"Matutong magpahinga", "Huwag mag-atubiling magpasalamat sa iba", "Huwag umupo ng masyadong mahaba sa iyong comfort zone", "Isulat ang lahat" — ito at 48 higit pang kapaki-pakinabang na mga kasanayan, na may kondisyong ibinahagi sa isang buong taon (isang linggo upang makabisado ang isang kasanayan), ay ang batayan ng programa ng may-akda ng wellness trainer na may 20 taong karanasan na si Brett Blumenthal.
Nagamit na niya ang kanyang paraan ng "maliit na hakbang", unti-unting pagbabago, sa mga programa upang mapanatili ang pisikal na fitness at upang bumuo ng malusog na mga gawi sa pagkain. Narito ang pinag-uusapan natin tungkol sa pagkamit ng kagalingan, tungkol sa mga positibong pagbabago sa mental at espirituwal na estado. Ipinangako ng may-akda na sa isang taon ay magiging mas mahusay ka sa pagharap sa stress, mas madali mong maaalala ang impormasyon at mas masiyahan ka sa buhay. Maaari kang matuto ng mga gawi sa sarili mong bilis, ngunit iginigiit ng may-akda na ipatupad ang lahat ng 52 pagbabago: gumagana lamang ang mga ito sa kumbinasyon.
Mann, Ivanov at Ferber, 336 p.