Kamakailan lamang sa aming website ang isang pangkalahatang ideya ng mga kilalang programa na Tracey mallet The Booty Barre. Ang ballet na ito (o Barna) nag-aambag ang ehersisyo sa paglikha ng isang maayos at kaaya-aya na katawan. Dahil sa katanyagan nito, ang Tracy ay gumawa ng higit sa simple at abot-kayang programa ng analog na angkop kahit para sa mga nagsisimula sa fitness.
Paglalarawan ng programa Ang Booty Barre: Mga Nagsisimula at Higit pa
Mag-apela ang Program Tracy mallet sa mga nais ang mga klase sa istilong ballet. Mag-eehersisyo ka para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, ngunit ang partikular na pilay ay makakakuha ng mga hita at pigi. Nagtatrabaho ka sa "pagpapalawak" ng mga kalamnan sa gawing payat at toned ang iyong mga binti, ngunit nang walang gaanong ginhawa. Iyon ang dahilan kung bakit ang programa ng Barna na Tracy ay napakapopular: pinalalakas mo ang mga kalamnan at sabay na ginawang mas pambabae ang katawan. Isinasagawa ang mga ehersisyo na walang sapin ang paa sa halip na ang ballet machine ay gumagamit ng isang regular na upuan.
Ang Mga Nagsisimula ng Pagsasanay at Higit pa sa kapansin-pansin na mas magaan kaysa sa nakaraang bersyon ng kurso. Maaari mong mapansin na ang mga ehersisyo ay mas maikli sa oras, at ang kanilang mga pagbabago ay mas naa-access. Kung hindi mo pa nagagawa bago ang mga klase sa Bernini, pinakamahusay na magsimula ka para sa mga nagsisimula. Maaari kang malinlang ng maliwanag na kadalian ng pag-eehersisyo, ngunit kapag naisagawa ito ay madarama mo ang hindi kapani-paniwala na pag-igting ng iyong mga kalamnan. Mga Klase na Tracy mallet, bagaman hindi akma sa tradisyunal na kahulugan ng fitness, gayunpaman, ay lubos na mahusay at makakatulong lumikha ng isang magandang figure.
Ang mga nagsisimula kurso ay tumatagal medyo mahigit isang oras at binubuo ng mga sumusunod na segment:
- Ang tagubilin ng coach (10 minuto). Halimbawa, ang isa sa mga batang babae na Tracey mallet ay detalyadong nagsabi tungkol sa tamang pamamaraan at mga tampok ng ehersisyo. Inirerekumenda na panoorin kahit na plano mong simulan ang pagsasanay sa advanced na bersyon.
- Pangunahing pagsasanay sa Barna (30 minuto). Nakasalalay sa isang upuan, magsasagawa ka ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng hita at pigi. Mga paggalaw na kinuha mula sa ballet, gymnastics at classical maximum fitness para sa iyong mas mababang katawan.
- Komplikado para sa mga kamay (10 minuto). Sa segment na ito gaganap ka ng mga simpleng ehersisyo na may magaan na timbang (0.5-1.5 kg) upang palakasin ang mga kalamnan ng braso at balikat.
- Mga kumplikadong crunches at kahabaan (15 minuto). Bilang konklusyon, hinihintay mo ang ehersisyo upang lumikha ng flat tiyan. Upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan na makikita mo sa Mat. Ang pangwakas na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga ang katawan pagkatapos ng ehersisyo.
Puna sa programa Mga Nagsisimula at Higit pa mula sa Tracey mallet:
Tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng The Booty Barre na nabanggit sa pagsusuri ng unang programa. Narito ang kabilang sa mga kalamangan na nagkakahalaga ng pagpuna sa katotohanan na ang Mga Nagsisimula at Higit pa ay angkop para sa mga nagsisimula at sa mga hindi kailanman nagkaroon ng pagsasanay sa ballet.
Kung naghahanap ka para sa kumplikadong, kung saan mahusay pagbutihin ang iyong hugis at gawing payat, matikas at katamtaman ang iyong katawan, pagkatapos ay tangkilikin ang isang programa na Tracey mallet na The Booty Barre. Kahit na malayo sa fitness ang mga tao ay makakakuha ng kasiyahan mula sa mga klase.
Tingnan din ang: Pag-eehersisyo ng ballet - handa na plano sa fitness para sa nagsisimula, intermediate at advanced na antas.