Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 7 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 820 Kcal.
Ang paraan ng karne ng pagkawala ng timbang ay nakakatulong na baguhin ang katawan nang walang pakiramdam ng gutom, na kadalasang nakakasagabal sa paghahanap ng nais na pigura. Maraming mga tao ang nag-iisip na upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng mga prutas, gulay at iba pang magagaan na pagkain, o kahit na halos magutom. Ngunit sa katunayan, maaari kang mawalan ng hindi kinakailangang taba sa pamamagitan ng pagkain ng medyo kasiya-siya at pangunahin ang mga produktong protina. Tumutok tayo sa dalawa sa pinakasikat na opsyon sa karne ngayon, na idinisenyo para sa 7 at 10 araw.
Mga kinakailangang pagkain sa karne
Ang lihim ng pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga produktong karne ay nagbibigay sa katawan ng maraming protina, na isang materyal na gusali para sa mga kalamnan. At ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang iproseso ang mga sangkap na naglalaman ng protina. Samakatuwid, kumain ka at pumayat.
Hindi alintana kung ikaw ay nasa isang diyeta sa karne o sinusubukan lamang na kumain ng tama at balanse, kailangan mong isaalang-alang ang katotohanan na ang isang may sapat na gulang ay inirerekomenda na ubusin ang tungkol sa 500 g ng mga produkto na naglalaman ng protina bawat araw. Siyempre, nangangahulugan ito hindi lamang ang karne mismo, kundi pati na rin ang cottage cheese, keso, kefir, iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim na gatas, isda na may pagkaing-dagat, mani, munggo, atbp.
Kapag sinusunod ang mga patakaran ng isang diyeta sa karne, depende sa bilang ng mga diet-day na matagal, bilang isang panuntunan, tumatagal ito mula 4 hanggang 8 hindi kinakailangang kilo.
Ang diyeta sa protina ay hindi kasama ang pagkonsumo ng mga simpleng carbohydrates, na, tulad ng alam mo, ay madaling maging sanhi ng labis na timbang. Weighty hindi na kailangang sabihin ang mga inihurnong kalakal, asukal at mga kapalit nito, matamis, anumang cereal, inumin na may nilalamang alkohol at asukal. Ang batayan ng diyeta ay magiging isda at karne, pagawaan ng gatas at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Inirerekumenda na ibukod ang asin para sa panahon ng pagdidiyeta. Ngunit huwag maalarma na ang lahat ng kinakain mong pagkain ay magiging walang lasa at hindi pampagana. Ang toyo (na pinapayagan na idagdag sa mga pinggan sa kaunting dami), ang sariwang lamutak na lemon juice, dry herbs, iba't ibang pampalasa at pampalasa ay makakatulong upang malutas ang problemang ito.
Inirerekomenda na magluto, maghurno, nilagang, ngunit hindi magprito ng mga pinggan. Maaari kang gumamit ng mga langis ng gulay para sa pagluluto (mas mabuti olibo), ngunit sariwa (halimbawa, pagbibihis sa mga salad ng gulay). Maaari kang uminom ng walang tamis na tsaa at kape at, siyempre, maraming tubig. Inirerekomenda na huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang mga produktong protina ay isang mahusay na tagabuo ng kalamnan. Ngayon na ang oras upang higpitan ang katawan at bigyan ito ng ninanais na ginhawa.
Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 19-20 ng gabi.
Bagaman ang diyeta sa karne ay balanseng at kumpleto, gaano man kahusay at matagumpay na mawalan ka ng timbang, masidhing hindi inirerekumenda na umupo dito nang mas mahaba kaysa sa mga inirekumendang panahon. Kung hindi man, ang normal na halaga ng microflora na kinakailangan para sa malusog na paggana nito ay maaaring bawasan sa bituka. Kung nakaupo ka sa diyeta sa karne, maaaring may mga problema sa gastrointestinal tract, atay, bato, maaaring tumaas ang antas ng masamang kolesterol, maaaring mangyari ang dysbiosis, maaaring lumitaw ang mga bato sa mga duct ng apdo.
Diet sa isang pitong-araw na diyeta sa karne
Lunes
Almusal: pinakuluang itlog ng manok; isang rye crouton; isang tasa ng kape.
Meryenda: isang maliit na mansanas.
Tanghalian: 100-130 gramo ng sandalan na pinakuluang o inihurnong baka; isang daluyan na pinakuluang patatas; 200 g salad ng hilaw na hindi-starchy na gulay; tsaa
Hapon na meryenda: 100 g mga di-starchy na prutas.
Hapunan: pinakuluang itlog ng manok; sandalan ham (hanggang sa 80 g); pipino o kamatis; isang baso ng anumang hindi katas na katas.
Martes
Almusal: isang hiwa ng rye o buong tinapay na butil at isang tasa ng tsaa.
Meryenda: ilang mga hilaw na karot bilang isang buo o sa isang salad (hanggang sa 200 g).
Tanghalian: 100 g ng pinakuluang patatas; 50 g ng sandalan na karne ng baka na nilaga o pinakuluan; isang pares ng mga hiwa ng melon.
Hapon na meryenda: isang tasa ng mahinang kape na may pagdaragdag ng mababang-taba na gatas.
Hapunan: isda (hanggang sa 150 g) inihurnong o pinakuluan; ang parehong halaga ng spinach (hindi kami gumagamit ng langis kapag niluluto ito).
Miyerkules
Almusal: rye tinapay na may isang slice ng low-fat ham; isang tasa ng tsaa.
Meryenda: ang sapal ng isang kahel.
Tanghalian: 150 g ng sandalan na karne, pinakuluang o inihurnong; 200 g ng pinakuluang karot at patatas.
Hapon na meryenda: tomato juice (200 ML).
Hapunan: 100 g ng pinakuluang o inihurnong patatas; 50 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay; Kape ng tsaa.
Huwebes
Almusal: isang hiwa ng tinapay na rye na may isang hiwa ng mababang-taba na keso; kape
Meryenda: isang maliit na orange.
Tanghalian: 100-150 g ng lutong o pinakuluang manok na walang balat na manok; pinakuluang patatas; isang pares ng mga sariwang pipino.
Ligtas, isang mansanas.
Hapunan: isang torta na gawa sa dalawang itlog ng manok at isang maliit na sandalan na ham o payat na karne; isang malaking sariwang kamatis at isang baso ng iyong paboritong katas.
Biyernes
Almusal: 100 g ng keso sa kubo at tinapay ng rye (maaari kang gumawa ng isang sandwich at palamutihan ito ng mga damo); isang tasa ng tsaa.
Meryenda: isang baso ng gulay o katas ng prutas.
Tanghalian: anumang lutong karne na niluto nang walang pagdaragdag ng langis (100-150 g); isang inihurnong o pinakuluang patatas at isang baso ng hindi matamis na compote.
Hapon na meryenda: 200-250 ML ng low-fat kefir o homemade yogurt.
Hapunan: isang bahagi ng hindi starchy na gulay salad; isang baso ng katas ng gulay.
Sabado
Almusal: 2 mansanas at ilang mga hiwa ng pakwan.
Meryenda: 200 g ng sariwang carrot salad.
Tanghalian: 100 g ng veal, na maaaring nilaga sa isang mababang taba na sarsa (halimbawa, mula sa yogurt o isang maliit na mababang-fat sour cream); isang katamtamang laki na pinakuluang patatas; 100-150 g ng repolyo salad.
Hapon na meryenda: ilang mga labanos.
Hapunan: 100 g ng nilaga o pinakuluang kabute; pinakuluang itlog ng manok; isang pares ng mga sariwang pipino.
Linggo
Almusal: 50 g ng keso sa maliit na bahay; isang hiwa ng tinapay na rye; tsaa
Meryenda: gatas o kefir (200 ML).
Tanghalian: 150 g ng baboy, pinakuluang o pinirito sa isang kawali nang hindi nagdaragdag ng langis; pinakuluang patatas at hanggang sa 150 g ng salad mula sa mga hindi starchy na gulay.
Hapon na meryenda: isang tasa ng mahinang kape / tsaa na may pagdaragdag ng mababang-taba na gatas sa isang maliit na halaga, kasama ang hanggang sa 200 g ng nilaga o pinakuluang beans.
Hapunan: isang baso ng kefir at 1-2 pcs. biskwit na mga biskwit (o iba pang hindi pampalusog at mababang taba).
Pagdiyeta sa sampung-araw na diyeta sa karne
Almusal: 100 g ng pinakuluang karne at isang salad ng isang pipino at kamatis.
Pangalawang almusal: isang pares ng mga hindi starchy na gulay o isang pinakuluang itlog at litsugas.
Tanghalian: 200 g ng mga isda sa inihurnong o pinakuluang form at isang pares ng mga hindi starchy na gulay (maaari mong lutuin ang lahat ng ito nang magkasama).
Meryenda: isang baso ng katas ng gulay o ilang kutsarang salad na hindi starchy na gulay.
Hapunan: 100 g ng pinakuluang maniwang karne kasama ang ilang dahon ng litsugas o 1-2 sariwang mga pipino.
nota... Bago matulog, masarap uminom ng chamomile o iba pang herbal tea.
Hindi kinakailangan na mahigpit na sumunod sa partikular na diyeta na ito. Ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng labis na pagkain. Ang inirekumendang dami ng karne ay hanggang sa 400 g bawat araw.
Contraindications sa pagkain ng karne
- Mayroong mga paghihigpit sa edad para sa pagsunod sa panukalang diyeta. Kaya't hindi ka maaaring mag-diet hanggang sa 18 taong gulang.
- Gayundin, ang isang mas balanseng menu ay dapat mapili para sa mga matatandang tao, dahil ang aktibidad ng bato ay bumababa sa pagtanda, at ang pagdiyeta ng karne ay maaaring mapanganib. Siyempre, sa mga mayroon nang mga problema sa organ na ito, walang sinuman ang dapat na lumingon sa ganitong uri ng diyeta.
- Ang mga taong may malalang sakit ay hindi kinakailangang mag-diet diet. Hindi ipinapayong mabuhay sa pamamaraang ito sa tag-init; mas katanggap-tanggap na mawalan ng timbang sa karne sa malamig.
Mga pakinabang ng isang diyeta sa karne
- Ang pagpapanatili ng isang diyeta sa karne ay medyo madali. Pagkatapos ng lahat, siya ay mahusay na pinakain, iba-iba, tumutulong na mawalan ng timbang nang walang kahinaan at pagkagutom, panatilihin ang normal na pisikal na aktibidad at sa parehong oras ibahin ang anyo ng iyong katawan sa nais na paraan araw-araw.
- Matapos ang isang diyeta, malamang na mapanatili ang isang bagong timbang, dahil dahil sa pagmo-moderate ng mga bahagi sa panahon ng paggamit ng pamamaraang ito, ang laki ng tiyan ay makabuluhang mabawasan. At kung hindi mo mapamahalaan upang maiunat ito muli, kung gayon maaari mong masisiyahan ang mga nawalang hugis ng katawan sa napakatagal.
- Ang karne ay mayaman sa isang malaking halaga ng mga nutrisyon at microelement: sosa, magnesiyo, iron, kaltsyum, posporus, potasa, atbp. Maaaring dagdagan ng karne ang antas ng hemoglobin (na ginagawang hindi mapapalitan ang produktong ito sa kaso ng anemia), ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa osteoporosis ...
- Gayundin, ang pagkain ng karne ay nakakatulong upang mabawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit sa puso, sakit sa gastrointestinal at maraming iba pang mga sakit.
Mga disadvantages ng isang diyeta sa karne
Dapat tandaan na ang lahat ng mga organismo ay indibidwal. Nangyayari na para sa ilan, ang isang diyeta sa karne, sa kabaligtaran, ay nagiging sanhi ng pagkasira ng lakas at kalooban. Dahil sa katotohanan na ang karne ay mahirap tunawin, ang pagkonsumo nito ay maaaring humantong sa hindi natutunaw na mga produkto at paninigas ng dumi.
Paulit-ulit na diyeta sa karne
Bago muling baguhin ang pigura sa isang paraan ng karne, inirerekumenda na maghintay ng hindi bababa sa isang buwan.