Nilalaman
Hindi sapat ang araw? Mabuhay ang bitamina D!
Ang konsentrasyon ng bitamina D ng ina ay gumaganap ng pangunahing papel sa paglaki ng buto ng pangsanggol. Ayon sa isang British study *, kung ang magiging ina ay kulang, ang bata ay may mas mataas na panganib na magdusa, bilang isang may sapat na gulang, mula sa osteoporosis. Ang bitamina na ito ay pangunahing ginawa ng katawan salamat sa pagkilos ng sinag ng araw sa balat. Gayunpaman, kapag ang mga araw ay kulay abo at masyadong maikli, halos isang katlo ng mga buntis na kababaihan ay hindi sapat na synthesize. Ang kakulangan na ito ay maaaring maging sanhi ng hypocalcemia sa bagong panganak.
Ang mas nakakagulat, natuklasan ng mga Amerikanong mananaliksik ** na kahit isang bahagyang pagbaba sa bitamina D ay nadoble ang panganib ng pre-eclampsia (tinatawag ding toxemia sa pagbubuntis).
Upang maiwasan ang mga komplikasyong ito, halos sistematikong dinadagdagan ng mga doktor ang mga hinaharap na ina. Walang nagbubuklod, makatitiyak. Ang bitamina na ito ay kinukuha bilang isang dosis sa simula ng ikapitong buwan. Ang maliit na dagdag upang madagdagan ang iyong mga reserba? Kumain ng sapat na matabang isda at itlog.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Journal ng Clinical Endocrinology at Metabolism. Unibersidad ng Pittsburgh.
Posible ang balat ng peach sa taglamig!
Sa loob ng siyam na buwan, ang balat ng mga hinaharap na ina ay medyo masama ang loob. Dahil sa ilalim ng pagkilos ng mga hormone, ang tuyong balat ay nagiging mas tuyo, habang ang labis na sebum ay nagtataguyod ng hitsura ng acne sa mamantika na balat. At sa taglamig, ang lamig at halumigmig ay hindi nakakatulong. Ang iyong balat ay nagiging inis at mas sensitibo. Ang mga putuk-putok na labi, pamumula at pangangati ay minsan bahagi din ng marami. Upang labanan ang iba't ibang mga abala na ito, ang epektibong proteksyon ay samakatuwid ay mahalaga.
Linisin ang iyong katawan gamit ang walang sabon na shower gel o pH neutral bar na nagpapanatili ng hydrolipidic film. Para sa iyong mukha, tumaya sa isang organikong produkto at sa mga natural na sangkap nito, na higit na mas mahusay kaysa sa mga pampaganda na gumagamit ng mga molekulang kemikal. Higit sa lahat, huwag magtipid: maglagay ng magandang layer ng moisturizer tuwing umaga at ulitin ang operasyon sa araw kung kinakailangan. Gamitin din ang lipstick. Sa wakas, kung pupunta ka sa kabundukan, walang deadlock sa sun protection na may mataas na protection factor! Kahit na sa taglamig, ang araw ay maaaring magdulot ng hindi magandang tingnan na mga brown spot sa paligid ng mukha: ang sikat maskara ng pagbubuntis.
Sa ibaba 0 ° C, alisin ang takip
Ayon sa isang pag-aaral sa Norwegian *, ang mga babaeng nanganganak sa mga buwan ng taglamig ay may istatistikal na 20 hanggang 30% na mas mataas na panganib na magkaroon ng pre-eclampsia (kumplikasyon sa bato). Ang mga mananaliksik ay nagtataka tungkol sa papel ng malamig. Kung may pagdududa, gamitin ang tamang reflex: takpan mong mabuti ang sarili mo ! Nang hindi nalilimutang hilahin ang iyong takip hanggang sa iyong mga tainga. Ito ay sa katunayan sa antas ng bungo na ang pinakamalaking pagkawala ng init ay nagaganap. Protektahan din ang iyong ilong gamit ang scarf, para mas unti-unti ang paglamig ng iyong baga. Hindi na kailangang gawing Bibendum ang iyong sarili!
Magpatong ng ilang patong ng manipis na damit, mas mabuti ang cotton o natural na materyales. Sa katunayan, hindi pinapayagan ng mga sintetikong hibla ang balat na huminga. Gayunpaman, ang pagpapawis at ang pakiramdam ng init ay nadagdagan sa panahon ng pagbubuntis - ang kasalanan ng hormones - at maaari mong makita ang iyong sarili na basang-basa nang wala sa oras. Positibong punto ng taglamig : kapag buntis ka, mas matitiis mo ang iyong malaking bote kaysa sa init ng tag-araw.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, novembre 2001.
Winter sports, oo, ngunit walang panganib
Maliban kung mayroong kontraindikasyon sa medisina, a pisikal na Aktibidad Ang katamtaman ay inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit sa bundok, ingat! Mabilis na nangyayari ang pagkahulog at ang trauma, lalo na sa tiyan, ay maaaring mapanganib para sa sanggol. Kaya, walang alpine skiing na lampas sa ikaapat na buwan o cross-country skiing pagkatapos ng ikaanim na buwan. Para sa parehong mga kadahilanan, iwasan ang snowboarding at pagpaparagos, at palaging manatili sa ibaba 2 metro, kung hindi man ay mag-ingat sa mountain sickness. Sa mga lansangan na nababalutan ng niyebe, mag-ingat din sa mga madulas! Ang panganib ng sprains o strains ay mas malaki kapag ikaw ay buntis. Ang progesterone ay nagiging sanhi ng pag-uunat ng mga ligament, at habang ang sentro ng grabidad ng katawan ay inilipat pasulong sa pamamagitan ng dami ng matris, ang balanse ay nagiging hindi matatag. Samakatuwid, mas mahusay na magbigay ng magagandang sapatos na magkasya nang maayos sa paligid ng bukung-bukong. Sa ganoong kagamitan, maaari mong ganap na masiyahan sa isang magandang paglalakad o isang snowshoe hike. Ngunit huwag kalimutan ang isang maliit na meryenda sa iyong backpack upang mabayaran ang pagkawala ng enerhiya.