Acupuncture. Ang isang meta-analysis ng mga resulta ng sampung kinokontrol na klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang acupuncture ay nagpapagaan sa Malalang sakit cou⁸mas epektibo kaysa sa paggamot sa placebo. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng acupuncture ay pangunahing naobserbahan sa maikling panahon. Samakatuwid, hindi alam kung nagpapatuloy ang mga epektong ito sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ayon sa mga may-akda ng meta-analysis, ang metodolohikal na kalidad ng mga pag-aaral ay medyo mababa.

 Kayropraktik. Maraming mga pag-aaral sa mga epekto ng cervical manipulation ang nai-publish. Ang pagpapakilos (magiliw na paggalaw) at mga manipulasyon sa servikal ay makakabawas sa sakit at kapansanan sa paggana⁹. Gayunpaman, ayon sa mga may-akda ng mga pagsusuri sa siyentipikong panitikan, ang kakulangan ng kalidad ng mga pag-aaral ay hindi nagpapahintulot sa amin na tapusin nang may katiyakan ang pagiging epektibo ng chiropractic sa paggamot ng sakit servikal^10-13 . Tandaan na ang chiropractic approach ay kinabibilangan ng payo sa ergonomics at posture, at mga pagsasanay na dapat gawin nang regular upang maiwasan at magamot ang problema.

 Osteopathy . Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang osteopathy ay nagpapagaan ng talamak o talamak na sakit ng iba't ibang pinagmulan^14-21 . Halimbawa, ang isang randomized na klinikal na pagsubok, na isinagawa sa 58 mga pasyente na may pananakit ng leeg sa loob ng mas mababa sa tatlong linggo, ay nagpapakita na ang pamamaraang ito ay maaaring kasing epektibo ng isang analgesic na kilala upang gamutin ang matinding sakit ng musculoskeletal.²⁰. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang osteopathy ay maaaring mapawi ang pananakit ng ulo²¹, at pananakit ng leeg at likod¹⁶. Gayunpaman, mas mahigpit at mas malalaking pag-aaral ang kailangang isagawa upang mapatunayan ang mga resultang ito.

 Masahe. Ang mga pag-aaral hanggang ngayon ay hindi sumusuporta sa isang konklusyon sa pagiging epektibo ng massage therapy sa pag-alis ng talamak na pananakit ng leeg.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Inaprubahan ng German Commission E ang panlabas na paggamit ng arnica sa paggamot ng mga sakit sa kalamnan at kasukasuan, bukod sa iba pa. Kinikilala din ng ESCOP na ang arnica ay mabisang nakakapag-alis ng sakit na dulot ng sprain o rayuma.

Dosis

Kumunsulta sa aming file na Arnica.

 claw Diyablo (Ang mga proceso na Harpagophytum). Inaprubahan ng German Commission E ang paggamit ng devil's claw root, sa loob, sa paggamot ng mga degenerative disorder ng locomotor system (skeleton, muscles at joints). Kinikilala din ng ESCOP ang pagiging epektibo nito sa paggamot ng sakit na kaakibat ng osteoarthritis. Ang ilang mga klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang mga extract ng halaman na ito ay nagpapagaan ng sakit na nauugnay sa osteoarthritis at pananakit ng likod (tingnan ang fact sheet ng Devil's Claw). Gayunpaman, walang pag-aaral na isinagawa sa mga paksang may pananakit ng leeg. Ang kuko ng diyablo ay pinaniniwalaang nakakabawas sa paggawa ng mga sangkap na kasangkot sa pamamaga.

Dosis

Uminom ng 3 g hanggang 6 g bawat araw ng Devil's Claw root powder tablets o capsules, kasama ng pagkain. Maaari din nating ubusin ang claw ng diyablo bilang isang standardized extract: pagkatapos ay uminom ng 600 mg hanggang 1 mg ng extract bawat araw, habang kumakain.

Remarks

– Ang kuko ng diyablo ay kadalasang matatagpuan sa anyo ng mga kapsula o tableta ng pulbos ng ugat, kadalasang naka-standardize sa 3% na gluco-iridoids, o 1,2% hanggang 2% na harpagoside.

– Inirerekomenda na sundin ang paggamot na ito nang hindi bababa sa dalawa o tatlong buwan upang lubos na mapakinabangan ang mga epekto nito.

 Mahalagang langis ng Peppermint (Mentha x piperita). Kinikilala ng Commission E, ng World Health Organization at ESCOP na ang mahahalagang langis ng peppermint ay may ilang mga therapeutic effect. Kung kinuha sa labas, nakakatulong itong mapawi ang pananakit ng kalamnan, neuralgia (na matatagpuan sa kahabaan ng nerve) o rayuma.

Dosis

Kuskusin ang apektadong bahagi gamit ang isa sa mga sumusunod na paghahanda:

– 2 o 3 patak ng mahahalagang langis, dalisay o diluted sa langis ng gulay;

– cream, langis o pamahid na naglalaman ng 5% hanggang 20% ​​na mahahalagang langis;

– tincture na naglalaman ng 5% hanggang 10% essential oil.

Ulitin kung kinakailangan.

 St. John's Wort Oil (Hypericum perforatum). Kinikilala ng Commission E ang bisa ng St. John's Wort oil, kapag ginamit sa labas, sa paggamot ng pananakit ng kalamnan. Ang mga benepisyo ng tradisyonal na paggamit na ito, gayunpaman, ay hindi nakumpirma ng mga siyentipikong pag-aaral.

Dosis

Gumamit ng St. John's Wort oil na binili sa tindahan o macerate ang St. John's Wort na bulaklak sa vegetable oil (tingnan ang aming St. John's Wort sheet sa Medicinal Herbarium section).

 Puting willow (Salix Alba). Ang balat ng white willow ay naglalaman ng salicin, ang molekula na pinagmulan ng acetylsalicylic acid (Aspirin®). Mayroon itong analgesic (na nagpapababa o nag-aalis ng sakit) at mga anti-inflammatory properties. Kinikilala ng Commission E at ESCOP ang bisa ng willow bark sa internal relief ng sakit sa leeg sanhi ng osteoarthritis o sakit na rayuma.

Dosis

Kumunsulta sa aming file na White Willow.

 Somatic na edukasyon. Pinagsasama-sama ng somatic education ang ilang mga diskarte na naglalayong tiyakin ang higit na kamalayan ng katawan at higit na kadalian ng paggalaw. Inirerekomenda ito ng ilang mga asosasyon upang mapawi ang malalang sakit: sa katunayan, sa pagsasagawa, ang pamamaraang ito ay may pisikal at sikolohikal na mga benepisyo.²⁵. Ang edukasyong somatic ay maaari ding gamitin sa pag-iwas. Ito ay partikular na nakakatulong na magkaroon ng mas magandang postura at pinapadali ang paghinga. Holistic gymnastics ng D^re Ehrenfried, ang Alexander Technique at ang Feldenkrais ay ilan sa mga diskarte sa somatic na edukasyon. Upang malaman ang higit pa, tingnan ang aming Somatic Education sheet.

 Pagpapahinga at pagpapahinga. Malaki ang naitutulong ng malalim na paghinga o pagrerelaks sa pagpapakawala ng tensyon ng kalamnan²⁴. Tingnan ang aming Relaxation Response sheet.

Sumangguni din sa aming Osteoarthritis file at sa aming file sa talamak na pananakit: Kapag kami ay may pananakit sa lahat ng oras ...