Nilalaman
Ang program na Tony Horton Power 90 Master Series ay isang mahusay na paraan upang lumikha ng naka-texture, malakas at nababanat na katawan. Tutulong sa iyo ang advanced na pagsasanay mabilis at mabisang ilagay ang kanyang sarili sa mahusay na form.
Paglalarawan ng programang Tony Horton
Si Tony Horton ay lumikha ng isang kurso sa fitness na makakatulong sa iyong ibahin ang iyong katawan, mapupuksa ang labis na taba at dagdagan ang lakas ng kalamnan. Makikisali ka sa pagsasanay sa aerobic at lakas upang lumikha ng mga chiseled arm, isang patag na tiyan, mas matatag na mga hita at may toneladang pigi. Ginagamit ni Tony ang lahat ng iba't ibang mga mabisang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong hugis at makamit ang isang toned na lunas ng katawan. Maraming naniniwala na ang program na ito ay isang mahusay na hakbang sa paghahanda patungo sa pagpapatupad ng kilalang P90X.
Ang Fitness Power 90 Master Series ay binubuo ng anim na ehersisyo na kailangan mong kahalili sa pagitan ng:
- cardio Agwat (56 minuto): matinding agwat ng cardio upang sunugin ang taba at pagpabilis ng metabolismo.
- Ubod cardio (48 minuto): palakasin ang mga kalamnan ng katawan kasabay ng aerobic ehersisyo.
- Plyo Legacy (49 minuto): paputok na pagsasanay na plyometric upang lumikha ng mga payat na hita at pigi.
- Pagwilig 5/6 (45 minuto): ang power complex upang palakasin ang mga kalamnan ng pang-itaas na katawan.
- Pawis 5/6 (47 minuto): ehersisyo sa aerobic na nasusunog sa taba.
- Ibabang Gitnang Ibaba (40 minuto): isang hanay ng mga ehersisyo para sa lahat ng mga lugar ng problema.
Ang mga dumbbells (o expander) ay kailangan mo lamang ng isang videoframerate: Sculpt 5-6. Sa lahat ng natitirang bahagi ng gagawin mo nang walang karagdagang kagamitan, na kung saan ay isang malaking bentahe ng programa. Kinuha ni Tony Horton ang mga mabisang pagsasanay na pagbawas ng timbang na hindi mo na kailangan ng kagamitan sa palakasan. Ang Complex Power 90 Master Series ay angkop para sa advanced na mag-aaral. Ang parehong mga klase ng pagiging kumplikado ay maaaring panoorin sa artikulo: Nangungunang pinakamahusay na komprehensibong mga programa para sa advanced na pakikitungo
Ang programa ay tumatagal para sa 12 linggo run, ngunit maaari kang gumawa ng mas kaunting oras. Nag-aalok ang To Power 90 ng dalawang kalendaryo sa pagsasanay: ang karaniwang plano at ang plano para sa pagsunog ng taba. Maaari mo ring piliin ang mga indibidwal na pag-eehersisyo at sanayin ang mga ito paminsan-minsan.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Si Tony ay isinama sa Power 90 bilang lakas at cardio, kaya ikaw mapupuksa ang labis na taba, palakasin ang iyong mga kalamnan, bubuo ng isang kamangha-manghang at magandang katawan.
2. Magagawa mong iwasto ang lahat ng mga lugar ng problema sa mga braso, tiyan at binti. Ang magkahiwalay na pag-eehersisyo para sa itaas at mas mababang katawan ay makakatulong sa iyo na makabuluhang baguhin ang iyong katawan.
3. Ang complex ay napaka-magkakaibang: sa loob ng isang linggo ang pagsasanay ay hindi naulit. Sa gayon makakatanggap ka ng buong karga at walang oras upang magsawa sa parehong mga klase.
4. Ang natapos na mga klase sa kalendaryo ay magpapadali sa tamang paglalaan ng mga araw ng pagsasanay hanggang linggo.
5. Ang program na Tony Horton ay nagbibigay ng isang tunay na mahusay na pagkarga sa katawan. Sa mga advanced na klase makakamit mo ang mas mabilis at mas mahusay na resulta.
6. Nagpapakita ang mga katulong na Tony at madaling ehersisyo, kaya maaari mong palaging gawing simple ang programa kung kinakailangan.
7. Halos hindi mo na kailangan ng karagdagang kagamitan. Gumagamit lamang si coach ng mga dumbbells habang nag-eehersisyo (Sculpt 5-6).
Platform BOSU: ano ito, kalamangan at kahinaan, ang pinakamahusay na ehersisyo sa Bosu.
Kahinaan at mga tampok:
1. Ang pag-aari na ito ay nag-aalok ng isang seryosong pag-load sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, kaya't ang mga nagsisimula at ang mga taong may average na pagsasanay ay magiging mahirap upang mapanatili ang isang programa.
2. Sa panahon ng klase magkakaroon ng malaki pilay sa likod, mga kasukasuan ng tuhod, bukung-bukong. Pagmasdan ang pamamaraan ng mga ehersisyo at gawin lamang sa mga sneaker.
Puna sa programa Power 90 mula kay Tony Horton:
Mahusay na programa na si Tony Horton ay gagawing matatag ang iyong katawan, nakaukit at magkasya. Ang isang komprehensibong gawain sa mga form ay makakatulong sa iyo na maging mas payat at mas kaakit-akit sa maikling panahon.
Tingnan din ang: P90X3 - sobrang-matinding pag-eehersisyo mula kay Tony Horton.