Ang Melatonin, o sleep hormone, ay matatagpuan sa halos lahat ng mga nabubuhay na organismo sa planeta. Sa katawan ng tao, ang isang maliit na organ na hormonal ay kasangkot sa paggawa ng mahalagang sangkap na ito - ang pineal gland (pineal gland), na matatagpuan sa pagitan ng mga cerebral hemispheres. Ang isang natatanging hormon ay ginawa lamang sa madilim, higit sa lahat kapag ang isang tao ay nahuhulog sa isang yugto ng mahimbing na pagtulog.
Mga katangian ng melatonin
Ang pinakamahalagang pagpapaandar ng melatonin ay upang makontrol ang pagtulog at puyat. Ang mga gamot na naglalaman ng melanin ay dapat na talagang nasa gabinete ng gamot ng mga madalas lumipat sa buong mundo, ayon sa pagkakabanggit, nagbabago ng mga time zone. Ito ay melatonin na magtataguyod ng isang normal na rehimen ng pagtulog at paggising, at protektahan laban sa hindi pagkakatulog.
Napatunayan na ang melatonin ay isa sa pinakamalakas na natural na antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at pag-unlad ng mga malignant na selula.
Mga pagpapaandar ng melatonin
Ang hormon melatonin ay may isang epekto na immunostimulate, kinokontrol ang aktibidad ng pinakamahalagang organ - ang thyroid gland. Normalisa rin nito ang mga antas ng presyon ng dugo at aktibong kasangkot sa paggana ng mga cell ng utak.
Sa kalagitnaan ng edad at pagtanda, ang antas ng natural melatonin ay bumabawas, kung kaya't bakit marami ang nagsisimulang makaramdam ng pagkabalisa at kawalang-interes, na hindi malayo sa malubhang stress. Kinakailangan upang suriin ang antas ng melatonin sa oras at magsagawa ng mga hakbang - upang maitaguyod ang pagtulog, para dito maaaring kailanganin mo ng isang karagdagang paggamit ng melatonin.
Melatonin at labis na timbang
Ang pag-aaral ng melatonin ay hindi pa nakukumpleto; mula sa pinakabagong pag-unlad, napagpasyahan ng mga siyentista na ang melatonin ay may positibong epekto sa proseso ng pagkawala ng timbang. Matagal nang nalalaman na mas kaunti ang natutulog ng isang tao, mas mahirap para sa kanya na makitungo sa sobrang pounds. Mayroon na ngayong isang pang-agham na paliwanag para dito. Ang katotohanan ay ang melatonin, na, bilang naaalala natin, ay na-synthesize habang natutulog, stimulate ang hitsura sa katawan ng tinaguriang murang kayumanggi mataba Ang taba ng murang kayumanggi ay isang espesyal na uri ng mga taba ng cell na nasusunog ang calorie. Ito ay isang kabalintunaan, ngunit totoo ito.
Gayundin, ang melatonin ay may mahalagang papel sa pagdaragdag ng thermogenic effect mula sa mga aktibidad sa palakasan, plus - habang natutulog, naibalik ang tisyu ng kalamnan, na isang mahalagang bahagi ng proseso ng paglaban sa labis na timbang.
Isinasaalang-alang na ang pangangailangan para sa isang malusog na katawan sa melatonin ay tungkol sa 3 mg bawat araw, kailangan mong subaybayan at kontrolin ang dami nito. Ang kakulangan ng melatonin ay maaaring humantong sa matagal na pagkalumbay at pagkawala ng oryentasyon sa oras - ang pagtulog at puyat ay makagambala. Ang mga espesyal na gamot ay makakatulong upang makayanan ang gayong problema. Ang Melatonin ay ibinebenta sa mga parmasya sa anyo ng Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, atbp. At sa mga tindahan ng palakasan sa anyo ng Melatonin mula sa iba't ibang mga kumpanya (tulad ng Optimum Nutrisyon, NGAYON, 4Ever Fit, atbp.). Bukod dito, sa mga tindahan ng palakasan nagiging mas mura ito.
Melatonin tablets at ang mga epekto nito sa katawan
Ang Melatonin tablets ay nagmula sa 3-5 mg. Kumuha ng 1 tablet 30 minuto bago ang oras ng pagtulog. Ang paunang dosis ng melatonin ay 1-2 mg bawat araw. Sa unang 2-3 araw, kinakailangan upang suriin ang tolerability ng gamot. Dagdag dito, ang dosis ay maaaring tumaas sa 5 mg bawat araw.
Dapat iwasan ang malakas na ilaw pagkatapos kumuha ng melatonin. Ang Melatonin ay hindi inirerekomenda para sa mga drayber na nagtatrabaho, mga babaeng nagnanais na mabuntis (dahil sa mahina nitong contraceptive effect), mga taong kumukuha ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula, beta-blocker, mga gamot na nagpapalumbay sa sentral na sistema ng nerbiyos. Ang mga unang ilang dosis ng melatonin ay maaaring maging napaka-makulay, hindi makatotohanang mga pangarap, maaaring hindi ka makakuha ng sapat na pagtulog - lilipas ito. Ang Melatonin ay mayroon ding mga kontraindiksyon, na inilarawan sa mga tagubilin.