Ang kape ay ang pinakamagandang inumin para magpasaya sa umaga, maglagay muli ng enerhiya sa araw at magbigay ng lakas sa gabi. Marami sa atin ang hindi nagpapakawala ng isang tasa ng kape sa buong linggo ng trabaho. Gayunpaman, ang sikreto ng pagiging masaya ay wala sa dami ng kape, kundi sa tamang panahon. Nalaman ng mga siyentipiko kung kailan magdadala ang kape ng pinakamataas na sigla.
oras para sa kape
Natukoy ng mga siyentipiko mula sa Uniformed Services University sa United States na ang pinakamagandang oras para uminom ng kape ay mula 9:30 am hanggang 11:30 am. Sa mga oras na ito na ang inumin ay magdadala sa ating katawan ng pinakamalaking benepisyo. Ito ay iniulat .
Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang pakikipag-ugnayan ng caffeine sa cortisol, ang stress hormone na responsable sa pagtatakda ng ating mga panloob na orasan at pakiramdam na alerto. Ayon sa kanila, ang kape ay pinakamahusay na lasing kapag ang mga antas ng cortisol ay bumaba mula sa kanilang pinakamataas na antas, na sinusunod kaagad pagkatapos magising at sa loob ng ilang oras pagkatapos, umabot sa pinakamataas sa 8-9 ng umaga.
Binigyang-diin ng may-akda ng pag-aaral na si Propesor Steven Miller na ang caffeine na natutunaw sa tugatog ng produksyon ng cortisol ay magiging nakakahumaling sa paglipas ng panahon, at kailangan nating uminom ng higit pa at higit pa sa inumin na ito upang maging alerto. Gayunpaman, kung umiinom tayo ng kape kapag ang mga antas ng cortisol ay tumaas na, ang katawan ay magpapatuloy sa paggawa ng hormone na ito, na nagbibigay-daan sa atin na makaramdam ng isang surge ng enerhiya.
Paano pa ba magcheer up?
Pinapayuhan din ng endocrinologist na si Zukhra Pavlova na huwag agad uminom ng kape pagkagising. Inihahambing niya ang regular na pag-inom ng kape sa umaga sa "panghihiram" ng enerhiya mula sa katawan at utak. "Sa pamamagitan ng patuloy na paghiram ng enerhiya, nauubos natin ang mga nervous at endocrine system. At ito ay sa umaga na hindi namin kailangan ang pautang na ito, "ang tala ni Zukhra Pavlova.
Kaya, pagkatapos magising, mas mahusay na i-recharge ang iyong mga baterya nang may bayad o isang maikling paglalakad, at dapat kang uminom ng kape pagkatapos ng hapunan, kapag naubos ang iyong mga baterya.
Bilang karagdagan, binigyang pansin ng doktor ang katotohanan na ang isang sirang pakiramdam sa umaga ay isang abnormal na kondisyon. Ang pinakakaraniwang dahilan para sa kakulangan ng lakas:
Maling pang-araw-araw na gawain o kawalan ng regimen;
Hindi sapat;
Huli sa pagtulog;
Masyadong mabigat na hapunan.
Gayunpaman, kung ang paggising ay mahirap para sa hindi maipaliwanag na mga kadahilanan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor - maaaring ito ay isang senyales ng mga problema sa kalusugan.
Sa pangkalahatan, ang caffeine ay mabuti para sa kalusugan at lalong mahalaga sa paglaban sa mga palatandaan ng pagtanda. Gayunpaman, sa lahat ng kailangan mong malaman ang panukala at obserbahan ang mga nuances, binibigyang diin niya.
Isang mapagkukunan: