Kalabasa diyeta, 4 na araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 4 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 360 Kcal.

Isang masarap na produkto na hindi lamang nakikinabang sa katawan, ngunit nakikipaglaban din sa sobrang timbang ay kalabasa. Kung gusto mo ang lasa nito, at nais mong ibahin ang iyong pigura, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa mga pagpipilian sa diet na kalabasa, na idinisenyo para sa 4, 7, 12 araw.

Mga kinakailangan sa diyeta ng kalabasa

Ang kalabasa ay may isang partikular na mababang halaga ng enerhiya. Ang 100 g ng gulay na ito ay naglalaman lamang ng 25 kcal. Hindi nakakagulat, ang isang diyeta ay nabuo kung saan ito ay isang sangkap na hilaw. Ang tubig sa kalabasa ay higit sa 90%, at naglalaman din ito ng maraming pandiyeta hibla na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw ng katawan. Kapansin-pansin din na ang mga binhi ng kalabasa ay mayaman sa malusog na langis, protina ng gulay at hindi nabubuong mga fatty acid, na mahusay para sa pagtulong sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Para sa pagbawas ng timbang, inirerekumenda na gamitin ang gulay na ito ng hilaw, pinakuluang, nilaga. Gayundin, para sa isang pagbabago, maaari itong steamed, lutong, idagdag sa mga sopas, mashed at marami pa. atbp. Mabuti kung ang kalabasa ay matatag na naitatag sa iyong diyeta sa pagtatapos ng panahon ng pagdidiyeta.

Ngayon ay tingnan natin nang mabuti ang mga pagpipilian sa diet na kalabasa. Iminumungkahi namin na simulan ang aming hit parade apat na araw mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang sa tulong ng gulay na ito, kung saan ang 2-3 kilo ng labis na timbang ay nawala. Ang pamamaraan na ito ay mabuti upang mabilis na maghanda para sa isang makabuluhang kaganapan sa pamamagitan ng pagwawasto ng mga menor de edad na pagkukulang sa pigura, o upang maitaboy ang labis na pounds na natigil sa katawan pagkatapos ng pista opisyal na may maraming piyesta.

Ang mga panuntunan sa diyeta ay medyo simple, at ang menu ay hindi matibay, kaya mayroong puwang para sa imahinasyon. Ang pangunahing produkto - kalabasa - lutuin sa iba't ibang paraan. Kumain ng tatlong beses sa isang araw. Kung gutom, katanggap-tanggap ang mga meryenda sa kalabasa. Ang pagpili ng iba pang mga produkto ay sa iyo. Ngunit upang maging epektibo ang pagbaba ng timbang, ang isang kumpletong pagtanggi sa anumang mga matamis, mga inuming nakalalasing ay ibinibigay sa isang apat na araw na diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng makabuluhang pagbawas ng pagkakaroon ng asin at pampalasa sa mga pinggan.

Ang nilalaman ng calorie ay dapat na subaybayan at hindi maubos ng higit sa 1300-1500 calories bawat araw. Uminom ng maraming malinis na tubig araw-araw, hindi aling aling kalabasa ang pagpipilian na mayroon ka. Inirerekumenda din para magamit ang mga fruit juice, gulay, prutas at gulay at inuming prutas nang walang idinagdag na asukal at iba't ibang mga tsaa (sa partikular na halamang gamot).

Sa pangkalahatan, ang diyeta na ito ay hindi matibay at mahigpit, kaya maaari kang mabuhay dito nang mas matagal, ngunit hindi hihigit sa dalawang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa mga pagsusuri, sa panahong ito maaari kang mawalan ng hanggang sa 8 kilo, na makabuluhang binabago ang iyong pisikal na form.

Kung magpapasya kang makipag-ugnay lingguhan paraan ng kalabasa, kakailanganin mong magkaroon ng almusal at hapunan na may sinigang mula sa gulay na ito na may pagdaragdag ng mga cereal. Ang ulam ay inihanda sa sumusunod na proporsyon: 200 g ng pulp ng kalabasa / 50 g ng bigas (kayumanggi o kayumanggi) o dawa. Ang mga cereal ay maaaring salit-salit. Ang resulta ay 2 servings. Kumakain ka ng isa sa almusal, at ang isa sa hapunan. Ang pagkain, ayon sa mga alituntunin ng lingguhang diyeta, ay inirerekomenda na may isang serving ng pumpkin puree. Sa pagitan ng tanghalian at hapunan, kung ikaw ay nagugutom, maaari kang magmeryenda muli ng niligis na patatas (ngunit sa maliit na halaga) o ilang hindi matamis na prutas (ang mansanas ay isang magandang pagpipilian). Kung wala kang meryenda, mahusay. Ang iba pang mga produkto ay ipinagbabawal na ngayon. Hindi inirerekumenda na kumain sa susunod na 3-4 na oras bago magpahinga sa isang gabi.

Tulad ng nakikita mo, ang menu ng diet na ito ay mas mahigpit at pare-pareho sa paghahambing sa nakaraang bersyon. Tulad ng para sa mga inumin, bilang karagdagan sa tubig, maaari kang uminom ng tsaa at mahinang kape na walang asukal. Sikaping iwasan din ang mga pampatamis.

Ang susunod na pagpipilian, na iminumungkahi naming malaman mo tungkol sa, ay ang diyeta ng kalabasa 12 araw... Binubuo ito ng tatlong magkaparehong siklo ng 4 na araw. Iyon ay, pagtatapos ng unang ikot, ulitin itong dalawang beses ulit. Kung kailangan mong itapon nang kaunti, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang mga pag-ikot. Kung nakamit mo ang nais na resulta bago ang pag-expire ng diet-term, huminto ka lang.

Ang dami ng natupok na mga bahagi ay hindi mahigpit na na-standardize. Kailangan mong kumain bago magsimula ang kabusugan. Hindi ka dapat magutom, ngunit subukang huwag kumain nang labis, kung hindi man ay hindi mo makakamtan ang nais na mga resulta ng pagbabago ng katawan. Inirerekumenda na kumain ng tatlong beses sa isang araw, nagpaplano ng tatlong pangunahing pamantayan ng pagkain. Ang mga meryenda ngayon ay hindi kanais-nais. Mula sa likido, maliban sa tubig, pinapayagan na uminom ng berde na hindi matamis na tsaa, ngunit sa halagang hindi hihigit sa apat na tasa araw-araw. Hindi mo dapat ganap na abandunahin ang asin sa diyeta na ito, ngunit kanais-nais na bawasan ang dami nito sa diyeta at hindi labis na pagkain. Bilang isang patakaran, sa naturang diyeta posible na mawalan ng hanggang sa 6 kg. Sa lahat ng oras kailangan mong kumain ng mga pinggan na batay sa kalabasa, na maaaring matagpuan nang detalyado sa menu ng diskarteng ito.

Menu ng kalabasa na diet

Sample Diet sa Pumpkin Four-Day Diet

Pitong-araw na Pumpkin Diet

Nagluluto kami ng sinigang ayon sa resipe na ibinigay sa itaas.

Pagdiyeta sa kalabasa XNUMX-araw na diyeta

Contraindications para sa diet ng kalabasa

• Bagaman ang kalabasa ay mabuti para sa kalusugan, hindi inirerekumenda na ubusin ito sa maraming dami para sa mga pamilyar na pamilyar sa mga sakit ng pancreas o gastrointestinal tract. Ang limitasyon na ito ay dahil sa ang katunayan na ang kalabasa ay naglalaman ng maraming pandiyeta hibla, na ginagawang mahirap digest para sa mga taong may mga kondisyong ito at samakatuwid ay maaaring lumala ang kanilang kondisyon.
• Gayundin, ang pagkawala ng timbang sa isang kalabasa ay hindi inirerekomenda para sa mga tao, sa propesyonal, at aktibong kasangkot lamang sa palakasan.
• Sa ilalim ng mabibigat na karga, ang pagkain na ito ay maaaring maging sanhi ng pagbagal ng proseso ng metabolic ng katawan at pagkawala ng hindi taba, ngunit kalamnan.

Mga pakinabang ng diyeta ng kalabasa

1. Isa sa mga pakinabang ng isang diet na nakabatay sa kalabasa ay ang kasiyahan ng pagkain ng gulay na ito. Kaya, bilang panuntunan, ang kagutuman ay hindi kasama ng mga taong nawawalan ng timbang gamit ang pamamaraang ito.
2. At syempre, pag-isipan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalabasa, kung saan talagang marami ang marami. Nang walang pagmamalabis, maipapahayag na ang kalabasa ay ang may hawak ng record kasama ng iba pang mga gulay sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bahagi na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao.
3. Ang bitamina A, na matatagpuan sa maraming dami ng kalabasa, ay may malusog na epekto sa paningin. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga optalmolohista, kung may anumang mga problema ng ganitong uri na lumitaw, agad na isama sa pagkain ang mas maraming kalabasa at katas mula rito.
4. Ang bitamina B ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, na tumutulong upang mapaglabanan ang pagbabago ng mood at pagkalungkot.
5. Ang hibla na nilalaman sa gulay na ito ay may kahanga-hangang epekto sa gawain ng tiyan, na pumipigil, lalo na, paninigas ng dumi.
6. Ang Vitamin C ay perpektong nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at nagpapasadya ng kolesterol sa dugo, na nagpapawalang-bisa sa maraming mga problema na maaaring lumabas dahil sa mga paglihis mula sa pamantayan ng mahalagang tagapagpahiwatig na ito.
7. Mayroong isang lugar sa komposisyon ng isang pandiyeta na gulay at bitamina E, na kumikilos bilang isang sangkap upang maiwasan ang maagang pagtanda ng katawan.
8. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kasaganaan ng bakal sa kalabasa, na ginagawang lalong kapaki-pakinabang para sa anemia ang gulay.
9. Ang kalabasa ay kasangkot sa pag-iwas at pagkontrol ng iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system.
10. Ang pagpapakilala ng kalabasa sa diyeta at sa kondisyon ng balat at buhok ay positibong makikita, ang mga ngipin at kuko ay kapansin-pansin na pinalakas.

Mga kawalan ng diyeta ng kalabasa

• Ang pamamaraan na ito ay hindi angkop para sa mga hindi gusto ng kalabasa. Upang kainin ito sa nasabing dami, kailangan mo talagang maging tagahanga ng gulay na ito.
• Ang matagal na kalabasa na mono-nutrisyon ay maaaring humantong sa kakulangan ng mga bitamina at sangkap na nilalaman sa iba pang mga pagkain na ipinagbabawal ngayon.
• Dapat pansinin na hindi sa lahat ng mga panahon ng taon maaari kang mawalan ng timbang sa isang kalabasa. At sa lungsod hindi ito gaanong kadali upang makakuha ng isang de-kalidad na gulay.

Gumagawa ulit ng diet sa kalabasa

Ang pag-upo sa diyeta ng kalabasa sa loob ng 12 araw o higit pa ay hindi inirerekomenda nang higit sa isang beses bawat 2 buwan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang panandaliang pamamaraan, ipinapayong maghintay para sa isang pag-pause nang hindi bababa sa isang buwan. Sa katunayan, sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng kalabasa, ang diyeta sa pagbawas ng timbang sa ganitong paraan ay limitado pa rin.