Psychosomatics: kapag ang sakit ay naging ating kaligtasan

Isipin ang isang sitwasyon: ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa isang sakit sa loob ng mahabang panahon. Ang mga doktor ay gumagawa ng isang walang magawang kilos, ang mga gamot ay hindi rin nakakatulong. Bakit ito nangyayari? Dahil ang kanyang sakit ay hindi sanhi ng physiological, ngunit sa pamamagitan ng sikolohikal na dahilan, iyon ay, mayroon itong psychosomatic na batayan. Sa kasong ito, kailangan ang tulong ng isang kwalipikadong espesyalista: hindi isang pangkalahatang practitioner, ngunit isang psychologist o psychiatrist.

Psychosomatics, saan ka galing?

Hindi kami makakapili ng mga pangarap, emosyon at karanasan, tulad ng mga pelikula sa mga bayad na serbisyo sa subscription. Ang aming walang malay ay nasira sa pamamagitan ng mga ito - ang nakatago at pinaka-kilalang bahagi ng aming pag-iisip. Kahit na si Freud, na nag-aral ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ay nabanggit na ang psyche ay tulad ng isang iceberg: mayroong isang "ibabaw" na nakakamalay na bahagi, at sa parehong paraan mayroong isang "sa ilalim ng tubig", walang malay na bahagi. Siya ang nagtatakda ng mga senaryo ng mga pangyayari sa ating buhay, isa na rito ang sakit.

Habang ang mga emosyon ay naghihiwalay sa atin mula sa loob, ang psychosomatics ay gumagana bilang isang proteksiyon na function ng katawan, na nagpoprotekta sa atin mula sa psychosis. Kung aalisin natin ang mga traumatikong emosyon mula sa walang malay, bibigyan sila ng mga pangalan at kahulugan, kung gayon hindi na sila magdudulot ng panganib — ngayon ay maaari na silang baguhin. Gayunpaman, hindi madali ang paghahanap ng malalalim na sugat na ito.

Anong mga trauma ang nakapaloob sa walang malay?

• Matindi at nakakasakit na trauma mula sa ating personal na kasaysayan;
• Mga sitwasyon at dependency na natanggap mula sa mga magulang;
• Mga sitwasyon at trauma ng pamilya: bawat isa sa atin ay may memorya ng pamilya at sumusunod sa mga batas ng pamilya.

Sino ang madaling kapitan ng sakit na psychosomatic?

Kadalasan, ang mga sakit sa psychosomatic ay nangyayari sa mga hindi alam kung paano makaranas ng mga emosyon, ipahayag ang mga ito nang tama at ibahagi ang mga ito sa iba - sa pagkabata, ang mga damdamin ng gayong mga tao ay maaaring ipagbawal para sa kaginhawahan ng mga magulang. Dahil dito, naputol ang pakikipag-ugnayan nila sa kanilang katawan, kaya nagagawa nitong magsenyas ng mga problema sa pamamagitan lamang ng mga sakit.

Ano ang dapat gawin?

Higit sa lahat, ang isang taong nagdurusa sa psoriasis, hika, o anumang iba pang sakit ay gustong maalis ang mga sintomas. Ang ganitong paraan ay tiyak na mabibigo, dahil ang sakit ay kadalasang bahagi ng ating pag-uugali. Una sa lahat, kailangan mong hanapin ang mga sanhi nito.

Ang psychologist dito ay gumagana tulad ng isang maselang detective na muling nililikha ang kasaysayan ng sakit:

• Nalaman kung kailan at sa ilalim ng anong mga pangyayari naganap ang unang yugto ng sakit at kung anong mga emosyon ang kasama nito;
• Nalaman kung ano ang mga trauma ng pagkabata ang mga damdaming ito ay sumasalamin sa: noong una silang lumitaw, kung anong mga tao at sitwasyon ang nauugnay sa kanila;
• Sinusuri kung ang mga ugat ng sakit ay lumalaki mula sa mga generic na sitwasyon. Para magawa ito, kinakailangan na mangolekta ng family history — minsan ang sintomas ay nagiging link sa pagitan natin at ng trahedya na karanasan ng ating mga ninuno. Halimbawa, mayroong konsepto ng "psychological infertility". Kung ang lola ay namatay sa panganganak, kung gayon ang apo ay maaaring walang malay na matakot sa pagbubuntis.

Dahil isinasaalang-alang namin ang sakit bilang bahagi ng pag-uugali, ang ibig naming sabihin ay ang anumang sintomas ng psychosomatic ay palaging sinasamahan ng sindrom na «pangalawang benepisyo», na nagpapatibay din nito. Ang mga pana-panahong allergy ay maaaring mangyari sa isang manugang na hindi gustong araruhin ang kanyang biyenan sa «anim na ektarya.» Kadalasang tinatakpan ng sipon ang mga bata na natatakot sa kontrol. Kadalasang nangyayari ang cystitis bilang depensa laban sa hindi gustong pakikipagtalik.

Anong mga sakit ang itinuturing na psychosomatic?

Ang tagapagtatag ng psychosomatic medicine, si Franz Alexander, ay nakilala ang pitong pangunahing psychosomatoses:

1. Ulcerative kolaitis
2. neurodermatitis at psoriasis
3. Ang hika ng bronchial
4. Sakit sa buto
5. Hypothyroidism
6. Alta-presyon
7. Ulcer ng tiyan at duodenum

Ngayon ang mga migraine, panic attack at chronic fatigue syndrome ay idinagdag sa kanila, gayundin ang ilang uri ng allergy na itinuturing ng mga psychosomatic specialist bilang isang «phobia» ng immune system.

Psychosomatics at stress: may koneksyon ba?

Kadalasan, ang unang yugto ng sakit ay nangyayari laban sa background ng stress. Ito ay may tatlong yugto: pagkabalisa, paglaban at pagkahapo. Kung tayo ay nasa huli sa kanila, pagkatapos ay ang pag-trigger ng isang psychosomatic na sakit ay inilunsad, na sa isang normal na estado ay maaaring hindi nagpakita mismo.

Paano mapawi ang stress?

Umupo nang kumportable at magpahinga. Simulan ang paghinga gamit ang iyong tiyan at siguraduhin na ang iyong dibdib ay hindi masyadong tumaas. Pagkatapos ay simulang pabagalin ang iyong paghinga, paglanghap at pagbuga para sa isang bilang — halimbawa, huminga nang isa-dalawa, huminga nang isa-dalawa-tatlo.

Unti-unti, sa loob ng ilang minuto, dalhin ang bilang ng pagbuga sa lima o anim - ngunit huwag pahabain ang paglanghap. Makinig nang mabuti sa iyong sarili, pakiramdam kung paano nagiging mas malaya ang iyong paghinga. Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 10-20 minuto sa umaga at gabi.

Paggamot ng mga sakit na psychosomatic: ano ang hindi dapat paniwalaan?

Siyempre, ang pagpili ng tamang psychologist ay hindi madali. Upang gawin ito, kailangan mo munang pag-aralan ang impormasyon tungkol sa kanyang praktikal na karanasan, edukasyon at mga kwalipikasyon. Dapat kang maging maingat kung ang espesyalista ay nakatuon sa pag-alis ng mga sintomas at hindi sinusubukang alamin ang mga sanhi ng sakit. Sa kasong ito, maaaring hindi ka isang propesyonal.

Gayunpaman, ang pinakamalaking panganib sa paggamot ay ang mga rekomendasyon ng mga impostor mula sa Internet — ito ay mga generalization, kadalasang dinadagdagan ng mga makukulay na diagram ng mga bahagi ng katawan at magagandang infographics. Tumakbo kung ikaw ay inaalok ng "mga handa na solusyon" sa diwa ng: "Masakit ba ang iyong mga tuhod? Kaya ayaw mong umabante at umunlad”, “Masakit ba ang kanang kamay mo? Kaya agresibo ka sa mga lalaki." Walang ganoong direktang koneksyon: para sa bawat tao, ang sakit ay gumaganap ng isang indibidwal na papel.

Posibleng gumaling mula sa «psychogenic disease» sa pamamagitan lamang ng mahaba at maingat na trabaho. Huwag sisihin ang mga pangyayari, ngunit pagsamahin ang iyong sarili, matutong pamahalaan ang iyong mga damdamin, ipasa ang pagsubok at magsimulang kumuha ng responsibilidad para sa iyong buhay.