mga kilo, ang salarin nito ay ang labis na pagkonsumo ng mga pinong produkto: babawasan at aayusin din natin. Pangatlo, mayroong isang layer ng taba na nagpoprotekta sa atin mula sa lamig: ito ay lampas sa ating kontrol, at tama nga. At pang-apat, may mga anyo na ginagawa tayong kaakit-akit at sexy: dapat nating pangalagaan ang mga ito sa lahat ng paraan!
Ang Diet na "Wala nang labis" ay nagbibigay-daan hindi lamang upang makibahagi sa mga hindi kinakailangang pounds, ngunit din upang mapanatili ang nakamit na epekto sa isang mahabang panahon. Ang sikreto nito ay hindi lamang ang balanse ng malusog na pagkain (na kung saan, gayunpaman, ay sapat upang maiwasan ang pakiramdam na gutom), kundi pati na rin ang paggamit ng mga pampalasa na nagsusunog ng taba, nagpapabuti sa metabolismo at makaya ang pag-agos sa katawan.
Sa pagtatapos ng tatlong linggo, natapos ang ika-1 yugto ng pagdidiyeta - mabilis na pagkasunog ng taba at pag-aalis ng mga lason, at nagsisimula ang ika-2 at ika-3: ang natitirang mga lason ay "nalinis" at nagpapatuloy ng pagbaba ng timbang, kahit na sa isang mabagal na rate. Gayunpaman, naghihintay ito sa atin sa susunod na taon, 2019.
Menu para sa unang linggo ng tatlong linggong programa mula Disyembre 10
Bago magalmusal
Gatas na may turmerik.
Mainit na 1 tasa na skim milk, magdagdag ng 1/2 tsp. turmerik at 1/2 tsp. honey Ibuhos sa isang termos at hayaan itong magluto ng 30 minuto. Uminom ng kalahating baso sa umaga pagkatapos ng pag-alog.
almusal
- Tsaa o kape na walang asukal;
- Isang hiwa ng pinakuluang karne ng baka o mababang taba na natural na hamon;
- Mababang taba natural na yogurt (o 1 baso ng low-fat kefir) na may 2 tbsp. l. oat bran. ;
- Sariwang gulay na pipiliin mo: pipino, kamatis, labanos, ugat ng kintsay, dahon ng chicory ...
Hapunan
- Green salad (anumang uri) na may kamatis at sprouts ng trigo (200 g kabuuan) + dessert na kutsara ng oliba (o flaxseed, o linga) langis na may isang patak ng suka ng alak;
- Steamed fish (100 g) na may lemon + zucchini (100 g), pinirito sa 1 tsp. langis ng gulay na may isang pakurot ng ground coriander;
- Mababang-taba na cottage cheese (50 g) na may isang patak ng pulot.
Meryenda
- Ginger tea na may pulot o 100 g ng cottage cheese na walang taba.
Hapunan
- Itlog "sa isang bag";
- Salad na may kamatis, black radish (o daikon), celery root at dill (200 g total) + 1 dessert na kutsara ng anumang peanut butter dressing at isang patak ng lemon juice;
- 1 mababang taba na hindi matamis na yogurt
- Tea na may cloves at star anise. 1 tsp itim na tsaa, ½ tsp. cloves at 1 star anise star. Ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa tsaa at pampalasa at hayaan itong magluto ng 5 minuto.
Bago lumipat sa diyeta na "Wala nang", siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!