Ang terminong "burn-out" ay dati nang nakalaan para sa propesyonal na mundo. Gayunpaman, ang pisikal at mental na pagkahapo ay nakakaapekto rin sa pribadong globo, kabilang ang pagiging ina. Tulad ng perpeksiyonistang empleyado, ang burn-out na ina ay naghahangad na gampanan ang lahat ng kanyang mga gawain nang masigasig, ayon sa isang idealisado at kinakailangang hindi matamo na modelo. Isang malaking bawal sa harap ng lipunan, ang ilang mga ina ay umabot sa isang estado ng stress at pagkapagod na higit na lumampas sa pamantayan. Mag-ingat, ang maternal burnout ay iba sa depression, na maaaring mangyari anumang oras sa buhay, o mula sa baby blues, na humupa ilang araw pagkatapos ng panganganak.

Tulad ng iba pang mga sakit sa pag-iisip, walang karaniwang profile. Mga nanay na nag-iisa o bilang mag-asawa, para sa maliit o pagkatapos ng apat na anak, nagtatrabaho o hindi, bata o matanda: lahat ng kababaihan ay maaaring mag-alala. Bilang karagdagan, ang pagkahapo ng ina ay maaaring lumitaw anumang oras, ilang linggo pagkatapos manganak o pagkatapos ng sampung taon. Gayunpaman, ang ilang mga marupok na konteksto ay maaaring pabor sa hitsura ng maternal burn-out, tulad ng malapit na panganganak o panganganak ng kambal, mga hindi tiyak na sitwasyon at mahusay na paghihiwalay, halimbawa. Ang mga babaeng pinagsasama ang isang mahirap at mahirap na trabaho sa kanilang buhay pamilya ay maaari ding makaranas ng pagka-burnout kung hindi sila sapat na suportado ng mga malapit sa kanila.

Tulad ng depresyon, ang pagka-burnout ng ina ay mapanlinlang. Ang mga unang palatandaan ay ganap na hindi nakakapinsala: stress, pagkapagod, pagkayamot, pakiramdam na nalulula at kinakabahan na pag-uugali. Gayunpaman, hindi ito mga sintomas na dapat balewalain. Sa paglipas ng mga linggo o buwan, ang pakiramdam na ito ng pagiging sobra ay lumalaki, hanggang sa ito ay nagpapakita bilang isang pakiramdam ng kawalan ng laman. Nangyayari ang emosyonal na detatsment - ang ina ay nakakaramdam ng hindi gaanong lambing sa kanyang anak - at nagkakaroon ng pagkamayamutin. Ang ina, na nalulula, sa huli ay hindi nakakaramdam nito. Ito ay pagkatapos na ang mga negatibo at kahiya-hiyang mga saloobin ay sumalakay sa kanya tungkol sa kanyang anak o mga anak. Maternal burn-out ay maaaring humantong sa mga peligrosong sitwasyon: agresibong mga kilos sa bata, pagwawalang-bahala sa kanyang pagdurusa, atbp. Ang iba pang mga karamdaman ay madalas na lumilitaw nang magkatulad, tulad ng anorexia, bulimia o kahit na hindi pagkakatulog.

Isang pangunahing salik sa pag-asam ng pagkahapo ng ina ay ang pagtanggap na hindi ka perpektong magulang. May karapatan ka, paminsan-minsan, na magalit, magalit, maiinip o magkamali. Ito ay ganap na normal. Kung sa tingin mo ay nanghihina ka, magbukas ng isang diyalogo sa ibang ina, na malapit sa iyo: makikita mo na ang mga damdaming ito ay karaniwan at tao. Upang maiwasan o malunasan ang pagka-burnout ng ina, subukang palayain ang lahat hangga't maaari: italaga ang ilang mga gawain, kasama ang iyong kapareha, isang kaibigan, iyong ina o isang babysitter. At bigyan ang iyong sarili ng kaunting pahinga, kung saan inaalagaan mo ang iyong sarili: masahe, isport, paglalakad, pagbabasa, atbp. Maaari ka ring kumunsulta sa iyong doktor upang makipag-usap sa kanya tungkol sa iyong pangkalahatang estado ng pagkahapo, ang huli ay maaaring ituro ka sa isang espesyalista na maaaring tulungan kang malampasan ang sitwasyong ito.

Sa mga nagdaang taon, malayang pag-usapan ng mga ina ang kanilang pagkahapo. Sa ating lipunan, ang sagradong pagiging ina ay ipinakita bilang ang pinakahuling katuparan ng mga kababaihan, na pinupunctuated lamang ng mga hagikgik at yakap. Marami sa kanila ang hindi inaasahan ang stress, pagod at pagsasakripisyo sa sarili na dulot ng pagiging ina. Ang pagkakaroon ng isang anak ay isang kahanga-hanga ngunit mahirap na paglalakbay, at madalas na lulled sa kawalan ng utang na loob. Sa katunayan, ano ang mas normal kaysa sa isang ina na nag-aalaga sa kanyang anak? Sinong mag-iisip na batiin siya? Ngayon, mataas ang inaasahan ng lipunan sa kababaihan. Dapat silang gampanan nang propesyonal, nang hindi nakakakuha ng parehong mga responsibilidad o parehong suweldo gaya ng kanilang mga katapat na lalaki. Dapat silang umunlad sa kanilang relasyon at kanilang sekswalidad, maging isang ina habang nananatiling isang babae, at pamahalaan ang lahat ng mga harapan nang may ngiti. Dapat din nilang panatilihin ang isang mayaman at kawili-wiling buhay panlipunan at kultural. Malakas ang pressure, at marami ang imperatives. Ito ay lohikal na ang ilang mga pumutok sa pinaka-matalik na globo: ito ay maternal burn-out.

Ang maternal burnout ay resulta ng isang ideyal na paglilihi ng perpektong ina: aminin ngayon na wala siya! Kung sa tingin mo ay lumulubog ka, huwag ihiwalay ang iyong sarili, sa kabaligtaran: pag-usapan ang iyong karanasan sa mga kaibigan na mga ina rin, at maglaan ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili.