Mag-ingat sa ingay. Iwasang ilantad ang iyong sarili nang hindi kinakailangan at masyadong madalas sa napakataas o kahit na katamtamang mataas na volume ng tunog. Kung kinakailangan, gumamit ng Earplugs®, ear protectors o foam earplugs, sa trabaho man, sa eroplano, sa panahon ng rock concert, gamit ang maingay na tool, atbp.

Mag-ingat sa ilang mga gamot. Iwasan ang matagal na paggamit ng mataas na dosis ng mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot tulad ng acetylsalicylic acid (Aspirin®, halimbawa) at ibuprofen (Advil®, atbp.). Tingnan sa itaas ang bahagyang listahan ng mga gamot na posibleng nakakalason sa tainga (ototoxic). Kung may pagdududa, suriin sa iyong parmasyutiko o doktor.

Iwasan ang napakaingay na lugar.

Tukuyin ang mga salik na nagpapalubha. ANGalkohol kapeina or tabako ang ilang mga tao ay may mas maraming ingay sa tainga. Mga napakatamis na pagkain o inumin na naglalaman ng mababang halaga ng quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, atbp.) ay maaaring magkaroon ng ganitong epekto sa ibang mga indibidwal. Ang mga nagpapalubha na salik na ito ay nag-iiba-iba sa bawat tao.

Bawasan at pamahalaan ang stress. Ang pagsasanay sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, yoga, pisikal na aktibidad, atbp., ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa, na parehong mga kahihinatnan at nagpapalubha ng mga elemento ng ingay sa tainga.

Iwasan ang ganap na katahimikan sa kaso ng hyperacusis. Kapag nagdurusa mula sa hindi pagpayag na ito sa malalakas na ingay, pinakamahusay na huwag humingi ng katahimikan sa lahat ng mga gastos o magsuot ng mga earplug, dahil maaari nitong gawing mas sensitibo ang sistema ng pandinig, kaya binabawasan ang threshold ng kakulangan sa ginhawa. .

Sumailalim sa regular na pagsubaybay sa medikal kung sakaling magkaroon ng matinding tinnitus. Kapag malakas at pare-pareho ang ingay sa tainga, maaari itong maging matatagalan at humantong sa depresyon. Samakatuwid, mahalagang kumunsulta sa isang doktor para sa sapat na pamamahala.