Nilalaman
Makinig sa iyong nutrisyunista
Kung ipinagdiriwang mo ang Pasko at/o ang Bagong Taon sa labas, subukang respetuhin ang ilang mga prinsipyong ito na inirerekomenda ng isang nutrisyunista... Ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na martilyo: ang isang bahagyang hindi balanseng pagkain ay maaaring "mahuli" sa mga sumusunod.
Festive meal: ang mga pangunahing rekomendasyon
Ang toxoplasmosis ay naililipat pangunahin sa pamamagitan ng pagkain na nahawaan ng isang parasito, Toxoplasma gondii. Upang maiwasan ang kontaminasyon: ang mga hilaw na gulay ay dapat na hugasan nang maayos, ang karne at isda ay dapat na lutong mabuti. Bawal ang Charcuterie. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pangangailangan ng calcium ay tumaas, keso samakatuwid ay hindi ibinukod. Ngunit, upang maprotektahan ang iyong sarili laban sa listeriosis, kailangan mong pumili mga nilutong keso. Kung walang lalabas na produkto ng pagawaan ng gatas sa menu, isaalang-alang ang pagbabayad para sa iba pang mga pagkain o meryenda na may mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt o cottage cheese, halimbawa). Para sa paggamit ng bakal, maaari kang kumain ng pulang karne sa iba pang pagkain ng araw.
Walang alak, kahit Pasko!
Sa panahon ng bakasyon, ang tukso na magkaroon ng isang baso ng champagne ay mahusay. Huwag sumuko. Ang pag-inom ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay hindi mahalaga at maaaring magdulot ng malaking panganib sa sanggol. Kahit na sa maliit na sukat o paminsan-minsan, ang isang maliit na inumin ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. Pumunta para sa isang cocktail na walang alkohol mas mabuti para sa iyong kalusugan. At huwag kalimutang uminom ng maraming tubig.