Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay kilala sa lahat ng tao sa mundo sa loob ng maraming taon. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo ang isa pang karapat-dapat na dahilan para sa pang-araw-araw na paglalakad o pag-jog sa kapitbahayan. Tatlong independiyenteng pag-aaral na ipinakita sa International Conference of the Alzheimer's Association sa Colombia ang nagmungkahi na ang regular na ehersisyo ay maaaring maiwasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease, mild cognitive impairment, aka dementia. Higit na partikular, sinuri ng mga pag-aaral ang mga epekto ng aerobic exercise sa Alzheimer's disease, vascular cognitive impairment – may kapansanan sa pag-iisip dahil sa mga nasirang daluyan ng dugo sa utak – banayad na cognitive impairment, isang yugto sa pagitan ng normal na pagtanda at dementia. Sa Denmark, isang pag-aaral ang isinagawa sa 200 taong may edad na 50 hanggang 90 taong may Alzheimer's disease, na random na hinati sa mga nag-eehersisyo ng 3 beses sa isang linggo sa loob ng 60 minuto, at sa mga hindi nag-eehersisyo. Bilang resulta, ang mga nag-eehersisyo ay nagkaroon ng mas kaunting mga sintomas ng pagkabalisa, pagkamayamutin at depresyon - mga tipikal na sintomas ng Alzheimer's disease. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pisikal na fitness, ang pangkat na ito ay nagpakita ng mga makabuluhang pagpapabuti sa pagbuo ng pag-iisip at bilis ng pag-iisip. Isa pang pag-aaral na isinagawa sa 65 na may sapat na gulang na gumagamit ng wheelchair na may edad 55 hanggang 89 na may kapansanan sa pag-iisip, kung saan sila ay sapalarang nahahati sa dalawang grupo: aerobic na pagsasanay na may katamtaman hanggang mataas na intensity at stretching exercises para sa 45-60 minuto 4 beses sa isang linggo para sa 6 na buwan . Ang mga kalahok sa aerobic group ay may mas mababang antas ng tau proteins, mga marka ng tanda ng Alzheimer's disease, kumpara sa stretch group. Nagpakita rin ang grupo ng pinahusay na daloy ng dugo ng memorya, bilang karagdagan sa pinabuting focus at mga kasanayan sa organisasyon. At sa wakas, ang ikatlong pag-aaral sa 71 mga tao na may edad na 56 hanggang 96 na may problema ng vascular cognitive impairment. Kalahati ng grupo ay nakakumpleto ng isang buong kurso ng 60 minuto ng aerobic exercise tatlong beses sa isang linggo na may detalyadong pagtuturo, habang ang iba pang kalahati ay walang ehersisyo ngunit isang nutrition education workshop minsan sa isang linggo. Sa pangkat ng ehersisyo, may mga makabuluhang pagpapabuti sa memorya at atensyon. "Batay sa mga resulta na ipinakita ng International Conference of the Alzheimer's Association, ang regular na pisikal na aktibidad at ehersisyo ay pumipigil sa panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease at iba pang mental disorder, at mapabuti ang kondisyon kung ang sakit ay naroroon na," sabi ni Maria Carrillo, chairman ng ang Alzheimer's Association.
2022-11-11