Pagkain para sa atherosclerosis, 6 na linggo, -18 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 18 kg sa 6 linggo.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 920 Kcal.

Ang Atherosclerosis ay isang malalang sakit kung saan nabubuo ang mga deposito ng kolesterol at iba pang nakakapinsalang taba sa mga dingding ng mga ugat sa anyo ng plaka at plaka. Sa parehong oras, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nawawala ang pagkalastiko, na maaaring humantong sa kahirapan sa paggalaw ng dugo dahil sa makitid na lumen ng mga ugat. Ito ay puno ng maraming mga problema sa kalusugan. Sa atherosclerosis, isang espesyal na diyeta ang dapat sundin upang mapabuti ang kalusugan.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa atherosclerosis

Bago natin malaman kung paano kumain ng atherosclerosis, alamin natin kung bakit nangyayari ang sakit na ito. Ayon sa mga siyentipikong pag-aaral, ang sakit na ito ay madaling kapitan ng kalalakihan na higit sa 35 taong gulang. Taasan ang peligro ng pagtagpo sa atherosclerosis gout, sakit sa apdo, iba't ibang mga malalang sakit, hindi malusog na diyeta, pati na rin ang pagkakaroon ng isang makabuluhang halaga ng labis na timbang. Ang stress, mababang pisikal na aktibidad, labis na emosyonal na stress, atbp. Ay may kahalagahan din.

Sa pagkakaroon ng atherosclerosis, ang pagbubukod mula sa diyeta ng pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng kolesterol ay ipinahiwatig. Nangangahulugan ito na kinakailangan na magpaalam sa mga hayop at hydrogenated fats. Habang nagdidiyeta, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mataba na karne ng anumang uri, hindi mo rin kailangang kumain ng taba. Ang isang maliit na mantikilya ay katanggap-tanggap (ngunit walang margarin at walang kumakalat!).

Bawal gumamit ng pates. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagliit ng pagkakaroon ng mga by-product (atay, bato, baga, utak) sa diyeta, at mas mahusay na iwanan ang mga ito nang buo.

Kinakailangan din ang mga pagbubukod para sa mayaman, fatty broths. Ngunit hindi mo kailangang ganap na ibukod ang mga likido sa karne mula sa diyeta. Mayroong mga paraan upang gawing tama at katanggap-tanggap ang sabaw para magamit sa atherosclerosis. Halimbawa, maaari mo lamang i-skim ang taba sa pinalamig na sabaw na may isang kutsara. O gawin ang sumusunod. Dalhin ang sabaw sa isang pigsa at alisan ng tubig. Ngayon punan muli ang karne ng tubig at lutuin ang sopas sa pangalawang sabaw.

Ang pagmamasid sa isang diyeta na may atherosclerosis, kinakailangan na magpaalam sa mga sausage at iba pang mga uri ng mga produkto ng sausage. Gayundin, ngayon kailangan mong isuko ang buong gatas na may mataas na taba, kulay-gatas (lalo na gawang bahay), cream, condensed milk at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim, kung saan mayroong isang lugar para sa isang malaking halaga ng taba. Sila ang pinakamatinding kaaway mo ngayon.

Kinakailangan na talikuran ang sorbetes at, syempre, mataba, matamis na may mataas na calorie sa panahon ng pagdiyeta. Bawal - pritong patatas pati na rin chips. Walang mabuti para sa kalusugan sa kanila, isang malaking halaga lamang ng taba ang naroroon. Mahigpit na ipinagbabawal ang mayonesa at iba't ibang mga mataba na sarsa.

Ngayon ay pag-usapan natin ang mga produkto na maaaring ubusin, ngunit sa limitadong dami. Ang mga langis ng gulay (mas mainam na olive) ay inirerekomenda para sa sariwang salad dressing. Maaaring payagan ang honey hanggang 2 tsp. sa isang araw. Pinahihintulutan ang lean meat – low-fat beef, minced meat, ham na walang ugat. Tulad ng para sa mga keso, maaari mong kainin ang mga may taba na nilalaman ay hindi hihigit sa 30%. Pinapayagan na gumamit ng kaunting toyo upang magdagdag ng lasa sa mga pinggan. Mula sa mga inuming nakalalasing ang maximum na maaari mong bayaran ay isang maliit na red dry wine. Ang natitirang alkohol (lalo na ang malakas) ay mapanganib para sa iyo.

Bilang karagdagan, ang pamamaraan sa nutrisyon para sa vascular atherosclerosis ay nagpapahiwatig ng pagbawas sa calory na nilalaman ng diyeta ng 10-15% ng average norm. Ngayon ang pang-araw-araw na halaga ng nutrisyon ng menu ay dapat na humigit-kumulang 1500 kcal para sa mga kababaihan at 1800-2000 kcal para sa mas malakas na kasarian. Inirerekumenda na babaan ang lakas ng diyeta nang tumpak sa pamamagitan ng pagliit ng mga taba ng hayop at simpleng mga karbohidrat dito.

Inirerekumenda (lalo na para sa mga sobra sa timbang) na mag-aalis ng isa o dalawang araw sa isang linggo. Ang isang mahusay na pagpipilian sa kasong ito ay magiging apple, kefir na pagkain. Maaari ka ring kumain ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay sa buong araw. Kung papalapitin mo ito, sigurado na positibo kang makakaapekto hindi lamang sa iyong kalusugan, ngunit mapapabuti mo rin ang iyong pigura.

Ang asukal at jam ay dapat na limitado sa diyeta. Maaari mong payagan ang iyong sarili ng kaunti sa kanila at mas mabuti sa umaga. Kailangan mo ring kontrolin ang iyong paggamit ng asin. Huwag kainin ito sa isang araw nang higit sa 8 g. Ngunit hindi mo maaaring ganap na talikuran ang asin, maaari nitong pukawin ang paglitaw ng iba pang mga uri ng mga problema sa kalusugan.

Maaari mong gamitin ang natitirang mga produkto, ngunit huwag kumain nang labis at huwag kalimutan ang tungkol sa mga prinsipyo ng wastong nakapangangatwiran na nutrisyon. Subukang kumain ng fractionally, pamamahagi ng pantay na pagkain upang mayroong 5-6 sa kanila bawat araw. Ngunit huwag kumain ng hapunan sa susunod na 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kasabay nito, ang masyadong mahabang paghinto sa pagitan ng mga pagkain at bago magpahinga sa gabi ay hindi inirerekomenda sa lahat. Ang gayong pagkukulang ay hindi hahantong sa anumang mabuti.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa katotohanan na sa atherosclerosis, hindi mo kailangang uminom ng masyadong maraming tubig. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na allowance ay 1,5 liters, kabilang ang tsaa at kape. Ngunit ang pangunahing halaga ng likido ay dapat na tumpak na dumating sa pamamagitan ng paggamit ng ordinaryong purong tubig, kung wala ang imposibleng normal na paggana ng katawan.

Bilang isang patakaran, sumunod sa isang diyeta para sa atherosclerosis para sa isang nasasalat na resulta, kailangan mo ng hindi bababa sa 6 na linggo. Ang mas detalyadong mga rekomendasyon ay ibibigay ng iyong dumadating na doktor, konsultasyon kung kanino kinakailangan lamang.

Diet menu para sa atherosclerosis

Tinatayang diyeta para sa atherosclerosis sa loob ng 3 araw

nota... Inirerekumenda na uminom ng isang basong kefir na mababa ang taba sa gabi.

Ang halimbawang ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng iyong diyeta para sa mga susunod na araw. Malawak ang saklaw para sa imahinasyon. Subukan ang mga bagong kumbinasyon ng lasa at piliin ang pinakamatagumpay sa iyong palagay.

Mga contraindication ng diyeta para sa atherosclerosis

• Ang appointment ng diet na ito at posibleng pagsasaayos ng menu ay dapat na isagawa lamang ng isang cardiologist / neurologist, depende sa lokalisasyon ng mga atherosclerotic plaque.
• Ang halatang contraindications sa diyeta na ito ay kinabibilangan lamang ng pagkakaroon ng anumang mga sakit na nangangailangan ng iba pang espesyal na pagkain, pati na rin ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga iminungkahing produkto.

Mga kalamangan ng isang diyeta para sa atherosclerosis

1. Ang diyeta para sa atherosclerosis ay isang balanseng diyeta.
2. Ito ay may ganap na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, sinusuportahan ang normal na paggana nito at pagpapabuti ng kalusugan.
3. Ang pagdurog sa diyeta ay makakatulong na mapanatili ang isang well-fed na estado at maiwasan ang mga bouts ng gutom. Bilang isang resulta, walang pagnanais na sunggaban ang mga ipinagbabawal na produkto.
4. Bilang karagdagan sa paglutas ng mga problema sa kalusugan, maaari ka ring mawalan ng timbang.
5. Ang pagkonekta sa isport ay magpapataas ng mga pagkakataong mapabuti ang iyong pisikal na pagganap.

Mga disadvantages ng isang diyeta para sa atherosclerosis

• Ang diyeta ay karaniwang tumatagal ng mahabang panahon.
• Kailangan mong ipakita ang paghahangad upang mapaglabanan ang buong panahon at hindi makalabag sa mga panuntunan nito, nang hindi kumakain ng mga matamis at pritong pagkain na minamahal ng marami.
• Ngunit tandaan na nagsasakripisyo ka para sa iyong sariling kalusugan. Kaya't masanay sa pamumuhay alinsunod sa inilarawan na sistema.

Muling pagdidiyeta para sa atherosclerosis

Ang desisyon na muling diyeta (kung kinakailangan) ay dapat gawin pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.