Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 599 kcal | 1684 kcal | 35.6% | 5.9% | 281 g |
| Protina | 28.03 g | 76 g | 36.9% | 6.2% | 271 g |
| Taba | 52.5 g | 56 g | 93.8% | 15.7% | 107 g |
| Carbohydrates | 5.86 g | 219 g | 2.7% | 0.5% | 3737 g |
| Pandiyeta hibla | 9.4 g | 20 g | 47% | 7.8% | 213 g |
| tubig | 1.45 g | 2273 g | 0.1% | 156759 g | |
| Abo | 2.75 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 1% | 1765 |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.089 mg | 1.8 mg | 4.9% | 0.8% | 2022 |
| Bitamina B4, choline | 55 mg | 500 mg | 11% | 1.8% | 909 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 1.202 mg | 5 mg | 24% | 4% | 416 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.461 mg | 2 mg | 23.1% | 3.9% | 434 g |
| Bitamina B9, folate | 120 mcg | 400 mcg | 30% | 5% | 333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 6.91 mg | 15 mg | 46.1% | 7.7% | 217 g |
| Vitamin PP, hindi | 13.825 mg | 20 mg | 69.1% | 11.5% | 145 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 726 mg | 2500 mg | 29% | 4.8% | 344 g |
| Kaltsyum, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 1% | 1639 g |
| Magnesiyo, Mg | 176 mg | 400 mg | 44% | 7.3% | 227 g |
| Sosa, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 21667 g |
| Sulphur, S | 280.3 mg | 1000 mg | 28% | 4.7% | 357 g |
| Posporus, P | 397 mg | 800 mg | 49.6% | 8.3% | 202 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.52 mg | 18 mg | 8.4% | 1.4% | 1184 g |
| Manganese, Mn | 1.845 mg | 2 mg | 92.3% | 15.4% | 108 g |
| Copper, Cu | 533 μg | 1000 mcg | 53.3% | 8.9% | 188 g |
| Selenium, Kung | 3.3 μg | 55 mcg | 6% | 1% | 1667 g |
| Sink, Zn | 3.28 mg | 12 mg | 27.3% | 4.6% | 366 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono at disaccharides (sugars) | 4.18 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.08 g | ~ | |||
| Sucrose | 4.03 g | ~ | |||
| Fructose | 0.08 g | ~ | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 3.247 g | ~ | |||
| Valine | 1.146 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.655 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.978 g | ~ | |||
| Leucine | 1.812 g | ~ | |||
| Lysine | 0.945 g | ~ | |||
| Methionine | 0.291 g | ~ | |||
| Threonine | 0.61 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.231 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 1.427 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 1.092 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 3.272 g | ~ | |||
| Glycine | 1.621 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 5.422 g | ~ | |||
| Proline | 1.173 g | ~ | |||
| serine | 1.285 g | ~ | |||
| Tyrosine | 1.006 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.375 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 8.686 g | max 18.7 g | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.038 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.038 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.038 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.038 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 5.045 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarine | 0.057 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 1.402 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachidic | 0.668 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 1.325 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 25.976 g | min 16.8g | 154.6% | 25.8% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.038 g | ~ | |||
| 15: 1 Pentadecenoic | 0.038 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.038 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecenoic | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 25.212 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.612 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 15.292 g | mula 11.2-20.6 g | 100% | 16.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 15.103 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-6, gamma-linolenic | 0.038 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, CIS, CIS | 0.038 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatrienoic | 0.038 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.038 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.038 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 4.2% | 0.7% | |
| Omega-6 mataba acids | 15.255 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 100% | 16.7% |
Ang halaga ng enerhiya ay 599 kcal.
- tasa, tinadtad = 133 g (796.7 kcal)
- shelled oz = 28.35 gramo (169.8 kcal)
- 32 nuts = 28 gramo (167.7 kcal)
Ang mga mani ay inihaw sa mantika, nang walang asin ay mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng: choline - 11%, vitamin B5 - 24%, vitamin B6 - 23,1%, vitamin B9 - 30%, vitamin E - 46,1%, vitamin PP - 69.1 porsyento potassium - 29%, magnesiyo - 44%, posporus - at 49.6%, ang mangganeso ay 92.3%, tanso - 53,3%, sink - 27,3%
- Choline ay bahagi ng lecithin na gumaganap ng isang papel sa pagbubuo at metabolismo ng phospholipids sa atay, ay isang mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, kumikilos bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B5 ay kasangkot sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng maraming mga hormon, hemoglobin, at nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa gat, ay sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng Pantothenic acid ay maaaring humantong sa mga sugat sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B6 ay kasangkot sa pagpapanatili ng immune tugon, ang mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, tryptophan metabolismo, lipid at mga nucleic acid ay nag-aambag sa normal na pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, ang pagpapanatili ng normal na antas homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagkawala ng gana, pinahina ang kalusugan ng balat, pag-unlad ng nahanap, at anemia.
- Bitamina B9 bilang isang coenzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga nucleic at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglaki at paghahati ng cell, lalo na sa isang mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na paggamit ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity , malnutrisyon, congenital malformations, at mga karamdaman sa pag-unlad ng bata. Ipinakita ang malakas na Asosasyon sa pagitan ng mga antas ng folate, homocysteine at peligro ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina E ay may mga katangian ng antioxidant, mahalaga para sa paggana ng mga sex glandula, kalamnan ng puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Kapag ang kakulangan ng bitamina E ay sinusunod ang hemolysis ng mga pulang selula ng dugo, mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina PP ay kasangkot sa mga reaksyon ng redox at metabolismo ng enerhiya. Hindi sapat na paggamit ng bitamina na sinamahan ng isang kaguluhan ng normal na kondisyon ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Potasa ay ang pangunahing intracellular ion na lumahok sa pagsasaayos ng tubig, electrolyte at balanse ng acid, ay kasangkot sa pagsasagawa ng mga nerve impulses, regulasyon ng presyon ng dugo.
- Magnesiyo ay kasangkot sa enerhiya metabolismo at protina pagbubuo, mga nucleic acid, ay may isang nagpapatatag epekto para sa lamad, ay mahalaga para sa pagpapanatili ng homeostasis ng kaltsyum, potasa at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, dagdagan ang panganib na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Posporus ay kasangkot sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, ay bahagi ng phospholipids, mga nucleotide at mga nucleic acid na kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Sink ay kasama sa higit sa 300 mga enzyme na kasangkot sa mga proseso ng pagbubuo at pagkasira ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng maraming mga gen. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, pagkakaroon ng malformations ng fetus. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang masira ang pagsipsip ng tanso at sa gayon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 599 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Mani, inihaw sa mantika, walang asin, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Peanuts na pinirito sa mantikilya, walang asin