Sa pagtugis ng mga ideal na anyo, ang mga batang babae ay handa na gumawa ng mahusay na haba: halimbawa, pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Ngunit maraming tao ang nakakalimutan na ang pariralang "sa digmaan, lahat ng paraan ay mabuti" ay angkop para sa pagguhit ng isang plano sa negosyo, ngunit hindi para sa pagbaba ng timbang! Ang ilang mga sikat na diyeta ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Sinabi ng sikat na nutrisyunista sa Moscow na si Lidiya Ionova sa Araw ng Babae tungkol dito.
Ang Protein Diet ay Maaaring Makapinsala sa Kalusugan
Ang isa sa mga pinakasikat na diyeta ay protina. Ito ay pinagsama-sama ng Amerikanong manggagamot na si Robert Atkins. Kabilang sa mga sumusunod sa diyeta ng Atkins ay ang mga bituin tulad nina Jennifer Aniston, Brad Pitt at Jerry Halliwell. Totoo, Jerry, pagkatapos ng mapait na karanasan ng pagiging gumon sa mga diyeta, ay hindi nagrerekomenda ng gayong paraan ng pagbaba ng timbang sa sinuman!
Ang mga pangunahing pagkain sa diyeta ng protina ay karne at isda. Ang almusal sa diyeta na ito ay palaging pareho. Pagkatapos magising, 10-15 minuto bago kumain, kailangan mong uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto (isang napakagandang simula. Maraming mga nutrisyunista ang naniniwala na ang tubig ay nakakatulong upang magising ang katawan). Pagkatapos ay inirerekomenda ni Robert Atkins ang pag-inom ng kape na may gatas (0,5% na taba) o tsaa, pagkain ng curd (0%) o yogurt na may parehong calorie na nilalaman. Ngunit sa anumang kaso dapat kang gumamit ng asukal! Inirerekomenda ng doktor na palitan ito ng fructose (ngunit maraming mga doktor ang hindi sumasang-ayon dito. Ang katotohanan ay ang mga kapalit ng asukal ay maaaring humantong sa malfunction ng carbohydrate). Kung nakaramdam ka ng gutom, ipinapayo ni Atkins na uminom ng isang baso o dalawa ng green tea na may mint, tatlong oras pagkatapos ng almusal ay pinapayagan na kumain ng mansanas, peras, orange o limang plum.
Makalipas ang dalawang oras, pumunta na kami sa pinakahihintay na tanghalian. Dito, pinagsama-sama ng doktor ang hanggang tatlong opsyon para sa mga pagkain na mapagpipilian. Una: tainga na may dalawang manipis na hiwa ng itim o coarsely ground bread, salad ng 2 kamatis, tsaa na may 3 pinatuyong prutas, tangerine. Pangalawa: 100 g ng veal, inihaw o inihurnong walang langis, pinakuluang ligaw na bigas (dalawang dakot na may tuktok), salad ng berdeng dahon ng litsugas at mga pipino. Isang mahalagang punto: dapat walang asin sa anumang ulam. At ang pangatlo: 150 g ng isda, steamed o inihaw na walang langis, anumang side dish mula sa mga nakaraang pagpipilian. Pagkatapos ng dalawang oras, maaari kang kumain ng mansanas.
Para sa hapunan, nag-aalok si Robert Atkins ng apat na pagpipilian para sa mga pagkain, sa iyong paghuhusga: salad ng pusit; manok at suha; veal na may bawang; isda na pinalamutian ng mga gulay at mani. Makakahanap ka ng mga paraan ng pagluluto para sa mga pagkaing ito sa internet.
Bilang resulta, kung susundin mo ang diyeta na ito, maaari kang mawalan mula sa tatlong kilo sa loob ng dalawang linggo! Alam mo ba kung bakit? "Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay upang mabawasan ang dami ng carbohydrates sa katawan," sabi ng nutrisyunista na si Lidiya Ionova. – At ang 1 g ng carbohydrates ay nagpapanatili ng humigit-kumulang 4 g ng tubig. Pumayat ka dahil maraming tubig ang nawawala, ngunit hindi taba! ” Gayunpaman, ang pagiging hindi epektibo ng diyeta ay hindi nagtatapos doon. Maaari rin itong humantong sa malubhang problema sa kalusugan. "Ang diyeta na ito ay limitado sa dami ng mga gulay at prutas, na humahantong sa isang matalim na pagbaba sa antas ng hibla sa katawan," patuloy ni Lydia. – Bilang resulta, tumataas ang panganib na hindi lamang colitis, kundi kanser sa bituka at kanser sa suso at ovarian sa mga kababaihan! Kasabay nito, napakahirap na masubaybayan ang pagkasira ng estado ng kalusugan, dahil ito ay nagpapatuloy nang napakabagal ". At sa wakas: ang isang protina na diyeta ay nagdodoble sa antas ng kolesterol sa katawan, at ito rin ay kontraindikado para sa mga taong may metabolic syndrome.
Ang pagkain ng bigas ay makagambala sa digestive tract
Ang bigas ay pinaniniwalaan na lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan: inaalis nito ang mga nakakapinsalang sangkap tulad ng mga asin at lason sa katawan. Ngunit gaano kapaki-pakinabang ang rice diet? Mayroong tatlong uri nito: tatlong araw (sa isang buong araw maaari kang kumain lamang ng isang baso ng brown rice, niluto nang walang asin at pampalasa, na dapat hatiin sa maliliit na bahagi at hugasan ng mansanas o orange juice); pitong araw (500 g ng bigas ay dapat isama sa steamed fish, pinakuluang karne, sariwang gulay o prutas, ngunit ang kabuuang halaga ng "additives" bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 200 g, maaari kang uminom ng unsweetened natural juices, tsaa na walang asukal, tubig); isang dalawang linggo o "diyeta - limang volume" (binubuo ito ng mga sumusunod: kailangan mong ibuhos ang 2 kutsara ng bigas sa limang maliliit na baso at ibuhos ang mga ito ng isang baso ng tubig, pagkatapos ay baguhin ang tubig sa loob ng apat na araw, at sa ikalima, alisan ng tubig ang unang baso at kumain ng kanin nang hindi kumukulo, pagkatapos ay ibuhos muli ang kanin sa garapon at magdagdag ng tubig. Ito ay dapat na ulitin sa loob ng dalawang linggo, kumakain ng isang bahagi ng bigas na ibinabad sa loob ng apat na araw araw-araw).
Naniniwala si Lydia Ionova na ang diyeta na ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa nauna - protina. "Kahit na ang mga unang bersyon ng diyeta ng bigas, kung saan inirerekomenda na kumain ng isda, sariwang gulay at prutas, ay hindi matatawag na malusog at epektibo," sabi ni Lydia. "Anumang malusog na diyeta, at higit pa sa diyeta na naglalayong pagbaba ng timbang, ay nangangailangan ng hindi bababa sa 500 g (hindi 200!) Ng mga gulay at prutas araw-araw." Ang mga resulta ng naturang nutrisyon, ayon kay Lydia Ionova, ay hindi magiging kahanga-hanga: "Ang unang bagay na mangyayari sa gayong diyeta ay paninigas ng dumi. At kung regular mong isinasagawa ang diyeta na ito, maaari kang nasa panganib na magkaroon ng diverticulosis ng bituka, at pagkatapos ay kanser. “
Ang diyeta ng Kefir ay mabuti lamang para sa isang araw ng pag-aayuno
Tila kung ano ang maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang araw ng pag-aayuno ng kefir? Syempre, kung balang araw ang pag-uusapan. At kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta ng kefir, na idinisenyo para sa ilang araw at nangangako na mawalan ng 8 kilo bawat linggo? "Mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian para sa kefir diet," paliwanag ni Lydia Ionova. – Ang unang pagpipilian: ang kefir ay ang tanging pagkain at inumin sa araw, ang iba pang mga produkto ay hindi kasama. May isa pa: ang kefir ay isa sa mga sangkap sa diyeta, ngunit sa parehong oras mayroong iba pang mga produkto sa diyeta - mga gulay, prutas, protina. ” Siyempre, ang mga nangangarap na mawalan ng labis na pounds sa lalong madaling panahon ay umaasa sa unang pagpipilian. Ngunit ito ba ay kasing epektibo ng tila? Siyempre, sa loob ng ilang araw, kumakain lamang ng kefir, maaari kang mawalan ng timbang. Totoo, mayroong isang "ngunit": sa sandaling bumalik ka sa iyong normal na diyeta, ang mga kilo ay babalik sa iyo muli, at dalawang beses! Kaya, umupo ka muli sa isang kefir at hanapin ang iyong sarili sa isang mabisyo na bilog. "Sa matinding paghihigpit sa pagkain, napakasama ng pakiramdam mo, sa ikatlong araw maaari kang magkaroon ng tinatawag na" dietary depression ", at sa katunayan ito ang pinakakaraniwang depresyon na may mababang antas ng hormone," babala ni Lydia Ionova. "Ang katotohanan ay ang kakulangan ng pagkain ay humahantong sa isang nalulumbay na kalooban, at ang isang nalulumbay na kalooban, bilang isang panuntunan, ay kinukuha, at ang anumang pag-agaw ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkakasala, at ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay nagiging sanhi ng mga sumusunod ..." Dalawang paraan lamang ang makakamit. tumulong upang makaalis sa estadong ito: isa pang paraan upang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan, ang pangalawa – makakakuha ka ng mga sakit na nakukuha sa pagkain (halimbawa, bulimia o anorexia), na magiging napakahirap na makayanan nang walang tulong ng mga espesyalista.
Ang mga diyeta sa gulay ay malamang na hindi epektibo
Ang isa pang medyo karaniwang diyeta ay gulay. Ito ay dinisenyo para sa isang linggo at ito ay isang buong sistema ng pagkain, na nagmamasid kung saan maaari kang mawalan ng 5 kilo. Ang diyeta ay batay sa pang-araw-araw na sopas ng repolyo at isang iba't ibang pang-araw-araw na menu ng mga gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na maaaring mukhang ganap na hindi nakakapinsala. Ngunit hindi ganoon ang iniisip ni Lydia Ionova: "Ang diyeta na ito ay napakababa sa mga calorie at mapanganib, kaya ang pagkalumbay sa pandiyeta ay magiging napakalubha (tulad ng sa pagkain ng bigas)." Nagbabala din si Lydia na upang epektibong mawalan ng timbang, iyon ay, pagkatapos umalis sa diyeta, ang mga kilo ay hindi bumalik sa iyo nang doble, kailangan mo ng sapat na oras. "Kailangan mong baguhin ang iyong diyeta nang unti-unti. Tumatagal ng dalawang buwan upang mawalan ng 3 hanggang 5 kilo, "sabi ng nutrisyunista. Samakatuwid, ang pagsunod sa gayong diyeta ay isang malaking pagkakamali. Hindi tumatanggap ng mga calorie, ang katawan ay mag-iipon ng mga taba, kaya walang pag-uusapan tungkol sa anumang pagbaba ng timbang!
Ang pagkain ng mga Tsino ay higit na katulad ng pagpapahirap ng mga Tsino
Ang pagkain ng Tsino ay tinatawag na isa sa pinakamahirap, kailangan mong sumunod dito sa loob ng isang linggo. Ang maximum na bilang ng mga kilo kung saan maaari kang magpaalam, na sinusunod ang lahat ng mga patakaran, ay pito. Sa Internet, mahahanap mo ang menu para sa diyeta na ito. Aminin, ito ay medyo mahirap makuha. Halimbawa, ang unang araw ng diyeta: almusal - kape o berdeng tsaa (nang walang asukal, siyempre!); tanghalian - dalawang pinakuluang itlog at isang salad ng repolyo ng gulay at isang kamatis. Maaari mong inumin ang kasiyahang ito na may berdeng tsaa o, pag-alis ng mga kamatis mula sa salad, tomato juice; hapunan - salad (katulad ng para sa tanghalian) at 150 g ng pinakuluang isda. Sa susunod na araw, isang crouton, isang baso ng kefir at sa halip na isda - kasing dami ng 200 g ng karne ng baka ang pinapayagan! Ang mga susunod na araw ay hindi rin nakapagpapatibay ...
Naniniwala ang Nutritionist na si Lydia Ionova na ang gayong diyeta ay maaari lamang irekomenda sa mga kaaway. "Ang diyeta na ito ay maaaring gumawa ng napakalaking pinsala sa iyong katawan," sabi ni Lydia. - Ito ay ganap na hindi balanse alinman sa mga protina, o sa taba, o sa carbohydrates. Ang mga itlog ay nagdudulot ng partikular na pag-aalala sa menu: sa unang araw kailangan mong kumain ng dalawang pinakuluang, at sa susunod na araw - hilaw na may karne ng baka ... Una, ang isang hilaw na itlog ay hindi gaanong nasisipsip sa katawan, at pangalawa, humahantong ito sa isang pagtaas ng antas ng kolesterol. “
Ang diyeta ng Hapon ay binuo sa pag-aalis ng tubig
Ayon sa mga Japanese expert na bumuo ng diet na ito, ang resulta ng pagbaba ng timbang pagkatapos nito ay magtatagal ng napakatagal – dalawa o tatlong taon. Gayunpaman, ito ay maaaring mangyari sa ilalim ng isang kundisyon - ang malinaw na pagpapatupad ng lahat ng mga item sa menu. Ang paraan ng pagbabawas ng timbang ayon sa Japanese diet ay kinakalkula (sa pamamagitan ng paraan, ito ay walang kinalaman sa Japanese traditional diet) sa loob ng 13 araw. Ang menu, tulad ng sa pagkain ng mga Intsik, ay napakaliit: ang almusal ay binubuo ng kape o berdeng tsaa na walang asukal, paminsan-minsan lamang na pinapayagang kumain ng crouton; para sa tanghalian – salad, isda, pinirito o pinakuluang mapagpipilian, baka o itlog; ang karaniwang hapunan ay binubuo ng mga prutas o gulay.
"Itim na kape, hilaw o pinakuluang itlog ... Ang diyeta ng mga Hapones ay halos kapareho sa Chinese," sabi ni Lydia Ionova. "Napakakakaiba na pinapayagang kumain ng isda, pinakuluan man o pinirito, iyon ay, ang mga eksperto ay walang nakikitang pagkakaiba ... Ngunit ang bilang ng mga calorie sa pagitan ng mga ito ay napakalaki." Itinuturing din ni Lydia na ang opsyon sa pagkain na ito ay nakakapinsala at hindi epektibo. At ang mga pahayag na pagkatapos umalis sa diyeta na ito, ang mga kilo ay hindi babalik sa iyo sa loob ng tatlong taon, ay katawa-tawa lamang. "Una, ang iyong timbang ay bababa bilang isang resulta ng pag-aalis ng tubig (kaya walang duda na ang mga kilo ay babalik!), At pangalawa, tulad ng sa lahat ng mono-diet, ang dietary depression ay darating sa iyo sa ikatlong araw, at pangatlo. , ang mga problema sa kalusugan, katulad ng sa isang diyeta sa protina, ay ginagarantiyahan din, "sabi ni Lidia Ionova.
Masyadong mahaba ang English diet
Ang diyeta sa Ingles ay maaaring mauri bilang mababa sa calories. Ito ay dinisenyo para sa tatlong linggo, kung saan kakailanganin mong magpalit ng mga araw ng protina at gulay. Matapos sundin ang mga panuntunan sa Ingles, maghanda upang baguhin ang iyong wardrobe: nangangako ang mga developer nito na mawawalan ka ng 7 kilo! Kaya, simulan natin ang diyeta na may dalawang araw na pag-aayuno. Wala kang makakain! Ngunit maaari kang uminom: tubig at berdeng tsaa sa walang limitasyong dami, gatas o kefir - hindi hihigit sa 2 litro bawat araw, maaari mo pa ring bayaran ang isang baso ng tomato juice. Ang mga susunod na araw ay hindi gaanong mahirap. Maaari kang kumain ng toast, mantikilya, gatas, kape (ang menu ng diyeta ay matatagpuan sa Internet). Isang mahalagang punto: inirerekumenda na gumamit ng multivitamins sa kanyang diyeta. "Kasunod ng diyeta sa Ingles, ang iyong timbang ay talagang bababa, kalahati lamang ng nawawalang kilo ay tubig, at ang kalahati ay mass ng kalamnan," sabi ni Lydia Ionova. Nagbabala rin ang nutrisyunista: “Ang anumang mono-diet ay hindi dapat sundin nang higit sa isang linggo. At ang isang ito ay dinisenyo para sa kasing dami ng tatlo! At dito ang pag-aakala na ang mga protina ay tumutulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan ay hindi tumatayo sa pagpuna. Ginagawa lamang nila ito sa kaso ng regular na pisikal na aktibidad, at bilang karagdagan sa mga protina, mayroon ding kinakailangang halaga ng carbohydrates na dapat kainin araw-araw. At sa gayong kahalili, ang paglaki ng mass ng kalamnan ay wala sa tanong: ang mga amino acid ay gagawa ng isang function ng enerhiya, na pinapalitan ang mga carbohydrate sa pagtatayo ng mga bagong selula. “
Ang French diet ay nakatuon sa mga kumakain ng karne
Ang French diet ay nilikha para sa mga hindi maisip ang kanilang buhay nang walang karne. Ang 14-araw na diyeta ay nakatuon sa mga pagkaing protina. Bilang resulta, sinusunog ng katawan ang sarili nitong mga tindahan ng taba, at nawalan ka ng hanggang 8 kilo. Ang menu ng diyeta ay napakababa sa mga calorie. Mga pinahihintulutang produkto: mga produkto ng karne, mataba na isda, itlog, prutas, gulay at damo, kefir, tsaa at kape, rusks. Ipinagbabawal ang asin, asukal, confectionery at harina, tinapay at alkohol. Gayunpaman, ang lahat ng mga pagkain ay kinakain sa napakaliit na bahagi. Halimbawa, narito ang ikalimang araw ng menu ng diyeta na ito: almusal - gadgad na karot na may lemon juice, tanghalian - pinakuluang isda na may kamatis, hapunan - isang piraso ng pinakuluang karne. At walang meryenda sa pagitan ng mga pagkain!
"Ang matabang karne, isda, gulay, crackers, kefir sa menu ay kahanga-hanga," sabi ni Lidia Ionova. – Kapaki-pakinabang din ang pag-iwas sa mga roll at pie. Ngunit ang menu mismo ay kakila-kilabot. Ang almusal na binubuo lamang ng itim na kape ay isang pangungutya sa katawan. ” Dagdag pa rito, nakakamangha na walang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Iyon ay, sa loob ng mahabang panahon ay kailangan mo lang magutom. Ang resulta ay ang akumulasyon ng taba ng katawan. "Ang dalawang pagkain sa isang araw ay isang panganib ng mga bato sa apdo," babala ni Lydia. – At ang mga taong sobra sa timbang ay kadalasang may cholecystitis o cholelithiasis. Bilang isang resulta, ang gayong diyeta ay maaaring humantong lamang sa mga komplikasyon na nagtatapos sa talahanayan ng kirurhiko. “
Ang pagkain ng sabaw ay magpapahina sa immune system
Sa puso ng diyeta na ito ay ang paggamit ng walang taba na sopas ng gulay sa walang limitasyong dami. Makakatulong ito sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang: mula 5 hanggang 8 kilo bawat linggo! Ang bagay ay ang sopas ay mababa sa calories, ngunit sa parehong oras ito ay napaka-pagpuno - dahil sa tubig at isang malaking halaga ng hibla ng gulay. Bilang isang resulta, nakalimutan mo ang tungkol sa pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon, at kapag ito ay dumating muli, palagi kang may isa pang mangkok ng sopas sa kamay. Ang mga sopas ng repolyo, kintsay at sibuyas ay may pinakamahusay na mga katangian sa pandiyeta. Bilang karagdagan sa pangunahing kurso, ang mga prutas, gulay, tsaa at juice ay pinapayagan sa panahon ng diyeta ng sopas. Ang tinapay, asukal, alkohol, soda, matamis at pastry ay hindi kasama sa diyeta.
Ngunit naniniwala si Lydia Ionova na ang diyeta na ito ay hindi naiiba sa parehong diyeta ng Tsino. Bukod dito, sa kanyang opinyon, ang katotohanan na ang sopas ay pampalusog ay isang ganap na kasinungalingan. "Ang sopas ay mabilis na nasisipsip sa katawan at nagbibigay ng matinding gutom sa loob ng isang oras," paliwanag ni Lydia. "Sa karagdagan, ang parehong uri ng pagkain ay hindi lamang nababato sa ikalawang araw, ngunit hahantong din sa dietary depression." Gayundin, ang isang nutrisyunista ay sigurado na ang gayong pang-araw-araw na diyeta ay isang malaking pinsala para sa katawan. "Ang diyeta na ito ay hindi kasama ang protina, na maaaring magpahina sa immune system," sabi ni Ionova.
Ang may-akda ng buckwheat diet ay si Dr. Laskin. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa hiwalay na nutrisyon, at, ayon sa doktor, ang diyeta ay nag-aambag hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pag-iwas sa kanser, dahil ang bakwit ay mayaman sa quercetin, isang sangkap na aktibong lumalaban sa mga mutasyon sa mga selula. Ang diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng mga prutas, gulay, rose hips at mani. Ang power supply system na ito ay binubuo ng dalawang yugto. Ang una ay pinangalanang "mahigpit", ang menu nito ay napaka monotonous - buckwheat porridge na may karagdagan ng rose hips para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang rehimeng ito ay tumatagal ng 47 araw! Pagkatapos ang iba pang mga pagkain ay idinagdag sa diyeta.
"Ang diyeta ay katulad ng kanin, ngunit medyo malusog pa rin dahil sa katotohanan na ang nutritional value ng bakwit ay mas mataas kaysa sa bigas," sabi ng nutrisyunista na si Lidia Ionova. – Ang mga araw ng pag-aayuno na may sinigang na bakwit sa loob ng dalawa o tatlong araw ay lubos na katanggap-tanggap, ngunit sa anumang kaso sa loob ng 47 araw. Bilang resulta ng mga kakulangan sa amino acid, ang iyong immune system ay magdurusa. ”
Ang pagkain ng saging ay hahantong sa kakulangan sa protina
Ang diyeta ng saging ay idinisenyo para sa 3-7 araw, kung saan maaari kang kumain ng saging sa anumang halaga, ngunit wala nang iba pa. Pinapayagan na uminom ng tubig o berdeng tsaa na walang asukal. Ang ganitong diyeta ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang isang kilo bawat araw.
"Sa kabila ng katotohanan na ang mga saging ay mas masustansya at pampalusog kaysa sa iba pang mga prutas, hindi pa rin inirerekomenda na gamitin ang mga ito bilang mono-diyeta," sabi ni Lydia Ionova. "Siyempre, magpapayat ka, ngunit, tulad ng kaso sa iba pang mga diyeta, ang resulta ay hindi magtatagal." Gayundin, ayon sa nutrisyunista, kung ang diyeta na ito ay sinusunod, ang isang kakulangan sa protina sa katawan ay maaaring mangyari, dahil ang mga saging ay naglalaman ng mas natutunaw na hibla.
Ang Diet Protasov ay makakatulong lamang sa iyo na makakuha ng timbang
Ang recipe para sa sikat na "shuffle" na diyeta ay unang lumitaw sa pahayagan na "Russian Israeli" ilang dekada na ang nakalilipas. Ang may-akda nito ay isang Israeli nutritionist na si Kim Protasov. Ang kanyang sistema ng nutrisyon ay idinisenyo para sa limang linggo, kung saan, sa kanyang opinyon, ang katawan ay nililinis ng mga lason at tumatanggap ng maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap, at dahil dito, ang labis na timbang (hanggang sa 15 kilo!) Nawawala nang isang beses at para sa lahat. . Ang menu ng diyeta ay nahahati sa mga linggo at naglalaman ng mga hindi inaasahang pagkain. Sigurado si Lydia Ionova na sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunan sa pandiyeta ng Protasov, may panganib kang makakuha ng kabaligtaran na epekto: "Iminumungkahi ni Protasov na kumain ng mga itlog araw-araw, ngunit ito ay lubhang mapanganib! Pagkatapos ng isang linggo, dumoble ang iyong kolesterol, sabi ni Lydia. - Gayundin sa menu ng diyeta ay walang mga kumplikadong carbohydrates at protina. Ngunit sa ilang kadahilanan, idinagdag ang pinirito na karne, na nakakapinsala sa katawan. “
Presidential Diet Native to America
Marahil alam ng lahat ang tungkol sa presidential diet. Isang pangalan ang sulit! Ito ay naimbento ng American cardiologist na si Arthur Agatson. Ang prinsipyo ng diyeta ay binubuo ng dalawang yugto. Ang una, na tumatagal ng dalawang linggo, ay palitan ang mga hindi malusog na pagkain, tulad ng asukal, alkohol, mga inihurnong produkto, patatas, cereal, pati na rin ang lahat ng mataba – mantikilya, margarine, mataba na karne, gatas – ng mas kapaki-pakinabang, na kinabibilangan ng pinakuluang o steamed lean meat, dibdib ng manok, pabo, isda, itlog, low-fat cheese, cottage cheese at nuts, gulay, herbs, skim milk. Sa ikalawang yugto, maaari mong unti-unting magdagdag ng tinapay, prutas, lugaw at kaunting alak sa iyong diyeta. Ngunit mahalagang subaybayan ang iyong timbang: kung ikaw ay nawawalan ng mas mababa sa 500 g bawat linggo, pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa unang yugto ng diyeta. Kung gayon ang sistema ng pagkain na ito, ayon kay Arthur Agatson, ay dapat pumunta sa isang pamumuhay.
Naniniwala si Lydia Ionova na kumpara sa maraming iba pang sikat na express diet, ang isang ito ay higit pa o mas hindi nakakapinsala. "Ang gayong diyeta ay matatawag na balanse," sabi ni Lydia. – Ang diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing mababa sa kolesterol at taba, at may sapat na dami ng prutas. Ang tanging disbentaha: hindi ito nagbibigay ng tamang dami ng tubig, pinatataas nito ang panganib ng mga gallstones at paninigas ng dumi. Gayundin, ang mga buntis at lactating na kababaihan, pati na rin ang mga taong may diyabetis ay dapat maging maingat sa kanya.
Naniniwala ang mga Nutritionist na upang mawalan ng timbang, mahalagang kumain lamang ng tama: kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, at uminom din ng maraming tubig. At, siyempre, imposibleng mawala ang mga labis na pounds nang walang ehersisyo. Bukod dito, ngayon ang network ay puno ng mga fitness video tutorial. At iniimbitahan ka ng Araw ng Babae na maging pamilyar sa ilang mga ehersisyo sa pagpapapayat na maaaring ulitin nang walang pangangasiwa ng isang tagapagsanay:
Paano mawalan ng timbang nang hindi umaalis sa bahay.
Mag-ehersisyo para sa mga tamad.
Mag-charge sa loob ng 10 minuto.
14 na hakbang sa pagiging slim.
Ang isa pang napaka-tanyag at, pinaka-mahalaga, epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay ang paglangoy. At para sa isang maagang positibong resulta, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong sarili isang hanay ng mga pagsasanay sa pool.