Nilalaman
Sa bisperas ng debate sa pagitan ng mga kandidato sa pagkapangulo, si Ulyana Suprun, kumikilos na Ministro ng Kalusugan, ay nagbigay ng mahalagang payo sa mga kalahok.
Sa partikular, sinabi ni Ms. Ulyana kung anong inumin ang makakatulong upang maging maayos ang pakiramdam sa debate: "Uminom ng tubig. Ang aming may markang payo ay lalong mahalaga kapag ang iyong bibig ay tuyo at pawis ay tumatakbo sa iyong likod - na kung paano gumagana ang adrenaline, ”sinabi niya.
At narito ang pinayuhan na ibigay ni Ulyana Suprun, kaya nagmula ito sa alkohol: "Talagang pinapawi ng alkohol ang pagkabalisa sa maikling panahon, at maaaring mapabuti ang kakayahang magsalita ng mga banyagang wika. Ngunit, una, walang ligtas na dosis ng alkohol. Pangalawa, ang pagkalasing ay maaaring malito pa ang wika at mga iniisip, at sa lalong madaling bumagsak ang nilalaman ng alkohol, tataas pa ang pagkabalisa. "
Nagbigay din si Ms. Suprun ng ilang mahahalagang payo. Nandito na sila
Magsimula sa tamang pustura
Itaas ang iyong balikat at ibalik ito, ibaba ang iyong mga balikat. Buksan ang iyong dibdib, ngunit manatiling nakakarelaks. Ang leeg ay dapat na tuwid - kaya't walang pipisil sa mga tinig na tinig.
Dahil sa kaba, ang mga ligament ay maaaring maging panahunan. Mayroong isang mahusay na ehersisyo upang makapagpahinga sa kanila: malakas na humikab ng ilang minuto. Pagkatapos ay ilagay ang iyong kamay sa iyong dibdib at sabihin ang "hammmmm" na mas mababa at mas mababa - dapat mong pakiramdam ang pagtanggi. Gawin ang mga pagsasanay na ito nang regular at magagawa mong magsalita sa isang mas mababa kaysa bago boses na may mga overtone.
Master ang takot
Oo, sampu o libu-libong mga tao rin ang tumitingin sa iyo - at sinubukan mong isipin na ngayon lang sila bumangon sa kanilang pajama. Lahat ng inaantok, hindi pinagsama, at ikaw ay sariwa, malinaw sa iyong ulo, ngayon sabihin sa kanila. Walang masamang mangyayari sa iyo - mapagtanto ito. Ang pagsasalita sa publiko ay ligtas para sa kalusugan at buhay.
Hanapin ang fulcrum
Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, hawakan ang isang mikropono, mga card ng pagtatanghal, isang clicker upang ilipat ang mga slide, at marami pa. Kung iginalaway mo ang iyong mga braso o hindi alam kung saan ilalagay ang mga ito, tataas lamang ang iyong pagkabalisa.
Ang isa pang punto ng suporta ay ang mga mata ng mga tao na iyong tinutugunan
Huwag itago ang iyong mga mata, huwag tumingin sa walang bisa. Ito ang pakikipag-ugnay sa visual na makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong pansin at makakuha ng puna: kung naiintindihan ka, kung ang tao ay interesado sa kung gaano siya sumasang-ayon sa iyo o handa na siyang tumutol. Siyempre, sa isang istadyum o hall ng konsyerto mahirap makuha ang mga mata ng madla. Ngunit, bilang panuntunan, ang mga pampublikong pagtatanghal ay nagaganap sa isang mas malapit na kapaligiran.
Maging sa paksa
Ang mas mahusay na nakatuon natin ang ating sarili sa paksang ating pag-uusapan, mas may kumpiyansa tayong nararamdaman sa panahon ng pagsasalita. Pag-isipan ang mga katanungang maaaring itanong sa iyo at kung ano ang isasagot mo. Kapag nagsasalita, isipin ang tungkol sa paksa, hindi ang madla.
Huwag matakot na i-pause
Tila isang kawalang-hanggan sila sa iyo, at maaaring hindi ito mapansin ng mga nakikinig. Kahit na nakalimutan mo ang isang salita o nawala sa isip mo, subukang maghanap ng isang pahiwatig sa pagtatanghal, mga kard na may plano, o gumawa ng isang biro. Isipin nang maaga kung ano ang iyong gagawin kung biglang nagkamali?
Pagsasanay
Kung ito ay isang pagsasalita - isulat ang plano, teksto, at maraming beses sabihin sa salamin, mga mahal sa buhay o kunan ito sa video. Kung ito ay isang talakayan, isang live na broadcast sa radyo o telebisyon, o kahit na isang debate, maghanap ng mga kasanayan. Mas maraming sanay ka, mas mahusay kang pumili ng maikli at malinaw na mga hindi mabilis na sagot.