"Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang hindi kanais-nais o negatibong mga kaisipan ay ang masanay sa pag-iisip nang positibo." William Actinson Napakahalagang subaybayan kung ano ang iniisip natin, gayundin ang mga emosyon na ating nararanasan. Ang ating mga iniisip at damdamin ay nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa mga relasyon sa labas ng mundo. Ang mga positibong emosyon ay nagdudulot sa atin ng kagalakan at kaligayahan. Lahat ng bagay sa paligid ay tila maganda, nag-e-enjoy kami sa sandali at lahat ay nahuhulog sa lugar. Si Barbara Fredrickson, isa sa mga mananaliksik at may-akda ng mga gawa sa positibong pag-iisip, ay nagpakita kung paano positibong nagbabago ang isang tao at humahantong sa isang naiibang paraan ng pamumuhay. Ang mga positibong emosyon at pag-uugali - magaan, mapaglaro, pasasalamat, pagmamahal, interes, katahimikan at pakiramdam ng pag-aari ng iba - palawakin ang ating pananaw, buksan ang ating isip at puso, nararamdaman natin ang pagkakaisa sa kapaligiran. Tulad ng mga bulaklak na namumulaklak mula sa sikat ng araw, ang mga tao ay napupuno ng liwanag at kagalakan, nakakaranas ng mga positibong emosyon.
Ayon kay Fredrickson, "Ang mga negatibong emosyon ay nakakatulong sa ating pag-unlad, habang ang mga positibong emosyon ay, sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, ay panandalian. Ang sikreto ay hindi upang tanggihan ang kanilang transience, ngunit upang makahanap ng mga paraan upang madagdagan ang bilang ng mga masasayang sandali. Sa halip na magtrabaho upang alisin ang negatibiti sa iyong buhay, inirerekomenda ni Fredrickson na balansehin ang iyong + at – emosyon hangga't maaari.
Isaalang-alang ang positibong pag-iisip: 1) Mas mabilis na paggaling mula sa mga problema sa cardiovascular 2) Binabawasan ang presyon ng dugo at panganib ng cardiovascular disease 3) De-kalidad na pagtulog, mas kaunting sipon, pananakit ng ulo. Pangkalahatang pakiramdam ng kaligayahan. Ayon sa pananaliksik, kahit na ang mga abstract na emosyon tulad ng pag-asa at pag-usisa ay nakakatulong sa proteksyon laban sa diabetes at mataas na presyon ng dugo. Ang pagiging nasa espasyo ng kaligayahan ay nagbubukas ng higit pang mga pagkakataon para sa iyo, lumitaw ang mga bagong ideya, at lumilitaw ang isang pagnanais para sa pagkamalikhain. Palaging may mga araw na ang mga bagay ay hindi gumagana at tayo ay nabalisa, ngunit ito ay nagkakahalaga ng panonood ng mga emosyon, pag-abala sa iyong sarili sa isang bagay, pag-iisip tungkol sa mga masasayang sandali, at mapapansin mo kung paano natutunaw ang mga negatibong kaisipan.