Ako at ang aking Anino: kung paano «paamoin» ang iyong madilim na bahagi

“Alam ko kung paano Siya nagising sa akin. Kumuyom ang mga kamao ko ng hindi sinasadya. Isang matinding galit ang bumalot sa akin. Pakiramdam ko ay naghahanap ng armas ang kanang kamay ko. Ito ang Espada. Gusto kong patayin ang asawa ko nito. Oo, gusto ko siyang patayin ngayon. Gusto kong maghiganti sa kanya at tapusin siya hanggang sa huling hininga! Paghihiganti, paghihiganti sa lahat ng bagay sa mundo. Sa ganitong mga sandali, tinawag niya akong masamang galit at umalis ng bahay.

Minsan, nang kumatok ang pinto sa likod niya, tumakbo ako sa salamin at hindi ko nakilala ang sarili ko. Tumingin sa akin ang isang hamak at baluktot na mangkukulam. Hindi! hindi ako yun! Hindi niya ako dapat makitang ganito! Gusto kong basagin ang salamin sa isang libong piraso!" — Sinabi ni Julia sa kanyang psychotherapist. Pinag-uusapan ng batang babae kung paano nagpapakita ang anino ng kanyang pag-iisip. Mula sa isang tahimik, nalulumbay na babae na may malungkot na mga mata, bigla siyang naging hindi pamilyar, naghisteryo, galit at puno ng poot na tao.

Totoo, sa sandaling ito ay mukhang galit na galit si Julia. Ito ang sinaunang Griyegong diyosa ng paghihiganti, isang masama at masungit na babae. Ang enerhiya na nilalaman ng bahaging ito ng psyche ay hindi kapani-paniwalang makapangyarihan. Noong nakaraan, siya ay "nakalusot" lamang sa mga pag-aaway sa kanyang mga magulang at mga iskandalo sa kanyang asawa. Ngayon ay natututo na si Julia na tanggapin at gamitin ito para makamit ang kanyang mga mithiin.

Ang anino na bahagi ng psyche ay pinagmumulan ng napakalaking enerhiya. Sa pagtanggap nito, inilalabas natin ang ating kapangyarihan at maaaring ilipat ang mga bundok. Sino ang nakapansin sa kanyang sarili ng isang instant na pagbabago, tulad ng ating pangunahing tauhang babae?

Kilalanin ang iyong Shadow

Ang konsepto ng Shadow sa sikolohiya ay ipinakilala ni Carl Jung. Ang anino ay ang «maling bahagi» ng psyche, ang madilim na bahagi nito. Ang hindi natin namamalayan, pinipigilan at itinatanggi natin sa ating sarili. Sa bahaging ito ng psyche, tulad ng sa isang "itim na butas", ang hindi malay na pag-iisip ay "sumisipsip" at nagtatago ng mga pagnanasa, impulses, alaala at hindi kasiya-siyang mga karanasan na nauugnay sa imahe ng sarili.

Kabilang dito ang animal instincts at mga negatibong katangian na hindi nakaugalian na ipakita sa publiko. Kalokohan, kasakiman, inggit, pagiging makasarili, malisya at iba pa. “Hindi, hindi ako matakaw, wala lang akong pera ngayon. Hindi, tumutulong ako sa mga tao, ngunit ngayon ay pagod ako at ang aking lakas ay zero.

Kasabay nito, mayroon tayong "ideal" na imahe ng ating sarili. "Mabait ako, maalaga, mapagbigay, matalino." Ito ang magaan na bahagi ng psyche. Persona ang tawag ni Jung sa kanya. Sa ating sariling mga mata at sa mata ng iba, gusto nating maging maganda. Ito ay nagpapanatili ng integridad at tiwala sa sarili.

Ang tao, o ang liwanag na bahagi, ay ayaw tanggapin ang Anino — ang madilim na bahagi nito. Kung hindi ka makikipagkaibigan sa "reverse side" ng psyche, ang mga nilalaman nito ay "masira" sa hindi inaasahang sandali at gagawin ang "madilim" na gawa nito.

Bakit mapanganib si Shadow?

Hindi ka maaaring magtago sa iyong madilim na bahagi, hindi ka maaaring magtago. Ang mga pinigilan na damdamin at pagnanasa ay direktang nakakaapekto sa pag-uugali.

Mga halimbawa ng mga anino mula sa buhay

Hindi nagwo-work out si Natasha sa mga lalaki. Ang mga relasyon ay tumatagal ng maximum na tatlong buwan. Oo, at mahirap tawagan itong isang relasyon. May mga mahihina, mga batang lalaki, na pagkatapos ay iniwan niya. Walang malalakas na lalaki sa kanyang kapaligiran. Hindi niya sinasadyang "nakikipagkumpitensya" sa kanila. Sinisikap niyang maging pinakamahusay sa lahat ng kanyang ginagawa. Ganyan ang kanyang Amazon-Shadow.

Si Anya sa isang relasyon ay kumikilos tulad ng Snow Queen, malamig at mayabang. Siya ay tumingin sa ibaba, hindi nagsasabi sa isang tao tungkol sa kanyang mga damdamin, ang una ay hindi kailanman sumulat o tumatawag. Hindi siya magpapakita sa isang lalaki sa pamamagitan ng salita o kilos na gusto niya ito. Siyempre, ang lahat ng kanyang mga nobela ay "nag-freeze" sa pinakadulo simula. At tinatanong niya ang kanyang sarili kung bakit ang lahat ng relasyon ay pantay na nauuwi sa wala.

Sa proseso ng therapeutic work, napagtanto ni Anya ang kanyang ginagawa. Ang kanyang mga mata sa wakas ay kumikinang sa mga luha. Ngunit ang unang mga salita ay: “Hindi. Hindi. Hindi. Hindi ito totoo! hindi ako ganun. Hindi pwede."

Oo, ang pagtanggap sa iyong Anino ay mahirap para sa lahat. Ngunit kapaki-pakinabang para sa mga nasa hustong gulang na maging kaibigan ang kanilang Shadow. Pagkatapos ay pinamamahalaan namin ang aming mga damdamin, pag-iisip, aksyon, itinuturo ang enerhiya na ito sa kung ano ang mahalaga sa amin.

PAANO "TAPE" ANG IYONG SARILI MONG ANINO?

HAKBANG 1. Tingnan kung ano ang hitsura nito. Balikan ang iyong buhay at tapat na sagutin ang tatlong tanong: "Paano ang sarili ko na ayaw kong ipakita sa iba?", "Natatakot akong malaman ng iba ang tungkol sa akin?", "Anong mga iniisip at pagnanasa ang nagdudulot sa akin ng pagkakasala at kahihiyan. ?”. Siguraduhing obserbahan ang iyong mga damdamin sa buong araw. Na-promote ang isang kasamahan — natusok ang inggit. Ang isang kaibigan ay humingi ng pautang ng pera - siya ay sakim at tumanggi. Natuwa ako nang ninakawan ang mga kapitbahay. mayabang na hinatulan ang isang kaibigan. Ang anino ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng mga emosyon at damdamin.

Hakbang 2. Tanggapin ang Shadow bilang ito ay. Kilalanin ang lahat ng mga impulses ng iyong shadow side. "Oo, nagseselos ako ngayon." "Oo, gusto kong maghiganti." "Oo, natutuwa akong hindi niya ginawa." Hindi mo kailangang husgahan ang iyong sarili. Aminin mo na lang na nandiyan ang pakiramdam.

Hakbang 3: Hanapin ang Positibong Mensahe ng Shadow. Ang anino ay palaging nagpapahiwatig kung ano ang mahalaga sa atin. Ito ay kailangang isaalang-alang. Gusto kong maghiganti — nasiraan ako ng halaga sa mga relasyong ito. Naiinggit ako — hindi ko na pinahihintulutan ang sarili ko. Nahatulan — Gusto kong kailanganin at tanggapin. Naging mayabang ako — gusto kong maging espesyal at kailangan. Sa bawat kaso, kakaiba ang mensahe ng Shadow. Ngunit palaging may positibong konotasyon. Ang mga damdamin ay mga tagapagpahiwatig ng kung ano talaga ang kailangan natin. Salamat sa iyong Shadow para sa mga pagtuklas!

Hakbang 4. Direktang enerhiya sa isang mapayapang direksyon. Paano ko maibibigay ang aking sarili kung ano ang mahalaga sa akin? Nainggit ako sa paglago ng karera — gusto ko ng pag-unlad at pagbabago. Anong height ang gusto ko? Ano ang maaari kong gawin tungkol dito ngayon? Anong mga mapagkukunan ang mayroon ako?

Hakbang 5. Maging matapang. Kapag naisip mo na kung ano ang mahalaga sa iyo, magtakda ng malinaw na mga layunin na nagbibigay-inspirasyon sa iyo. At hakbang-hakbang patungo sa kanila. Itigil ang pakiramdam na nagkasala at binubugbog ang iyong sarili. Napakaraming enerhiya ang napupunta sa kawalan... Makipagkaibigan sa Anino. Ito ay bahagi mo. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa lahat ng pinaka "kakila-kilabot" sa iyong sarili, makakakuha ka ng iyong lakas. Sinuri.