Kung gusto mong maibsan ang allergy ngayong season, planuhin muna ang iyong diyeta. Kumakain ka ba ng prutas at gulay sa bawat pagkain? Mahalaga ito dahil ang mga pagkaing halaman ay maaaring ang pinakamahusay na lunas para sa mga pana-panahong allergy. Ang mga prutas, gulay, munggo, mani, buto at butil ay naglalaman ng napakaraming iba't ibang sustansya na nagtutulungan upang mapanatili kang malusog kahit na sa panahon ng pagsalakay ng mga pana-panahong allergy.
Subukang timplahan ng cayenne pepper ang iyong mga pagkain. Naglalaman ito ng capsaicin, isang sangkap na maaaring mapawi ang mga sintomas tulad ng kasikipan at pamamaga, pati na rin palakasin ang immune system. Ang pagdaragdag nito sa pagkain ay napakadali at maginhawa! Budburan ng cayenne pepper ang mga nilutong pinggan, idagdag ito sa mga panimpla at sarsa, o humigop sa mainit na tsaa ng luya.
Ang Omega-3 ay isang mahusay na antihistamine! Ang mga Omega-3 fatty acid ay kilala sa kanilang mga anti-inflammatory effect. Ang mas kaunting sinus ay inflamed, mas madali itong ilipat ang allergy. Isama ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 tulad ng flax seeds, chia seeds, walnuts, at hemp seeds sa iyong diyeta. Idagdag ang mga ito sa iyong mga salad at smoothies!
Sa pamamagitan ng pagkain ng buo, mga pagkaing nakabatay sa halaman, nakakakuha ka ng sapat na bitamina C. Ang antioxidant na ito ay kilala sa papel nito sa pagpapanatiling malusog sa panahon ng sipon at trangkaso, at maaari ring protektahan ka sa panahon ng allergy. Ang mga mahuhusay na pinagmumulan ng bitamina C ay kinabibilangan ng mga citrus fruit, papayas, red peppers, broccoli, at Brussels sprouts.
Panghuli, uminom ng maraming tubig, mas mabuti na may sariwang lemon.
Sundin ang mga tip na ito para ma-enjoy ang buhay at maging maganda ang pakiramdam kahit sa panahon ng allergy!