"Walang may gusto sa akin, ano bang problema ko?" Sagot ng psychologist sa isang teenager

Magsimula tayo sa pagtatanong: paano mo malalaman? Talaga bang nagsaliksik ka at nainterbyu mo ang lahat ng iyong mga kakilala, at sinagot nila na tiyak na hindi ka nila gusto? Kahit na isipin mo ang gayong ligaw na sitwasyon, hindi ka makatitiyak na ang lahat ay sumagot ng tapat.

Samakatuwid, tila, pinag-uusapan natin ang iyong subjective na pagtatasa. Nagtataka ako kung saan ito nanggaling at ano ang nasa likod nito?

Naaalala ko na sa edad na 11-13, ang pariralang "Walang may gusto sa akin" ay nangangahulugang "Ayoko sa isang partikular na tao, napakahalaga sa akin." Ito ay isang problema sa isang milyon! Ang isang tao ay sumasakop sa lahat ng iyong atensyon, lahat ng iyong mga iniisip, kaya gusto mong pahalagahan at kilalanin ka niya, ngunit wala siyang pakialam sa iyo! Naglalakad siya sa paligid na parang walang nangyari, at hindi ka napapansin.

Anong gagawin? Una sa lahat, narito ang ilang simpleng katotohanan.

1. Walang mga tao na mas mahalaga o hindi gaanong mahalaga — bawat isa sa atin ay tiyak na mahalaga

Kahit na sa iyong klase N ay itinuturing na isang mahusay na awtoridad, gusto ito ng lahat at isang tagumpay sa lahat, hindi mo kailangang matanggap ang kanyang pagkilala sa lahat. Ang iyong mga katayuan, kasikatan, awtoridad ay walang iba kundi isang larong panlipunan.

At kung si M, kahit na isang halatang tagalabas, ay itinuturing kang isang karapat-dapat na tao, nakikipag-usap sa iyo nang may kasiyahan at kinikilala ang iyong opinyon bilang mahalaga - magalak. Nangangahulugan ito na mayroong kahit isang tao sa planeta, bukod sa nanay at tatay, na interesado sa iyo.

2. Hindi natin alam kung ano ang nararamdaman ng mga tao sa atin.

Ang ating iniisip at nararamdaman ay hindi katulad ng ating sinasabi at kung paano tayo kumilos. Sa tingin mo ay kinasusuklaman ka nila, ngunit sa katotohanan ay nasusumpungan mo lang ang iyong sarili sa maling oras at sa maling lugar. Sa palagay mo ay hindi ka nila napapansin, ngunit sa katunayan ay nahihiya lang silang magsalita, o ang iyong pagnanasa ay hindi maaaring malaman ang kanilang mga damdamin sa anumang paraan.

3. Napakahirap makaramdam ng simpatiya sa taong ayaw sa sarili.

Tayo'y maging tapat: kung ikaw ang N, papansinin mo ba ang iyong sarili? Ano ang maiisip mo sa iyo, kung titingnan mo mula sa labas? Ano ang iyong lakas? Sa anong mga sandali ito ay kaaya-aya at masaya na makasama ka, at sa anong mga sandali mo gustong tumakas mula sa iyo hanggang sa mga dulo ng mundo? Kung hindi ka napansin ni N, siguro dapat mong ipahayag ang iyong sarili nang mas malakas?

4. Maaaring hindi mo pa mahanap ang iyong kumpanya.

Isipin: isang tahimik, mapangarapin na binata ang nakatagpo ng kanyang sarili sa isang partido ng mga baliw na masayang kasama. Pinahahalagahan nila ang ganap na magkakaibang mga katangian sa mga tao.

At sa wakas, marahil ay tama ka at mayroon ka talagang lahat ng dahilan upang isipin na walang nagkakagusto sa iyo. Walang nag-iimbita sa iyo na sumayaw. Walang uupo kasama mo sa dining room. Walang pumupunta sa birthday party. Sabihin na natin.

Ngunit, una, may mataas na posibilidad na napapalibutan ka pa rin ng mga maling tao (at ito ay malulutas: sapat na upang makahanap ng ibang kumpanya, iba pang mga lugar kung saan may mga taong interesado sa iyo). At pangalawa, maaari mong palaging malaman kung paano baguhin ang sitwasyon. Maghanap sa Internet para sa mga lumang kaibigan na kasama mo sa kindergarten, magpakulay ng iyong buhok, magkaroon ng lakas ng loob at hilingin na kumain kasama ang mga lalaking gusto mo.

Buweno, kung nakakakuha ka lamang ng negatibo mula sa lahat ng iyong mga pagsisikap, kung talagang itinataboy ka ng lahat, sabihin sa iyong ina o sa ibang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo ito. O tumawag sa isa sa mga helpline (halimbawa, ang libreng crisis helpline: +7 (495) 988-44-34 (libre sa Moscow) +7 (800) 333-44-34 (libre sa Russia).

Marahil ang iyong mga paghihirap ay may isang tiyak na seryosong dahilan na tutulungan ka ng isang mahusay na psychologist na malaman.

Mga kapaki-pakinabang na ehersisyo

1. "Mga Papuri"

Sa loob ng sampung araw, mangako na bigyan ang iyong sarili ng dalawa o tatlong papuri sa tuwing ikaw ay:

• tingnan ang iyong sarili sa salamin;

• aalis ng bahay;

• pag-uwi.

Tanging, chur, tapat at partikular, halimbawa:

“Ang ganda mo talaga ngayon! Ang iyong buhok ay mukhang maganda at ang sweater ay sumama sa jacket.»

"Nakakatuwang kausap ka! Natagpuan mo ang mga tamang salita para sa sitwasyong iyon.»

“Ang galing mo. Mayroon kang mga nakakatawang biro — nakakatawa at hindi nakakasakit.

2. "Ipagpatuloy"

Malinaw na hindi ka magtatrabaho sa lalong madaling panahon, ngunit magsanay tayo. Gumawa ng isang pagtatanghal ng iyong sarili: pumili ng mga larawan, gumawa ng isang listahan ng iyong mga kasanayan at talento, sabihin nang detalyado kung bakit gugustuhin ng mga tao na makipagnegosyo sa iyo. Pagkatapos ay basahin muli ang pagtatanghal: mabuti, paano ang isang tulad mo ay hindi magugustuhan ng sinuman?

3. "Pag-audit ng mga relasyon ng tao"

Isipin na hindi ikaw ang nagdurusa, ngunit ang ilang batang lalaki na si Vasya. Si Vasya ay may malaking problema: walang nakakapansin sa kanya, siya ay ginagamot nang masama, hindi siya pinahahalagahan. At ikaw sa kwentong ito ay ang dakilang tagasuri ng relasyon ng tao. At pagkatapos ay lumapit sa iyo si Vasya at nagtanong: "Ano ang mali sa akin? Bakit walang nagkakagusto sa akin?"

Hindi ba siya mahilig sa bilious, evil jokes? Alam ba niya kung paano pumanig sa ibang tao, protektahan, magpakita ng pangangalaga?

At gayon pa man - kung paano nagsimula ang lahat. Marahil ay may ilang kaganapan, isang gawa, isang pangit na salita, pagkatapos ay nagsimula silang tumingin sa Vasya nang iba? O may malaking pagkabigo sa buhay ni Vasya? Maaari kang magtaka kung bakit ito nangyari at kung paano ito ayusin.

O baka mangungulit lang si Vasya na mataba siya. Well, ito ay walang kapararakan! Ang mundo ay puno ng mga taong may ganap na magkakaibang timbang, na minamahal, napapansin, kung kanino sila bumuo ng mga relasyon at nagsimula ng isang pamilya. Ang problema ni Vasya, marahil, ay habang hindi niya lubos na gusto ang kanyang sarili. Kailangan mo siyang mas kilalanin, isaalang-alang siya ng maayos at maunawaan kung ano ang kanyang lakas.

Tinatalakay ni Victoria Shimanskaya ang tungkol sa kung paano mas makikilala ng mga teenager ang kanilang sarili, matutunan kung paano makipag-usap sa iba, madaig ang pagkamahiyain, pagkabagot o salungatan sa mga kaibigan sa aklat na 33 Important Whys (MIF, 2022), na co-authored with Alexandra Chkanikova. Basahin din ang artikulong “Bakit wala akong gusto sa sinuman?”: Ano ang kailangang malaman ng mga teenager tungkol sa pag-ibig.