Nilalaman
Pagod na
Ang pagkapagod sa pagbubuntis ay dinadagdagan ng panganganak, maternity insomnia, paggising sa pagpapasuso ng sanggol, panghihina dahil sa pagdurugo at pagbagal ng sirkulasyon ng dugo... Mahaba ang listahan at kadalasang mahina ang batang ina. . Bilang karagdagan sa pisikal na pagkapagod na ito, ang ina ay maaaring makaramdam ng labis na pagod: minsan ito ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang tao sa isang estado ng hypoglycemia!
Hindi pagkakatulog ay pangkaraniwan at ginagawang hypersensitive ang batang ina, kahit na sobrang iritable!
Ang bigat
Normal lang na magkaroon ng 3 hanggang 6 na kilo (o higit pa!) Nababawasan pa rin pagkauwi : ito ang mga reserbang ginawa ng katawan para sa pagpapasuso.
Ang isang babae ay nangangailangan ng parehong oras upang mabawi ang kanyang pigura bilang upang magbuntis ng isang bata : mga siyam na buwan! Kaya ganap na igalang ang ginintuang tuntunin: huwag magsimula ng diyeta bago ang sanggol ay tatlong buwang gulang at kung hindi ka na nagpapasuso. Ang pagpapasuso ay gumugugol ng karagdagang mga calorie, kailangan ang supplementation. Na hindi nangangahulugan na kailangan mong sumuko sa lahat ng mga tukso ...
Alam mo ba?
Sa kondisyon na ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 3 buwan, Ang pagpapasuso ay ang tanging panahon ng buhay kung kailan sinusunog ng katawan ang nakabaon na taba ng hita! Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng nagpapasuso ng hanggang 10 linggo pagkatapos manganak ay nawawalan ng average na 1 kg nang higit pa kaysa sa mga huminto sa pagpapasuso pagkatapos ng 10 araw! Ano ang pumipiga sa leeg upang makatanggap ng mga ideya...
Ang ilang mga tip upang mabawi ang iyong figure
- Kumain ng iba-iba at balanseng diyeta, pag-iwas sa labis.
- Alamin kung paano iligtas ang iyong katawan at maghanap ng angkop na ritmo: matulog at subukang ibalik ang mga oras ng pagtulog na nawala sa panahon ng pagbubuntis o pagdating ng Baby.
- Ipagpatuloy ang pag-inom ng mga iniresetang suplementong bitamina at mineral sa panahon ng pagbubuntis nang hindi bababa sa 3 buwan, o mas matagal pa kung ikaw ay nagpapasuso. Ang mga ito ay mahalaga upang maibalik ang iyong katawan sa hugis.
Mabigat na mga binti
Hindi na kailangan ng iyong katawan na magbigay ng karagdagang dugo na kailangan para sa iyong matris at sa sanggol. Ang mga sobrang cell na hindi naalis sa panahon ng panganganak o sa lochia ay unti-unting nawawala upang maibalik ang normal na dami ng dugo. Ang prosesong ito ay maaaring magdulot bumaba sa presyon ng dugo o anemia dahil sa kakulangan sa iron at folic acid.
Maaari rin itong lumikha ng panganib ng venous stasis, trombosis (pagbuo ng namuong dugo sa isang ugat) at phlebitis.
Sa wakas, isang third ng mga kababaihan ay mayroon paglaganap ng hemorrhoidal, sanhi ng malaking pagsisikap na ginawa sa panahon ng panganganak. Karaniwang mawawala ang mga ito sa loob ng 24 na oras ngunit maaaring tumagal ng hanggang 10 araw. Ito ay isang maliit na problema, huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor!
Magandang balita, gayunpaman: ang masakit vulvar varicose veins na maaaring nagdulot sa iyo ng sakit sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na malutas nang mabilis pagkatapos ng panganganak!
Matapos dalhin ang bigat ng sanggol sa loob ng siyam na buwan, kailangan talagang gumaling ang iyong mga binti ...Mababalik nila ang kanilang lakas ng kalamnan at magandang joint function habang papalapit ka sa iyong unang timbang. Ang ilan ay makakakita pa rin ng a (pangmatagalang!) pagbaba ng timbang ng mga binti, lalo na sa guya.
Ang ilang mga tip upang mahanap ang mga binti ng iyong batang babae :
- Itaas ang iyong mga binti habang nakaupo o nakahiga.
- Magsanay ng ilang maliliit na masahe araw-araw upang mailipat ang dugo.
- magsanay sa paglalakad araw-araw. Isang recipe na dapat panatilihin habang buhay...
Para maiwasan :
Sa panganib na makita ang iyong varicose veins na maging permanente:
- Mataas na takong, masikip na medyas, o underfloor heating, na nakapipinsala sa sirkulasyon ng dugo.
- Patuloy na sobrang timbang.
Ang iyong likod
Ang pananatiling nakaunat at nakaunat sa isang matigas na mesa sa isang gynecological na posisyon sa loob ng ilang oras ay walang pinakakapaki-pakinabang na epekto sa iyong likod ... Bilang karagdagan, ang isang pagsisikap sa panahon ng pagtulak ay maaaring magdulot ng isang pagbara ng ilang mga kasukasuan. coccys, ang saligang bato ng balangkas ng katawan, ay maaari ding gumalaw at magdulot ng matinding sakit sa mga batang ina.
Le epidural catheter insertion point maaari pa ring masaktan ng ilang araw.
Sa wakas, ang biglaang pagbaba ng timbang sa panahon ng kapanganakan at pag-aaksaya ng kalamnan ay nagbubunga ng a masira sa balanse na kailangang harapin ng likod at unti-unting nasasanay.
Sa maikli, maraming dahilan para magkaroon ng pananakit ng likod at kakailanganin ng oras para makabawi sa mga ganitong kaguluhan. Ang tulong ng isang therapist at ilang mga pagsasanay sa bahay ay walang alinlangan na malugod ...
Ang iyong perineum
Ang perineum ay umaabot mula sa pubis hanggang sa balangkas ng pelvis at binubuo ng” lahat ng mga kalamnan at tisyu na sumusuporta sa maselang bahagi ng katawan at urinary organ sa pelvis : pantog, yuritra at tumbong. Ito ay dapat na may sapat na kakayahang umangkop upang basagin ang mga galaw ng katawan at sapat na malakas upang panatilihin ang mga organo sa lugar. Ang bahaging ito ng katawan ay hindi dapat palampasin dahil ito ang pinakamahalaga sa buong buhay ng isang babae.
Ang panganganak ay lubhang nagpapahina sa perineum at ang ilang mga karamdaman ay maaaring makaapekto sa bagong ina. : pagtagas ng ihi habang nagsusumikap (pag-ubo, pagtawa, pagbahing o pagdadala ng mabigat na kargada), pakiramdam ng discomfort, gas, pagkawala ng tubig pagkatapos maligo o pagkawala ng sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik.
Ang mga problema ng'hindi pagpipigil sa ihi at pagbaba ng organ (prolaps) ay sanhi din ng kahinaan ng perineum.
Kahit na sa kawalan ng maliwanag na kaguluhan, ang mga sesyon ng rehabilitasyon ng perineal, na inireseta sa panahon ng konsultasyon pagkatapos ng panganganak ay mahalaga. para makahanap ng maayos na paggana ng buong urogenital apparatus... at flat na tiyan.
Ang kulit ng batang ina
Sa panahon ng pagbubuntis, sa ilalim ng pagkilos ng mga hormone, ang balat ay sumasailalim sa isang markadong pagpapabuti : ito ay mas nababanat at mas mahusay na hydrated. Ang kutis ng mga magiging ina ay karaniwang nagliliwanag! Ngunit pagkatapos ng panganganak, ang postnatal hormonal deficiency ay gumagawa ng kabaligtaran na epekto: ang balat ay natutuyo at nagiging mapurol. Ang epekto ng pagkapagod ay idinagdag, ang ina ay madalas na mukhang kulay abo ...
Inat marks
Sa panahon ng pagbubuntis, ang balat ay nagiging distended sa isang lawak na ang collagen at elastin fibers ay maaaring pumutok at bumuo ng hindi magandang tingnan na mga stretch mark. Sa mga linggo pagkatapos ng panganganak, ang mga ito ay partikular na nakikita: ang mga pangit na kulay-ube o mapula-pula na mga linya ay maaaring mag-stretch sa tiyan, balakang, hita at suso ...
Depende sa kalidad at texture ng balat, sila ay dapat kumupas sa paglipas ng mga linggo upang bumuo ng mga pinong puting linya, na hinding-hindi tuluyang mawawala.
Mga lugar ng pigmentation
Dahilan ng mga hormone sa pagbubuntis brown pigmentation ng ilang bahagi tulad ng mga suso at vulva.
A kayumangging linya Maaari ring lumitaw mula sa pusod hanggang sa pubis, kadalasang nawawala ito pagkatapos ng tatlong buwan.
Ang maskara ng pagbubuntis o chloasma maaari pa ring lumitaw sa mukha, lalo na sa mga babaeng morena: brownish spot sa noo, mga templo at pisngi. Maaari itong manatiling nakikita 3 buwan hanggang 1 taon pagkatapos ng panganganak, lalo na kapag umiinom ng tableta.
Mga pulang spot, o stellate angiomas ay malamang na lumitaw din sa panahon ng pagbubuntis. Sila ay bumabalik sa kanilang sarili o maaaring gamutin ng isang dermatologist.
moles
Abangan ang mga mole breakouts! Magpatingin sa isang dermatologist kung may napansin kang mga bago o kung may pagbabago sa hugis o kulay.
Magandang malaman: mag-ingat sa araw!
Mag-ingat upang maiwasan ang pagkakalantad sa araw, at protektahan ang iyong sarili nang maayos gamit ang isang kabuuang screen. Ang lahat ng mga bahaging ito ng pigmentation ay lumalala nang husto sa sikat ng araw at maaaring hindi mawala kung hindi mo protektahan ang iyong sarili!
Buhok, kuko at ngipin ng nanay
Ang buhok
Pagkatapos ng kapanganakan, ang kapaki-pakinabang na epekto ng mga hormone sa pagbubuntis ay humihinto at ang buhok ay nahuhulog nang kahanga-hanga! Huwag mag-panic, ang mga pagkalugi na ito ay unti-unting lumiliit ngunit maaari silang magsimula muli pagkatapos ng pag-awat o kapag nagsimula ng halo-halong pagpapasuso.
Ang ilang mga tip upang mahanap ang iyong magandang buhok ...
Bawasan ang iyong pag-inom ng kape at alkohol, na may masamang epekto sa bitamina B, mahalaga para sa pagkakaroon ng mapagmataas na buhok ...
I-air ang iyong buhok! Hayaang matuyo sila sa hangin at magsipilyo ng mabuti sa umaga at gabi upang mailipat ang dugo sa ilalim ng anit.
Pako
Ang mga kuko ay kadalasang malutong at marupok pagkatapos ng panganganak. Maaari ding lumitaw ang maliliit na puting linya. Ang mga ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa mga mineral na asing-gamot.
Mga ngipin
Huwag mag-alala, ang kasabihang "isang ngipin, isang pagbubuntis" ay hindi na uso ngayon ... Ngunit Ang mga ngipin ng mga ina ay nasusubok pa rin sa panahon ng pagbubuntis : sanhi ng mga hormone pamamaga ng mga gilagid, na kung minsan ay nagiging napakasakit.
Bilang karagdagan, ang mga reserbang kaltsyum, na monopolyo sa panahon ng pagbubuntis, ay hindi ganap na muling nabuo pagkatapos ng panganganak, na maaaring magdulot ng paulit-ulit na karies.
Para maalala :
Panatilihin ang napakahigpit na kalinisan sa bibig. Ang pagsipilyo pagkatapos ng lahat ng pagkain at mouthwash ay mahalaga upang magbigay ng calcium at mineral salts at mapanatili ang magandang ngipin.
Kung patuloy ang pagdurugo, magpatingin kaagad sa iyong dentista, hindi sila isang obligadong daanan pagkatapos ng panganganak...
Sa sandaling magkaroon ka ng lakas ng loob, makipag-appointment sa dentista para sa scaling, pagkatapos ay pagkatapos ng pagbabalik ng mga layer upang maalis ang anumang periodontal pockets.