Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 590 kcal | 1684 kcal | 35% | 5.9% | 285 g |
| Protina | 24 g | 76 g | 31.6% | 5.4% | 317 g |
| Taba | 49.9 g | 56 g | 89.1% | 15.1% | 112 g |
| Carbohydrates | 15.23 g | 219 g | 7% | 1.2% | 1438 g |
| Pandiyeta hibla | 6.6 g | 20 g | 33% | 5.6% | 303 |
| tubig | 1.1 g | 2273 g | 206636 g | ||
| Abo | 3.17 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 1.4% | 1250 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 1% | 1636 g |
| Bitamina B4, choline | 63.5 mg | 500 mg | 12.7% | 2.2% | 787 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.45 mg | 2 mg | 22.5% | 3.8% | 444 g |
| Bitamina B9, folate | 92 μg | 400 mcg | 23% | 3.9% | 435 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 9.05 mg | 15 mg | 60.3% | 10.2% | 166 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.6 μg | 120 mcg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vitamin PP, hindi | 13.69 mg | 20 mg | 68.5% | 11.6% | 146 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 747 mg | 2500 mg | 29.9% | 5.1% | 335 g |
| Kaltsyum, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4.1% | 0.7% | 2439 g |
| Magnesiyo, Mg | 159 mg | 400 mg | 39.8% | 6.7% | 252 g |
| Sosa, Na | 203 mg | 1300 mg | 15.6% | 2.6% | 640 g |
| Sulphur, S | 240 mg | 1000 mg | 24% | 4.1% | 417 g |
| Posporus, P | 317 mg | 800 mg | 39.6% | 6.7% | 252 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 1.8% | 947 g |
| Copper, Cu | 515 μg | 1000 mcg | 51.5% | 8.7% | 194 g |
| Selenium, Kung | 7.5 μg | 55 mcg | 13.6% | 2.3% | 733 g |
| Sink, Zn | 2.78 mg | 12 mg | 23.2% | 3.9% | 432 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono at disaccharides (sugars) | 9.29 g | max 100 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 7.716 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.022 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.05 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 5.501 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 2.143 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 23.582 g | min 16.8g | 140.4% | 23.8% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 22.964 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.618 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 14.363 g | mula 11.2-20.6 g | 100% | 16.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 14.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.078 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.187 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.078 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 8.7% | 1.5% | |
| Omega-6 mataba acids | 14.285 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 100% | 16.9% |
Ang halaga ng enerhiya ay 590 calories.
- kutsara = 16 g (94.4 kcal)
Mababa ang nilalaman ng peanut butter. sosa mayaman sa naturang mga bitamina at mineral tulad ng: choline ay 12.7%, bitamina B6 - 22,5%, bitamina B9 - 23%, bitamina E - 60,3%, bitamina PP - 68.5 porsyento, potasa at 29.9%, magnesiyo - 39.8 porsyento, posporus at 39.6%, tanso - 51,5%, siliniyum - 13,6%, sink - 23,2%
- Choline ay bahagi ng lecithin na gumaganap ng isang papel sa pagbubuo at metabolismo ng phospholipids sa atay, ay isang mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, kumikilos bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B6 ay kasangkot sa pagpapanatili ng immune tugon, ang mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, tryptophan metabolismo, lipid at mga nucleic acid ay nag-aambag sa normal na pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, ang pagpapanatili ng normal na antas homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagkawala ng gana, pinahina ang kalusugan ng balat, pag-unlad ng nahanap, at anemia.
- Bitamina B9 bilang isang coenzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga nucleic at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglaki at paghahati ng cell, lalo na sa isang mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na paggamit ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity , malnutrisyon, congenital malformations, at mga karamdaman sa pag-unlad ng bata. Ipinakita ang malakas na Asosasyon sa pagitan ng mga antas ng folate, homocysteine at peligro ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina E ay may mga katangian ng antioxidant, mahalaga para sa paggana ng mga sex glandula, kalamnan ng puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Kapag ang kakulangan ng bitamina E ay sinusunod ang hemolysis ng mga pulang selula ng dugo, mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina PP ay kasangkot sa mga reaksyon ng redox at metabolismo ng enerhiya. Hindi sapat na paggamit ng bitamina na sinamahan ng isang kaguluhan ng normal na kondisyon ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Potasa ay ang pangunahing intracellular ion na lumahok sa pagsasaayos ng tubig, electrolyte at balanse ng acid, ay kasangkot sa pagsasagawa ng mga nerve impulses, regulasyon ng presyon ng dugo.
- Magnesiyo ay kasangkot sa enerhiya metabolismo at protina pagbubuo, mga nucleic acid, ay may isang nagpapatatag epekto para sa lamad, ay mahalaga para sa pagpapanatili ng homeostasis ng kaltsyum, potasa at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, dagdagan ang panganib na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Posporus ay kasangkot sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, ay bahagi ng phospholipids, mga nucleotide at mga nucleic acid na kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol ng antioxidant ng katawan ng tao, may mga epekto sa paglaban, ay kasangkot sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Bek (osteoarthritis na may maraming pagpapapangit ng mga kasukasuan, gulugod, at mga paa't kamay), sakit na Kesan (endemik na cardiomyopathy), namamana na thrombasthenia.
- Sink ay kasama sa higit sa 300 mga enzyme na kasangkot sa mga proseso ng pagbubuo at pagkasira ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng maraming mga gen. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, pagkakaroon ng malformations ng fetus. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang masira ang pagsipsip ng tanso at sa gayon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 590 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa kapaki-pakinabang sa Peanut butter mababang nilalaman. sodium, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian Peanut butter mababang nilalaman. sosa