Mayroong dose-dosenang mga paraan ng personal na pag-unlad mula nang lumitaw ang mga ito ilang taon na ang nakalilipas. Ang ilan ay nangangailangan na samahan ng isang coach, ang iba ay maaaring matutunan sa tulong ng isang libro.

mas marami pang isang bagay ang tiyak: sa bawat isa sa kanyang sariling pamamaraan! Ang lumalakad kasama ang isang tao, na nakalulugod sa isang tao, ay hindi kinakailangang angkop sa kanyang kasamahan, kaibigan, kamag-anak o kapitbahay. 

Sinasadya naming isinantabi dito ang mga pamamaraan na nangangailangan ng pagsasanay, kadalasan sa ilang mga module. Sa katunayan, ang mga pamamaraang ito, tiyak na epektibo, ay hindi hinihikayat ang higit sa isa, dahil kung minsan ay tumatagal ng mahabang panahon upang maobserbahan ang mga unang nakakumbinsi na resulta. At saka, ang ilang pamamaraan ay ginagamit din minsan para sa malisyosong layunin, tulad ng pagmamanipula sa iba. Ito ang kaso, halimbawa, sa neuro-linguistic programming (NLP) na gustong-gusto ng ilang salespeople… 

Sa kabaligtaran, ang ilang mas simpleng pamamaraan, talagang "personal" sa diwa na tanging ang iyong kalooban, at ang mga tuntunin na sinasang-ayunan mong isumite, ang papasok. Madalas silang nagbibigay ng mabilis at kapaki-pakinabang na mga resulta. Gayunpaman, hindi nila pinapalitan ang mas mabigat, mas hinihingi na mga pamamaraan, ito ay medyo simpleng "iba pa", na maaaring magdulot sa iyo ng pagnanais na pumunta pa! 

Ang himala ng umaga, o paggising ng maaga para magtagumpay

Ang pamamaraang ito, na naimbento ng isang Amerikano, si Hal Elrod, ay napaka-sunod sa moda kamakailan. Ito ay pinasikat sa France sa pamamagitan ng aklat na inilathala noong 2016: "Miracle Morning" inilathala ng Una.

Binubuo ito ng dalhin ang iyong alarm clock pasulong 30 minuto, o kahit isang oras bago ang iyong karaniwang oras ng paggising. Oo, kailangan mong magpakita ng lakas para diyan! Ngunit mag-ingat. Walang paraan upang matulog nang mas kaunti. Inirerekomenda ni Hal Elrod na matulog nang mas maaga, o kahit na umidlip sa araw. 

Gumising ng maaga, para saan? Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Kung ilalagay mo ang iyong alarm clock nang isang oras, inirerekomenda niyang hatiin ang oras na iyon sa 10 minutong mga pagtaas. 10 minuto para mag-ehersisyo, 10 minuto para magtala ng talaarawan, 10 minuto para magnilay at 10 minuto para magsulat ng mga positibong kaisipan sa isang maliit na notebook. Ang isa pang 10 minuto ay dapat na ginugol sa pagbabasa (hindi isang nobela ng espiya, ngunit isang magaan, cool na libro). Sa wakas, ang huling 10 minuto ay nakatuon sa tahimik na pagmumuni-muni.

Siyempre, ang mga "gawain" na ito ay maaaring ayusin sa anumang pagkakasunud-sunod na gusto mo. Para maging matagumpay ang pamamaraan, kailangan mong subukang maging regular, huwag ilagay ang sports o pagmumuni-muni, o pagsusulat ng mga positibong kaisipan nang masyadong mahaba. 

Ang pamamaraan ng Ho'oponopono, o ang pamamaraan ni Pope Francis

Ang pamamaraang ito na naimbento ng isang Hawaiian psychologist, si Ihaleakala Len, ay tila nagbigay inspirasyon Si Pope Francis na regular na inuulit ito: hindi dapat matapos ang isang araw nang hindi sinabi sa kanyang mga kamag-anak, sa kanyang pamilya, kundi pati na rin sa kanyang mga kasamahan, "salamat", "sorry" o kahit na "sorry", at higit sa lahat, " Gusto ko ikaw".

Sinabi ni Ihaleakala Len na ang mga salitang ito ay dapat ulitin sa iyong sarili, tulad ng isang mantra, sa buong araw, at lalo na kapag nahaharap sa isang kahirapan, ngunit din bago matulog. Ito ay isang uri ng mini neuro-linguistic programming, kahit self-hypnosis, ngunit simple at mabait. 

Ang paraan ng Kaïzen, o isang maliit na pagbabago araw-araw

Ang pamamaraang ito na na-import mula sa Japan ay madaling ipatupad sa sarili nitong. Ito ay medyo simple upang magtakda ng isang layunin ng pagbabago ng isang maliit na bagay araw-araw. Mga halimbawa ? Alam mo sa isang katotohanan na hindi ka nagsipilyo ng iyong ngipin sa loob ng mahabang panahon. Ngayon, tingnan ang iyong relo, at magdagdag ng ilang segundo sa iyong regular na oras ng pagsisipilyo. Isang araw, mararating mo ang sikat na dalawang minutong inirerekomenda. At mananatili ka dito.

Isa pang halimbawa: gusto mong magsimulang magbasa muli, ngunit hindi na makahanap ng oras. Paano kung magsimula ka lang sa pagbabasa ng libro dalawang beses sa isang gabi bago matulog? Mabilis mong makikita na ang pagbabasa sa gabi ay magiging isang ugali, kahit na matulog ka nang huli, at ang oras upang maisagawa ang ritwal na ito ay natural na "matatagpuan". 

Siyempre, ang pamamaraan ay kawili-wili lamang kung itatakda natin ang ating sarili ng isang "maliit" na layunin, bago, araw-araw ... at pinamamahalaan nating panatilihin ang mga ito! 

Sa bawat isa sa kanyang sariling paraan ng personal na pag-unlad

Malinaw na maraming iba pang mga pamamaraan, tulad ng bagong "5 segundong panuntunan", na inilathala noong 2018 ni Mel Robbins, isang Amerikano. Simple lang siyang nagtataguyod gumawa ng mga desisyon sa loob ng 5 segundo, pagbibilang sa iyong ulo ! 

Ang mahalagang bagay, sa sandaling muli, ay galugarin mo ang isang paraan na gusto mo, sa unang tingin, kung saan sumasang-ayon kang sumunod, upang hindi sumulat, upang isumite. At sa sandaling inilunsad… hayaan ang iyong sarili na mabigla! 

Jean-Baptiste Giraud

Maaaring gusto mo rin: Paano maging iyong sarili sa tatlong aralin?