Nilalaman
Anong uri ng agahan ang matutugunan mo sa araw, kaya gugugulin mo ito. Iyon ang dahilan kung bakit sa madaling araw kailangan mong bigyan ng inspirasyon ang katawan ng masarap, at pinakamahalaga, malusog na pinggan. Ang mga siryal ng tatak na "Pambansa" ay angkop para dito hangga't maaari. Nananatili lamang ito upang malaman kung ano ang lutuin mula sa kanila.
Malutong kasiyahan
Ang isa pang kapaki-pakinabang na pagkakaiba-iba ng otmil ay ang lutong bahay na muesli. Grate isang mansanas at peras. Mash isang malaking saging na may isang tinidor sa isang mush. Ang isang dakot na prun at pinatuyong mga aprikot ay pinutol sa mga piraso. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa 400 g ng mga natuklap sa oat na "Hercules" "Pambansa", magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga pinatuyong cranberry at durog na mga almond. Masahin ang isang homogenous na masa, i-tamp ito sa isang baking sheet na may pergamino sa isang siksik na layer at mababaw na gupitin ang mga parihaba gamit ang isang kutsilyo. Kaya't magiging mas maginhawa upang masira ang layer sa mga bahagi. Maghurno ng muesli sa oven sa 180 ° C hanggang maluto. Kainin sila ng ganoon o pagsamahin ang mga ito sa yogurt. Ang kasiyahan at mga benepisyo ng gayong agahan ay ginagarantiyahan.
Paggising ng luya
Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na agahan ay millet porridge. Lalo na kung ihanda mo ito mula sa pinakintab na naka-calibrate na dawa na "Pambansa" na may pinakamataas na kalidad. Ibuhos ang kumukulong tubig sa 100 g ng pinatuyong mga aprikot sa loob ng 15 minuto. Ilagay sa 500 ML ng kumukulong gatas na 400 g ng mga cubes ng kalabasa, magdagdag ng isang pakurot ng asin at asukal sa panlasa. Kapag ang kalabasa ay kumukulo ng 10 minuto, ibuhos ang 250 g ng dawa, bawasan ang init sa isang minimum at lutuin ang sinigang sa loob ng 30 minuto sa ilalim ng takip. Sa dulo, pukawin ang pinatuyong mga aprikot, isang hiwa ng mantikilya at balutin ang kawali ng isang tuwalya sa loob ng 20 minuto. Sisingilin ng agahan na ito ang katawan hindi lamang sa mga benepisyo, ngunit din sa isang mahusay na kondisyon para sa buong araw.
Gumamit ng mga placer
Ang Granola ay isang pagkadiyos para sa mga nagpapahalaga sa bawat minuto sa umaga. At ang Hercules "National" ay isang bodega ng hibla, bitamina at mineral. Iyon ang dahilan kung bakit perpekto sila para sa granola. Paghaluin ang 400 g ng hercules, 70 g ng mga pasas, tinadtad na mga nogales at binhi ng mirasol. Pakuluan ang 50 ML ng maple syrup na may 3 kutsara ng langis ng oliba, 1 kutsara ng tubig at 0.5 tsp kanela. Ibuhos ang syrup sa pinaghalong oatmeal, kumalat sa isang baking sheet na may langis na pergamino at maghurno sa loob ng 40 minuto sa 150 ° C. Siguraduhing pukawin ang mga natuklap bawat 5-6 minuto. Ibuhos ang isang bahagi ng granola na may kefir o fruit juice - handa na ang isang nakabubusog na malusog na agahan!
Ang perpektong mag-asawa
Ang isang tamang agahan ay hindi nangangailangan ng maraming oras at mga espesyal na trick. Ang sinigang na Buckwheat na may gatas ay isang kaso lamang. Upang maparami ang mga pakinabang nito ay makakatulong sa bakwit na "Pambansa", na sumailalim sa espesyal na pagproseso, pagkakalibrate at paglilinis. Ibuhos sa isang kasirola na may 400 ML ng kumukulong inasnan na tubig 200 g ng bakwit, pakuluan, takpan ng takip at lutuin hanggang sa ang lahat ng likidong pigsa. Susunod, ibuhos ang 300 ML ng warmed milk, pakuluan muli, maglagay ng 1 tsp ng mantikilya. Balotin ang pan gamit ang isang tuwalya at ibabad sa loob ng 10 minuto. Magdagdag ng isang plato ng sinigang na may mga hiwa ng mga milokoton, at ang agahan ay magiging mas pampagana, mas masarap at malusog.
Natutuwa ang mana
Ginagamit ang Semolina upang gumawa hindi lamang ng tradisyunal na lugaw, kundi pati na rin ng malambot na pancake. Upang matiyak na palaging sila ay nagtatagumpay, gumamit ng semolina na "Pambansa", na nakakatugon sa mga pamantayan sa mataas na kalidad. Ibuhos ang 230 g ng semolina na may pinaghalong 200 ML ng tubig at 200 ML ng gatas, lutuin sa mababang init hanggang sa makapal. Susunod, ibuhos ang 2 dakot ng mga pasas at prisalivaem. Kapag lumamig ang semolina, talunin ang 2 itlog na may isang kurot ng banilya at masahin ang likidong masa. Kutsara ang mga pancake sa isang mainit na kawali na may mantikilya at iprito hanggang ginintuang kayumanggi. Paghatid sa kanila ng jam o ng iyong paboritong jam. Ang mga Sweetmeats ay labis na nagpapasalamat para sa gayong agahan!
Salad ng Plenty
Ang isang tunay na agahan ng kalusugan ay nakuha mula sa couscous na "Pambansa". Ang Couscous ay isang cereal ng trigo na inihanda sa isang espesyal na paraan: ang durum na butil ng durum na ground (ie semolina) ay binabasa, pinagsama sa maliliit na bola at pinatuyo. Ang malalaking couscous na "Pambansa" bilang isang ulam ay maaaring ihain malamig o mainit, idinagdag din ito sa mga salad o ginamit sa halip na mga mumo ng tinapay upang makakuha ng crispy crust. Paghaluin ang 150 g ng couscous na may isang pakurot ng asin, 0.5 tsp ng durog na cumin at coriander. Punan ito ng 300 ML ng kumukulong tubig na may 2 kutsarang langis ng oliba at takpan ito ng plato sa loob ng 10 minuto. Sa oras na ito, gupitin ang 300 g ng mga champignon sa isang silungan, linisin ang 100 g ng mga binhi ng granada, i-chop ang 100 g ng mga almond. Pagprito ng mga kabute hanggang maluto sa langis ng oliba. Pakuluan ang 150 g ng hipon ayon sa mga tagubilin. Pagsamahin ang maligamgam na couscous sa mga kabute, hipon, panahon na may halo ng 3 kutsarang langis ng oliba at 1 kutsara ng lemon juice, palamutihan ng mga binhi ng granada, mga almond at sariwang berdeng mga sibuyas. Ang nakabubusog, balanseng salad ay magpapalakas sa iyo bago tanghalian.
Bagong kaserol
Ang nag-kampeon sa nilalaman ng protina at hibla ay ang National quinoa cereal. Ang Quinoa ay halos ganap na hinihigop ng katawan at hindi naglalaman ng gluten, kaya't napaka-kapaki-pakinabang para sa mga vegetarian, atleta at tao na humahantong sa isang malusog na pamumuhay.
Pakuluan ang 150 g ng quinoa sa inasnan na tubig. Hiwalay na nagluluto ng 300 g ng broccoli at hatiin sa maliliit na inflorescence. Ang natapos na cereal ay halo-halong may repolyo, 2 itlog, 3 kutsara. l. kulantro at 3 tinadtad na berdeng mga sibuyas na sibuyas. Magdagdag ng 2 kutsarang harina, 70 g ng gadgad na keso, asin at pampalasa at masahin ang isang homogenous na masa. Ilagay ito sa isang nilagyan ng langis, iwisik ang gadgad na keso at ilagay ito sa oven sa 180 ° C sa loob ng 30 minuto. Magdagdag ng kulay-gatas sa kaserol, at ang mga gourmet sa bahay ay masisiyahan.
Mahusay na panlasa, walang limitasyong mga benepisyo at balanseng mga sangkap-iyon ang nagpapakilala sa isang malusog na agahan. Sa mga cereal na "Pambansa" upang maghanda ng mga ganitong almusal ay lalong madali at kaaya-aya. Punan ang iyong culinary piggy bank ng mga bagong recipe at simulan ang araw na may panlasa at benepisyo.