Alamin natin, kasama ang mga dalubhasa ng kumpanya ng ELEMENTAREE, kung gaano karaming tubig ang talagang kailangan mong inumin, at isaalang-alang ang pinakakaraniwang mga alamat tungkol sa tubig.
Pabula № 1... Kailangan mong uminom ng 8 baso ng tubig sa isang araw
Ito ang pinakatanyag na alamat tungkol sa tubig, sa katunayan, ang mga rate ng paggamit ng likido ay indibidwal at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang iyong edad, timbang, antas ng aktibidad, temperatura ng hangin. Ang dami ng natanggap na likido ay kinakalkula ayon sa pormula na 30-40 ML ng tubig bawat 1 kg ng bigat ng katawan bawat araw. Bukod dito, ang pagkalkula ay dapat na isinasagawa batay hindi sa tunay na timbang, ngunit sa iyong normal na BMI (body mass index). Iyon ay, ang mga taong sobra sa timbang ay hindi kailangang uminom ng mas maraming tubig. Ayon sa pinakabagong mga rekomendasyon ng mga Amerikanong doktor, ang isang lalaking may average na timbang ay dapat tumanggap ng 2,9 liters ng tubig, at isang babae - 2,2 liters.
Pabula № 2... Puro tubig lang ang binibilang
Ang lahat ng likido na natanggap bawat araw ay isinasaalang-alang, at hindi lamang sa komposisyon ng anumang inumin (kahit na mga alkohol), kundi pati na rin sa mga produkto (lalo na ang mga sopas, makatas na gulay at prutas, at maging ang karne ay naglalaman ng tubig). Kinukonsumo namin ang tungkol sa 50-80% ng pang-araw-araw na halaga sa anyo ng libreng likido, ang natitira ay mula sa pagkain.
Pabula № 3… Mas malusog ang bottled water
Ang bottled water ay madalas na napalsipikado o nagawa ng hindi pagsunod sa teknolohiya, at samakatuwid, sa mga tuntunin ng kalidad, lumalabas na ito ay mas masahol pa kaysa sa ordinaryong gripo ng tubig. Bukod dito, ang plastik na kung saan ginawa ang mga bote ay naglalabas ng mga lason sa tubig, lalo na sa mataas na temperatura at sa ilalim ng direktang sikat ng araw. Hindi inirerekumenda na uminom ng dalisay na tubig sa isang patuloy na batayan - ang tubig na ito ay ganap na nalinis mula sa lahat ng mga impurities, kabilang ang mga kapaki-pakinabang. Kung regular kang umiinom ng tubig na ito, hindi makakatanggap ang katawan ng mahahalagang mineral.
Pabula № 4... Tinutulungan ka ng tubig na mawalan ng timbang
Minsan nalilito natin ang gutom at pagkauhaw at iniisip na gutom tayo kapag ang katawan ay talagang nagpapahiwatig ng banayad na pagkatuyot. Sa ganitong sitwasyon, kailangan mo talagang uminom ng isang basong tubig, at kung humupa ang gutom, malamang na mali ito. Sa kasong ito, mapoprotektahan ka ng tubig mula sa pagkuha ng sobrang kaloriya. Ang pangalawang paraan upang matulungan ka ng tubig na mawalan ng timbang ay kung uminom ka ng tubig sa halip na mga inuming may calorie tulad ng cola, juice, o alkohol. Sa gayon, babawasan mo lang ang iyong kabuuang mga calory.