Huli ka ba sa iskedyul sa pagtupad sa iyong mga New Year's resolution? Hindi pa huli ang lahat para magsimula. Narito ang mga sikat na pagkain na maaaring makatulong na mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga hindi malusog na pagkain. Sinasabi ng mga eksperto na ang detoxing ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, nagbibigay din ito sa iyo ng enerhiya at nagpapabuti sa iyong kalooban.
Bawang
Ang bawang ay kilala na mabuti para sa puso, ngunit ito ay isang mahusay na detox na pagkain dahil sa mga katangian nitong antiviral, antibacterial, at antibiotic. Ang bawang ay naglalaman ng sangkap na allicin, na nagtataguyod ng produksyon ng mga puting selula ng dugo at tumutulong sa paglaban sa mga lason. Magdagdag ng tinadtad na bawang sa iyong mga pagkain nang madalas.
Green tea
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mag-detox ay magdagdag ng green tea sa iyong diyeta. Naglalabas ito ng mga lason sa katawan. Dahil ito ay mayaman sa antioxidants, ito ay isang magandang paraan upang maprotektahan ang atay mula sa sakit, kabilang ang fatty liver disease.
Luya
Kumakain ka ba ng maraming mataba na pagkain at alkohol? Maaari nitong masira ang iyong digestive system. Gumamit ng luya upang maalis ang pagduduwal, mapabuti ang panunaw, at mapupuksa ang bloating at gas. Ang luya ay mayaman sa antioxidants, kaya ito ay mabuti para sa immune system. Magdagdag ng gadgad na luya sa iyong juice o uminom ng luya na tsaa nang regular.
Limon
Isa sa pinakasikat at mabisang detox na pagkain, ang lemon ay mayaman sa bitamina C, isang antioxidant na gumagawa ng mga kababalaghan para sa balat at lumalaban din sa mga libreng radical na nagdudulot ng sakit. Ang mga lemon ay may alkaline na epekto sa katawan. Nangangahulugan ito na ang mga limon ay tumutulong na maibalik ang balanse ng pH, na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng mainit na tubig na may ilang patak ng lemon juice. Makakatulong ito na alisin ang mga lason at linisin ang katawan.
Prutas
Ang mga sariwang prutas ay mayaman sa mga bitamina, mineral, antioxidant at fiber. Ang mga ito ay mababa sa calories, kaya siguraduhing isama ang mga ito sa iyong detox plan. Ang mga ito ay hindi lamang mabuti para sa buhok at balat, pinapabuti nila ang panunaw. Kumain ng prutas para sa almusal o bilang meryenda sa buong araw.
Beetroot
Ang mga beet ay mayaman sa magnesium, iron, at bitamina C, na mabuti para sa kalusugan. Ito ay kilala na ang beetroot ay nagpapanatili ng nais na antas ng kolesterol at perpektong nililinis ang atay. Ang mga beet ay maaaring kainin ng hilaw o luto. Maaari mo ring subukan ang beetroot juice.
Brown rice
Ang brown rice ay mayaman sa mga pangunahing sustansya sa pag-detox tulad ng mga bitamina B, magnesiyo, mangganeso at posporus. Mayaman din ito sa fiber, na tumutulong sa paglilinis ng bituka, at selenium, na nagpoprotekta sa atay at nagpapaganda ng kulay ng balat.