Sa mga trainer mula sa Exercise TV maaari mo mabilis at madaling mapalaki ang press sa bahay. Nag-aalok ang mga ito ng isang maikling sampung minutong sesyon na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang mga kalamnan ng tiyan at gawing perpekto ang iyong pindutin.
Paglalarawan ng maikling ehersisyo para sa abs mula sa Exercise TV
Ang tiyan ay isa sa pinaka matigas ang ulo na problema na mga lugar na mayroon ang mga tao. Upang lumikha ng isang flat press ay nangangailangan ng regular at karampatang trabaho. Mga Alok ng Trainer na nag-aalok ng TV apat na ehersisyomakakatulong iyon sa iyo sa bahay upang maipalabas ang press. Ang paggawa ng kumplikadong Mabilis na Hindi kapani-paniwala Abs, makakamit mo ang kapansin-pansin na mga resulta pagkatapos lamang ng isang buwan ng mga klase.
Ang malaking bentahe ng mga ito ay ang kanilang tagal. Sila tatagal lamang ng 10 minuto, kaya mabibigyan mo sila ng oras kahit sa kabuuang trabaho. Kung maaari, maaari mong pagsamahin ang maraming mga pagsasanay para sa pinakamahusay na pagganap.
Kaya, ang mga coach ng Exercise TV ay naghanda para sa iyo ng mga sumusunod na maikling aralin na makakatulong sa iyo na mag-usisa ang press sa bahay:
1. Ang pagsasanay kasama si Kendal ay ang tiyan ni Johannem. Kakailanganin mo ang isang dumbbell at isang bilog na bola ngunit maaari mong gawin nang wala sila. Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa Mat, karamihan sa kanila ay pamilyar sa sinumang kailanman na nagturo ng mga kalamnan ng tiyan.
2. Pag-eehersisyo kasama si Amy Dixon para sa tiyan at likod. Ang kumplikadong ito ay makakatulong sa iyo hindi lamang palakasin ang iyong abs kundi pati na rin gumana ang mga kalamnan sa likod. Para sa mga klase hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan, isang banig lamang, dahil ginaganap dito ang lahat ng mga ehersisyo.
3. Pag-eehersisyo kasama si Michael Carson na may fitball. Para sa aktibidad na ito kakailanganin mo ng isang fitball. Tulad ng alam mo, salamat sa gymnastic ball ehersisyo ay ginaganap gamit ang pinakamahusay na malawak, na nangangahulugang ginagamit mo ang maximum na halaga ng kalamnan.
4. Pagsasanay kasama si Jennifer Galardi mula sa isang nakatayong posisyon. Sa pamamagitan ng set na ito, pinapamahalaan mo ang press sa tulong ng mga ehersisyo na isinasagawa mula sa isang nakatayong posisyon. Palalakasin mo ang direkta at pahilig na mga kalamnan ng tiyan at dalhin ang iyong sarili sa isang patag na tiyan.
Ang mga trainer ng klase mula sa Exercise TV ay isang mabuting paraan upang mabawasan ang iyong tiyan at gawin itong mas nababanat. Gayunpaman, upang makamit talagang mabisang resulta at upang mag-usisa ang press sa bahay, ang kinakailangang kumplikadong trabaho at mas mahahabang programa. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa artikulo: sunud-sunod na mga tagubilin sa kung paano alisin ang taba ng tiyan at ibomba ang press.