Ang mga walang kabuluhang argumento sa Internet ay nakakapinsala sa ating kalusugan

Tiyak na pamilyar ka sa halos pisikal na pakiramdam ng pagkasuklam na dumarating kapag may nagsusulat ng isang tahasang kasinungalingan sa social media. O hindi bababa sa kung ano ang iniisip mo ay isang kasinungalingan. Hindi ka maaaring manahimik at mag-iwan ng komento. Salita sa salita, at sa lalong madaling panahon ang isang tunay na digmaan sa Internet ay sumiklab sa pagitan mo at ng isa pang user.

Ang pag-aaway ay madaling mauwi sa magkaparehong akusasyon at insulto, ngunit wala kang magagawa tungkol dito. Para kang nanonood ng isang sakuna na nagbubukas sa harap ng iyong mga mata - kung ano ang nangyayari ay kakila-kilabot, ngunit paano lumilingon?

Sa wakas, sa desperasyon o inis, isinara mo ang tab ng Internet, nagtataka kung bakit patuloy kang nakikibahagi sa mga walang kabuluhang argumentong ito. Ngunit huli na: 30 minuto ng iyong buhay ay hindi na maibabalik.

"Bilang isang coach, pangunahing nagtatrabaho ako sa mga taong nakaranas ng pagka-burnout. Tinitiyak ko sa iyo na ang patuloy na walang bungang mga argumento at pagmumura sa Internet ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa pagka-burnout mula sa labis na trabaho. At ang pagsuko sa walang kwentang aktibidad na ito ay magdadala ng malaking benepisyo sa iyong kalusugang pangkaisipan, "sabi ni Rachelle Stone, isang espesyalista sa pamamahala ng stress at pagbawi pagkatapos ng pagka-burnout.

Paano Nakakaapekto ang Kontrobersya sa Internet sa Kalusugan

1. Nangyayari ang pagkabalisa

Palagi kang nag-aalala tungkol sa kung ano ang magiging reaksyon ng iyong post o komento. Samakatuwid, sa tuwing magbubukas ka ng mga social network, tumataas ang tibok ng iyong puso at tumataas ang presyon ng iyong dugo. Siyempre, ito ay nakakapinsala sa ating pangkalahatang kalusugan. "Mayroong sapat na mga dahilan para sa alarma sa ating buhay. Ang isa pa ay ganap na walang silbi sa amin, ”pagdidiin ni Rachelle Stone.

2. Pagtaas ng antas ng stress

Napapansin mo na ikaw ay nagiging mas magagalitin at naiinip, sa anumang kadahilanan na sinisira mo ang iba.

"Palagi kang nasa ilalim ng stress, at anumang papasok na impormasyon - mula sa mga social network o totoong interlocutors - ay agad na ipinadala sa "sentro ng mga reaksyon ng stress" ng utak. Sa ganitong estado, napakahirap na manatiling kalmado at gumawa ng matalinong mga desisyon," paliwanag ni Stone.

3. Nagkakaroon ng insomnia

Madalas nating naaalala at sinusuri ang mga hindi kasiya-siyang pag-uusap na naganap - ito ay normal. Ngunit ang patuloy na pag-iisip tungkol sa online na mga argumento sa mga estranghero ay walang mabuting maidudulot sa amin.

Naranasan mo na bang humiga at humiga sa gabi at hindi makatulog habang pinag-iisipan mo ang iyong mga sagot sa isang natapos na online na argumento, na parang maaaring baguhin nito ang resulta? Kung madalas itong mangyari, pagkatapos ay sa isang punto ay makakakuha ka ng isang buong hanay ng mga kahihinatnan - parehong talamak na kakulangan ng tulog, at isang pagbaba sa pagganap ng isip at konsentrasyon.

4. Iba't ibang sakit ang nangyayari

Sa katunayan, ito ay isang pagpapatuloy ng pangalawang punto, dahil ang patuloy na stress ay nagbabanta ng iba't ibang mga problema sa kalusugan: mga ulser sa tiyan, diabetes, psoriasis, hypertension, labis na katabaan, pagbaba ng libido, hindi pagkakatulog ... Kaya sulit ba na patunayan ang isang bagay sa mga taong hindi mo alam? hindi mo alam ang halaga ng iyong kalusugan?

Tumigil sa social media para makaalis sa kontrobersya sa internet

"Noong Nobyembre 2019, nagpasya akong itigil ang lahat ng uri ng mga hindi pagkakaunawaan at pakikipagsapalaran sa mga estranghero sa Internet. Bukod dito, hindi ko na pinahinto kahit ang pagbabasa ng mga post at mensahe ng ibang tao. Hindi ko binalak na isuko ang mga social network magpakailanman, ngunit sa oras na iyon ay mayroon akong sapat na stress sa totoong mundo, at hindi ko nais na magdala ng karagdagang stress mula sa virtual na mundo sa aking buhay.

Bilang karagdagan, hindi ko na makita ang walang katapusang mga larawang ito na sumisigaw ng "Tingnan mo kung gaano kaganda ang buhay ko!", At napagpasyahan ko para sa aking sarili na ang Facebook ay pinaninirahan ng dalawang kategorya ng mga tao - mga braggarts at boors. Hindi ko itinuring ang aking sarili na isa o ang iba, kaya nagpasya akong magpahinga mula sa mga social network.

Hindi nagtagal dumating ang mga resulta: bumuti ang tulog, nabawasan ang pagkabalisa, at nabawasan maging ang heartburn. Naging mas kalmado ako. Noong una, binalak kong bumalik sa Facebook at iba pang mga network noong 2020, ngunit nagbago ang isip ko nang tawagan ako ng isang kaibigan sa isang estado ng kahila-hilakbot na stress.

Sinabi niya kung paano niya sinubukan na magkaroon ng isang sibilisadong talakayan sa isang social network, at bilang tugon ay nakatanggap lamang siya ng kabastusan at "trolling". Mula sa pag-uusap, naging malinaw na siya ay nasa isang kakila-kilabot na estado, at nagpasya ako sa aking sarili na hindi na ako muling makikipagtalo sa mga estranghero sa Internet, "sabi ni Rachel Stone.