Nilalaman
Sa aming gat, ang pagkain ay pinalambot, pinipigilan, at pinaghiwa-hiwalay sa mga sangkap. At mas madali ang pagkain para sa pantunaw, mas madali ang proseso ng paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka. Ang mabibigat na pagkain ay sanhi ng heartburn, bigat sa tiyan, pagduwal, at labis na gas. Aling mga pagkain ang pumipigil sa maayos na pantunaw ng pagkain at, bilang resulta, mga problema sa panunaw?
Pagkaing pinirito
Kung idaragdag sa mga mataba na pagkain na karagdagang taba kapag nagluluto, ang sistema ng pagtunaw ay malamang na hindi makayanan ang dami ng taba. Masasayang ang maraming enerhiya sa pagkasira, bukod sa pagtunaw ng ibang pagkain at pagkuha ng mga nutrisyon.
Maanghang na pagkain
Sa isang banda, ang maanghang na pagkain ay nakakatulong sa panunaw at nagpapasigla ng sirkulasyon sa mga panloob na organo ng gastrointestinal tract. Ngunit ang labis ng mga maanghang na sangkap na salungat ay humahantong sa pangangati ng tiyan at mga dingding ng lalamunan na magdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, at sakit.
Patani
Ang lentils ay isang mapagkukunan ng protina ng gulay at pandiyeta hibla, na ginagawang isang kapaki-pakinabang na pagkain. Ngunit ang mga beans ay naglalaman din ng mga carbohydrates oligosaccharides, na mahirap matunaw at maging sanhi ng kabag. Upang maiwasan ang epektong ito, dapat kang magbabad ng beans bago magluto.
Dinurog na patatas
Ang mga niligis na patatas ay niluto ng gatas o cream, samantalang ang mga may sapat na gulang at ang bata ay maaaring ganap na makatunaw ng lactose. Ang patatas ay mga starchy na gulay, kumplikadong carbohydrates sa komposisyon, at gatas, na humahantong sa kabag at kabigatan sa tiyan.
Mga gulay ng prutas
Ang lahat ng mga uri ng repolyo ay hindi kapani-paniwalang malusog para sa katawan. Sabay-sabay, puno ng panganib - raffinose carbohydrate, na mahirap matunaw at mapalaki ang mga bituka, tulad ng isang lobo. Ang kakulangan sa ginhawa at sakit na ibinigay mo.
Hilaw na sibuyas
Anumang bow sa hilaw na anyo nito, kahit na kapaki-pakinabang sa katawan para sa mga katangian ng antibacterial, bitamina, at mineral, ay deretsong nanggagalit sa mucosa ng mga panloob na organo. Binabago nito ang kaasiman ng tiyan at nagreresulta sa labis na pagbuo ng gas.
Sorbetes
Ang ice cream ay hindi lamang puno ng panganib ng hindi natutunaw na lactose. Ngunit sa sarili nito ay isang napaka-mataba na produkto. Ang napakasarap na pagkain na ito ay puno ng spasms ng tiyan, hindi pagkatunaw ng pagkain. At ang asukal sa panghimagas na ito ay higit sa mga pinahihintulutang limitasyon.
Mga likas na juice
Tila isang baso ng tuluy-tuloy na paggamit. Ngunit ang mga prutas, lalo na ang mga prutas ng sitrus, ay mapagkukunan ng maraming mga acid, na nanggagalit sa siksik na dingding ng tiyan at bituka. At kung ang isang prutas ay may negatibong epekto ay halos hindi kapansin-pansin, maraming mga prutas sa isang solong baso - ito ay isang direktang paggalit ng gastrointestinal tract.