Nilalaman
Ang mga mani at pinatuyong prutas ay wastong tinatawag na walang kapantay na mga produktong pangkalusugan - ang listahan ng kanilang mahahalagang katangian ay walang katapusan. Kasabay nito, ang mga mani at pinatuyong prutas na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan. Upang maiwasan ito, dapat kang matuto hangga't maaari tungkol sa mga ito.
Maliit, ngunit malayo
Ang mga pakinabang ng mga mani para sa mga bata ay talagang napakalaking. Ang partikular na halaga ay ang mahahalagang mga amino acid para sa wastong pag-unlad. Sa ganitong balanseng komposisyon, bihira silang matagpuan sa mga pagkaing halaman. Ang taba ay kinakatawan ng hindi nabubuong mga fatty acid. Kabilang sa mga ito, ang lugar ng karangalan ay inookupahan ng mga omega-3 acid, na responsable para sa mahusay na koordinadong gawain ng sistema ng nerbiyos at utak. Bilang karagdagan, ang mga mani ay mayaman sa mahahalagang bitamina at mga elemento ng pagsubaybay.
Ang mga pinatuyong prutas ay nagpapahanga sa kanilang bitamina at mineral na kumplikadong hindi kukulangin. Hindi lihim na bahagyang nasisira ng paggamot sa init ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon ng mga sariwang prutas, habang pinapanatili sila ng mga pinatuyong prutas halos buong-buo, at ang mga ito ay nakaimbak sa form na ito sa napakatagal na panahon. Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman din sa hibla, na responsable para sa paggana ng gastrointestinal tract. At salamat sa fructose, ang napakasarap na pagkain na ito ay kapaki-pakinabang na pinapalitan ang mga nakakapinsalang matamis.
Ang perpektong pagpapakilala
Sa anong edad ko mabibigyan ang mga anak ng mani? Hindi inirerekumenda ng mga doktor na gawin ito nang mas maaga sa tatlong taon, kung hindi man ay mapanganib ang sanggol na mabulunan. Bilang karagdagan, ang tiyan ng isang wala pa sa gulang na bata ay hindi kayang bayaran tulad ng isang kasaganaan ng taba, hindi pa mailakip ang katotohanan na ang mga mani ay isa sa mga pinaka-mapanganib na allergens. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na ipakilala ang mga ito sa diyeta sa maliit na dosis, maingat na sinusubaybayan ang reaksyon. Ilan ang mga mani na maaari mong ibigay sa isang bata na higit sa tatlong taong gulang? Ang pinakamainam na bahagi ay 30-50 g ng mga nut hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.
Sa mga pinatuyong prutas, lahat ay medyo mas simple. Maaari silang idagdag sa menu ng mga bata mula 11-12 buwan. Karaniwan nagsisimula sila sa decoctions batay sa pinatuyong prutas. Pinapayagan din na bigyan ang sanggol ng 1-2 hiwa ng pinatuyong mansanas o peras, maingat na sinusubaybayan ang kalagayan nito. Pagkatapos ay maaari kang maayos na magpatuloy sa mga pinatuyong aprikot, prun, mga petsa at pasas. Tandaan: ang pang-araw-araw na allowance ay hindi dapat lumagpas sa 50-80 g ng mga pinatuyong prutas.
Pwersa sa Strike sa Kalusugan
Mga mani para sa kaligtasan sa sakit ng mga bata - isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto. At ang bawat uri ay may tiyak na pakinabang. Ang walnut ay may firming effect at normalizes ang panunaw. Ang mga hazelnut ay nagpapabuti sa paggana ng puso at pinipigilan ang pagbuo ng anemia. Ang mga mani ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos at mga proseso ng pag-iisip. Itinataguyod ng mga almond ang paglaki at pag-unlad ng iba't ibang organo. Pinalalakas ng kasoy ang enamel ng ngipin at pinapawi ang pamamaga. Ang mga benepisyo ng pine nuts para sa mga bata ay ang mga ito ay nagpapaginhawa sa hindi mapakali at nagtataguyod ng isang matahimik na pagtulog.
Ang mga pinatuyong prutas ay hindi rin mas mababa sa mga mani sa mga tuntunin ng therapeutic effects. Ang mga pasas ng lahat ng mga pagkakaiba-iba ay perpektong pinalalakas ang immune system, kaya inirerekumenda para sa pag-iwas sa beriberi. Ang pinatuyong mga aprikot ay nagpapabilis sa pangkalahatang paglaki at pinoprotektahan ang sistema ng sirkulasyon mula sa mga negatibong kadahilanan. Mahalaga ang prun para sa malusog na pantunaw at normal na microflora sa bituka. Ang mga petsa ay nagpapalakas ng mga buto at ngipin, at nababanat sa kalamnan.
Pagpipili ng hindi patas
Mahalagang malaman hindi lamang kung anong mga mani ang maaaring ibigay sa mga bata, kundi pati na rin kung paano piliin ang mga ito nang tama. Sa isip, dapat kang bumili ng mga mani sa shell - kaya't hindi sila mas lalong lumala. Kung nakakita ka ng isang maalikabok na patong sa loob, dapat itapon ang nut. Ipinapahiwatig nito ang pagkakaroon ng mga nakakapinsalang sangkap. Bigyang-pansin ang kulay ng core. Ang dilawan sa hiwa ay nagpapahiwatig ng simula ng nabubulok na proseso. Sa pamamagitan ng paraan, upang mapanatili ang mga mani nang mas matagal, tuyo ang mga ito at panatilihin ang mga ito sa isang cool at madilim na lugar.
Ang kaakit-akit na hitsura ng mga pinatuyong prutas ay hindi palaging isang tanda ng mahusay na kalidad. Sa kabaligtaran, madalas itong nagpapahiwatig na ang prutas ay ginagamot ng isang espesyal na sangkap upang bigyan ang kinis at ningning. Sa katunayan, ang pinaliit at hindi masyadong nakakapanabik na mga tuyong prutas ang pinaka kapaki-pakinabang. Ngunit ang larvae at lasa ng alak ay nagbibigay ng isang produkto na nakaimbak na may mga paglabag. Upang maiwasan ito sa bahay, itago ang pinatuyong prutas sa isang bag na linen kung saan ito ay tuyo at madilim.
Pinong paghawak
Paano bigyan ang mga mani sa mga bata? Sa anumang kaso, hindi mo maaaring kainin ang mga ito raw. Ang katotohanan ay ang ilang mga mani ay naglalaman ng mga lason na na-neutralize lamang pagkatapos ng paggamot sa init. Ngunit hindi mo dapat labis na pagluluto ang mga kernel - ang limang minuto sa isang tuyong kawali ay sapat na. Pinapayuhan ng mga doktor na bigyan ang mga bata ng mga mani ng muesli, bilang bahagi ng iba't ibang mga pinggan o para sa panghimagas. Ngunit hindi sa mga pastry, dahil sa mga tuntunin ng calories, sumasaklaw ito sa kalahati ng pang-araw-araw na diyeta ng bata.
Ang mga pinatuyong prutas ay lubusang hinuhugasan at pinagsama sa kumukulong tubig. Sa form na ito, maaari silang idagdag sa mga siryal, keso sa kubo at salad. At ang mga pinatuyong prutas ay gumagawa ng isang mahusay na compote ng bitamina. Kumuha ng isang halo ng anumang pinatuyong prutas na may timbang na 50 g at ibuhos ang 500 ML ng sinala na tubig magdamag. Sa umaga, nang hindi pinatuyo ang tubig, dalhin ang pinggan ng prutas sa isang pigsa at hayaang tumayo ito sa ilalim ng talukap ng halos isang oras. Sa kasong ito, mas mahusay na gawin nang walang asukal o palitan ito ng honey.
Ang mga mani at pinatuyong prutas ay mahalagang pandagdag sa diyeta ng bata, lalo na sa mga buwan ng taglamig. Ngunit ito ay eksaktong kaso kapag ang benepisyo ay tinutukoy ng dami. Pumili lamang ng mga de-kalidad na produkto para sa mga bata at lutuin ang mga ito nang may kaluluwa kasama ang culinary portal na "Healthy Food Near Me".